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4 F3 w0 S& D* l; E2 Y5 [5 c2011/01/11 + T$ {/ s8 o. [( W
【元氣周報／中央社】
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' a( O9 ?* U& U+ y如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。 5 v1 t0 f: E* L% x4 w* I
# t" z0 ?4 I2 A+ N7 B0 k+ }8 g屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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- \( t1 ^& l# y/ P周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 8 o+ c* O. `9 x5 }8 z3 M
* f; B5 [; r2 u+ m6 j4 l( l' x YPQ身體智商[/color]：
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指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。 & y+ V) _$ F% H6 p
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LQ生活智商：. r* b {+ @2 {; o
, F# ?# U; ~% Z K指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
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IQ知識智商：3 z% t( t4 c2 \" f
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指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。 3 T. Y! U* ~$ r- d2 ^" _
! d1 }( s- d1 pEQ情緒智商：
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指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。 8 B8 x4 z) i% v* i; X: ~
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AQ抗壓智商：4 p' t9 Y: I) S. _- k7 O- b
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指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 / F2 n" I+ q1 T C% y! o% U
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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