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熱浪來襲！
; c5 k+ W) D, s7 R0 v5 W除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。
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r5 O7 a9 X, k C( i2 A; y●保持涼爽
* K: x0 o1 [* q% v9 ^9 {! d2 H& t1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
7 z; F0 Z6 h y; ~, e2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
, e6 O3 Y: R z! r: r; h3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。 2 K5 }4 x* W1 v# Z* E
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
h$ g: s0 K6 E1 ~8 M" U/ t- |! Q4 f( s1 Y9 a
● 補充水分
0 D1 i+ X: D9 z( i1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
9 p* N0 O' h8 E/ r2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
$ D+ s) E2 }/ }1 X4 h8 Q3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
. D0 @: L3 _+ M$ K8 f4 a$ L4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。 1 X0 y8 `3 K0 O
5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。 / i; J/ E1 s& c- S' r3 M+ g
* ?# z6 T( a# ]1 A2 c- \6 R3 L# Z6 h●提高警覺 ( D2 M& p2 }/ u" c' J% a
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
, G6 K5 ^& \4 y+ ^$ O8 [8 l2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。 $ R: H1 V. ^. f, R5 J7 X
3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。 r C# ]- a! H. h4 y2 [
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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