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熱浪來襲！
9 c# i d! ]" N/ _# K" s除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 3 k# `/ Z2 E# U7 {/ G
: h; J- q2 P9 B) _* D( f* u●保持涼爽
1 P* q2 Y+ Z! }5 n1 y1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
- F7 o) H+ m6 F2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。 $ q0 `5 n: p' p4 y
3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。 + S0 u' m# m+ l3 X
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
4 m4 N C5 |# |2 x/ n1 \& S8 d8 b( r8 y, ~) O3 i3 h1 z
● 補充水分
% [( |& \! V+ S9 C1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
! Y7 f& K# ]6 S' v' n7 ]2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
" k; o$ l0 O& b( t3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。 O, ]2 }# _/ U3 j( @. f; G
4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
% g- R0 T/ b; @* @5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
% \6 y3 C, k! \* A
: T* B6 k }4 Z7 D4 u, ~( |●提高警覺 ' w+ p. ~9 n$ ]# o d5 x6 i1 T/ `
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。 * u9 Y: I2 `1 `7 v
2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
9 ]# q0 K' C4 @' `4 W3 h( |3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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