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熱浪來襲！ . Q4 e# W8 C% Q: B' k# ?% \
除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 2 Q, I! A# l3 i- f3 p* b
& `& W! b( r- q( A$ C! {% m●保持涼爽
5 _& j0 g3 ]/ i0 |" l$ \1 Y% e1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
, b$ m4 t. j- `1 U, t4 }$ s2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。 * x! j/ H- d9 g/ G
3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
# s P, q. Z; `+ q4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。 6 _: u( [# {+ [1 b0 W5 C' v+ h
; G6 |% _- f( ^2 Z' K
● 補充水分
: l/ z) ]) |% N1 F; D5 Q; _1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
% h, U3 x1 U4 s; j2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
% t% `) t. P& b( {7 v& s' ]3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
# }# v4 y8 q- o* k" e4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
[" q$ [! x! y6 V. }0 H5 i# K5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。 : B! e3 T; Q4 h' A! o. { A: F
+ Q. O3 s5 G$ L, {0 S3 b
●提高警覺 $ V* E* u7 [& K( q" v( j, Z
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
% u( P/ f2 a. l2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。 6 P: p# d% P* S& _
3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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