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【元氣周報／中央社】
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如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。 ' i' s0 v9 K0 Y
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屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 ! i& F% f/ ^, B) h3 h7 h0 o" M
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PQ身體智商[/color]：
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指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
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v: n, c4 H; `# r; p c: v/ @LQ生活智商：
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# A7 M" T8 x% `% X0 X5 X% g" W' N指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。 9 g2 s- A% u t+ R% Z5 Q
$ T; [9 A+ K: d! U: u9 z) zIQ知識智商：2 ~8 K# \- | J- t# W
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指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
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EQ情緒智商：/ d# C6 D4 p" ^1 ^
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指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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AQ抗壓智商：
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6 h4 f4 H( {3 i9 d [, o! U4 B指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 # c, @) ^7 G9 l K$ c/ H+ f+ a
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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