相信一般曾經有過腰痠背痛經驗的人都知道，其症狀一發作起來之感覺實在是很難受。但是台安醫院復健科主任鍾佩珍醫師卻言明，腰背痛其實不是一種疾病，它只是一項症狀，是一種經由數種不同原因之疾病共同造成的結果。 9 T9 v9 y& d# h. P/ o" S1 h8 [! W
$ N) N% l5 i A# X+ m3 H鍾佩珍醫師表示，要預防腰背痛的產生，首先便要避免不正確的姿勢，其次須養成規律運動的習慣，尤其應特別加強腰部肌肉之柔軟度與耐力。因為最常發生問題的部位，就是在腰椎骨第4與5節之處。( Y, x. ?, m$ F6 R# ^
0 P" Q% T' E$ _/ Q# u 4 B7 U e% b! a8 ^鍾佩珍醫師建議，若要搬抬重物或彎腰撿取低處物時，儘量以彎曲膝蓋取代彎腰。因彎腰往前傾時，腰背部之肌肉群會加強其作用力，而造成此部位肌肉因過份負擔力量，而導致拉傷。若突遇長時間之工作，可利用束腰來輔助支撐，以減緩腰背部之壓力。並避免在不對稱的姿勢下，拉提物品行走或上下樓梯。此外，在長時間維持固定的靜態姿勢後，很容易引起肌肉疲勞，故應不定時的舒展筋骨，不要一直不活動。5 m0 S0 c1 J8 r- s' P7 w# o. e
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而運動對於腰背痛之預防上，在其能改善或維持良好之心肺功能與肌肉力量。鍾佩珍醫師提醒，一定要根據自身體能狀況，選擇適當的運動方式，然後循序漸進地規律保持，切勿躁進。( S1 ?; A+ B6 `
3 V% g0 `( L# A) p2 E( d( I6 m ! D7 B7 _; W7 Z2 }! t3 _* `; m* r根據醫學相關文獻之統計，全世界有八成以上的人曾經有過腰痠背痛的問題，顯示出此症狀普遍地發生在現代文明社會。究其發生之原因，除少部分是因特殊的內科疾病所影響之外，大部分皆因日常生活上的姿勢不良或關節老化及外力傷害，甚至是骨刺病變而引起。其中又以平時不良的姿勢與動作，而導致背部承受過度之壓力，更是佔大多數。 7 o4 l7 G* f! P K+ k8 W & u& i; _! H! t8 H 4 V- B# r' R4 ^4 [" Mhttp://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110113/128/2kpxg.html
發表於 2011-1-13 07:38:23
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