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2011/01/11
- T0 ] C$ O; M【元氣周報／中央社】
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如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
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屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。 ; E9 X5 Q- t, |3 u$ S
0 u4 P" Q$ T) Y) p- c5 E
周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 5 x \" v: H2 W5 V- o7 v
4 ^0 S# [+ j$ P8 d& }PQ身體智商[/color]：# S' L `; E, q
* O) L! z/ Z% z6 q
指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
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LQ生活智商：
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$ N* b. G8 S. X指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
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IQ知識智商：
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4 _ e, T8 ^( K' D* w指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
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3 Y( ~1 G; |0 CEQ情緒智商：* k$ e0 H$ k. J: T
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指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。 ' u& m% [( X% I3 [- d. T6 E" O8 y
9 u* j) X/ B# BAQ抗壓智商：
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指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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