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5 b! k- D( _ v" Z3 t) i2011/01/11
- e) c3 ]% C4 u) |【元氣周報／中央社】
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如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。 8 R7 R7 E K8 R, e
* z( o/ [$ Z/ z; u" c屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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7 g% W# O9 O$ I# r' U- ?) I周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 $ G" m; w0 U; u9 e7 H- V
+ K! L2 ?- o: [9 W8 A# ~3 NPQ身體智商[/color]：
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: u) V. x" h2 D4 p1 F4 E指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。 3 j! q5 K- W, g1 |
4 ^1 Z) x- i/ i/ u% j, \LQ生活智商：* _' p3 z5 h$ C" L9 }& k
' Y( h' u0 I5 P! P
指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
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3 b, M7 `. D# M5 FIQ知識智商：
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指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。 # g$ j* ^4 Z' B& T
8 l( ~. q$ A3 }; u3 O0 VEQ情緒智商：- ?8 C3 G% B. b( W, n# [
1 ]) U. e5 x# M: q4 C- j
指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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. I% \; r4 M% b/ ~' v4 xAQ抗壓智商：
1 W+ H7 B: M9 H$ s* k0 \
8 [! |2 |6 B* P, M% g; {指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 + P, ]' M2 {8 B
4 B4 L) c8 l4 ]5 r$ ^+ l1 x
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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