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2011/01/11 . n6 P* d8 c* I6 j
【元氣周報／中央社】 $ ~3 f3 C, v9 N! _$ P: w
' R( z8 q4 L" N! h2 U' ~3 C/ `9 A9 C如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
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. }/ i. A1 |2 N$ o: g屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。 5 H% W+ e+ x L) H1 E
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 1 W) y) h, C: u v- K! |1 @
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PQ身體智商[/color]：
) Q$ v% U# ]# v- b* |. k8 [! g, r5 J, u
# Y% j1 e! F7 H% Z指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。 ) l9 @# G$ i1 y0 ^
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LQ生活智商：0 X* H# R5 R y7 E3 t2 T" F+ u7 F) L
) c3 k) v4 @9 `- C [& }$ ]指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。 0 N1 ~5 K- o- J7 t6 X
' c) _- t7 I" m3 a5 Q0 [# qIQ知識智商：
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指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
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, M3 {! f4 x' y! l/ Y+ ~" `! UEQ情緒智商：/ @7 N* z! s# i6 h* I7 p
* C% K" R0 p& _) B$ b指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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AQ抗壓智商：8 ?4 Y6 h6 o% F9 c% |- M1 v
6 m/ b2 U+ g" B6 Z2 x L指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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