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, q5 A* }" y1 E L6 S% d# C2011/01/11
: A5 W5 W! O' a. x/ e) t. h【元氣周報／中央社】
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如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。 " r& j" V/ a. x; H# L
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屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 2 K \' w X0 @; ~. ]3 F! K
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PQ身體智商[/color]：
% T: n9 Q! l7 W* l, \
+ e h( ~! w( _指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。 ) T8 [- o' W% j, }0 G
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LQ生活智商：) A' [" n& Q' V7 i T
) I3 |2 g+ C) Y指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
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, }. h0 f7 Y9 Q+ @IQ知識智商：9 M% q, |- E; w9 M) c e
. z. Y$ m$ u$ G, a, y( k- c* X$ Q" V指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。 : j8 ?+ J9 ]3 o# J
( J& L0 t* B" b XEQ情緒智商：
$ h3 ^7 K; \- k, J% t& p1 [' X% _5 l& @7 g& N _5 O
指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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! y4 ~/ u, c: `AQ抗壓智商：
7 a. I+ t/ ~+ f6 p4 J$ s1 g! ~+ S$ H$ v) B
指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 - M o$ P5 j2 u) W) ]7 G
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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