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熱浪來襲！ ! U& T7 @3 l6 J5 {( q% _' ?% f
除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。
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●保持涼爽 , l# N- P# O( n; X6 P
1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
! g8 @6 K2 z) a7 j, }2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
3 V. t3 T; I5 C* P% p3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。 ( D6 `; k" M% B) d) ?! K& P6 c5 F, G
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。 # P8 W' Q0 R1 U9 |& J# f6 K5 c
& ^$ u" P# Q* w2 k$ d● 補充水分 " A8 q' j/ k4 i" ?' Y- ~$ x% l9 m5 h; R
1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。 2 ?% V* w9 f1 }& B; }1 Y
2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
3 u: w5 _- s S1 \) @5 `; p3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
4 S' x3 Y/ X7 O! K x- c) s4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。 ! M7 B. j1 {% ^& W) o
5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
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●提高警覺 . i4 ^7 S. Z! {6 U1 _4 t: B+ ^, b
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
U8 r0 v+ m: l1 o Y2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
. E- X3 [7 A" a7 a2 A3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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