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2011/01/11 : Z' T* K1 T C" P2 {
【元氣周報／中央社】
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4 o+ B& C" D1 r4 H2 }4 i* p$ `! g. r, n6 q如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
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屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 2 ^ e/ Z* \/ Y" b2 `) e
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PQ身體智商[/color]：
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指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
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* S3 r5 I3 C( g4 }, MLQ生活智商：
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指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。 - s7 k: `+ ^- ^+ V3 e3 D
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IQ知識智商：
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指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
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EQ情緒智商：4 F: r1 _- |; d; G' J2 g1 V' ]. i
* S, e/ j& T, ~8 ^指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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8 o5 M& k5 O7 O% uAQ抗壓智商：
2 @' K: ]. U- C1 E5 W% E! a) K/ p6 X, ^
指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 3 ~3 N; x2 b* T/ {9 V
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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