- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
, T5 V" R1 j6 v6 }- o‧大家健康 2010/12/16 * S: S/ R, r1 p5 p+ \/ d+ O
「一定要幸福喔！」是朋友間耳熟能詳的祝福。每個人都想開啟幸福之門，只是關鍵的鑰匙，如何找尋？
* @; Y& F8 d+ w3 \' V4 ~& T: Z5 ?2 K# } 5 p8 B# |# @! a) k* [8 P; l
快樂的感覺，分很多層次，從會心一笑到狂喜、開懷大笑，若能幫助自己時時保持愉悅的心情，幸福就能與自己常在。
$ Q# o5 ], d+ S& y5 k" Z, v3 H( ^) ~) g
: L- i2 b2 B2 [' Y* L6 v1 w+ h% P擁有多少才滿足？ 幸福圓的大小自己掌握 ( F) v% W( e% L& `" D: b
( }: q5 ]9 I* ~4 T5 R今年初國際書展的暢銷書《多少才夠？重新定義你對財富的看法》，大膽提出一個問題：「人要擁有多少錢才覺得富有？」結果發現：各國人士需求不盡相同，通貨膨脹高的地區，認為需要2000萬（台幣）左右，物價較低的地區，可能認為30、50萬元足矣。值得深思的是，以此問題請教華人，答案卻常是：「錢，有覺得夠的嗎？」 % l' ?! T4 y! R5 m
: w. v+ n7 I8 F' s1 {, R# Y0 |
國內數個環保團體及消費者文教基金會發起人柴松林認為，台灣由於前途不明確、經濟易受大環境影響，導致長期以來國人覺得不夠幸福，換言之，這種不確定、不安全感，其實不是「口袋窮」，而是「心理窮」，想用物質填補，恐怕存款再多、吃穿再多、福利再多，也填不滿。
9 w4 z8 C* s, O* H3 c) I2 @* U2 x% z1 K
柴松林認為，每個人都會追求自己的幸福指標，但幸福是個綜合體，來源不外乎是家庭幸福（通常是最大的指標）、事業、友誼、健康、環境、社會正義……，如果無法兼得全部的幸福，畫不出完整的大圓，不如掌握及珍惜所擁有的小小幸福，把人生的半徑縮小一點，依然能完整畫出一個小圓，擁有屬於自己主觀認定的幸福！
/ V' l6 s' Z- l% A$ v' a
8 l: O, R! ^' m$ l, k7 S台灣輔導與諮商學會理事長，也是前「張老師」基金會執行長張德聰說，心理學的理論認為，一件好事被鼓勵21～28次，自會養成習慣，所以如果不能從外在環境得到鼓勵，也可自我增強、自我鼓勵，以幸福的眼光看世界，幸福的光環也會籠罩自己！% {# z; p3 n1 O) C e; W! w
( b% T; ^5 }- j4 p8 J
以下推薦幾個增強幸福感的小方法:
! a7 @: ^* N1 Q' k. u2 Y: Z% z. {
4 w3 C5 f0 V4 ^5 a+ l2 s3 o1.表列清單，提醒自身擁有卻忽略的幸福
* d2 B2 p/ ?, ]8 w+ V
* J7 j5 m8 X' g" ^/ n- R' z. A面對無窮無盡的欲望，張德聰提醒，人「想要」的很多，但「需要」的其實不多，不妨多用刪除法，轉而列出自己的「幸福清單」，發掘屬於自己的幸福！所謂「幸福清單」，就是提醒自己：有西裝、有朋友、能三餐溫飽、有……，順便檢視自己過去的努力，適時給自己肯定。
+ N% _: ?; r% t5 R1 x! [# f: Y6 H& G
% X0 N* `, q3 c" A0 n
2.換個角度看幸福 ! J4 i3 l) w( d( |
2 t I" G$ V" C4 l就算沒特別擁有什麼，只要身體健康，還是有最多的幸福。有則故事說，某個人感嘆時運不濟，一窮二白，天使現身問他：「如果給你100萬，換取你一隻手；給你500萬換取你一條腿；給你2000萬卻得終身癱瘓，你願意嗎？」這個人終於明白自己「多麼富有」。 $ T8 T! P7 C- x' Y5 K E$ d* G
* B }, |) E; b ?
3 G$ J' v" ^ r4 T( b* B3.低潮時鼓勵自己再撐一下，黎明將至
( [' @ S, c, \0 q/ U- N& R4 d5 a; D8 \7 L3 T
生活難免有壓力，當然經濟拮据、失業、工作負荷、人際、升遷……，都易讓人覺得「過不下去」，但張德聰說，就像爬山後會流汗，卻換得全身舒暢，人哭著來到世間，不經一番寒徹骨，那得梅花撲鼻香，歷經千辛萬苦所得的果實才更甜美。 $ {/ z2 ? E$ H3 Q
% ^/ }# V' x) c* x
1 G) n/ v+ o; ?3 v& s% F9 c3 a- O
4.抱持「一點點哲學」 5 _: b: a6 J( S" a, X6 u3 K
所謂「人比人，氣死人」如果不免要比，不妨跟自己比，抱持「一點點哲學」，每天都有「一點點」進步、成長、快樂、學習……累積小改變成大改變，幸福就會隨之而來。
$ T) [4 P" r3 B1 C: N( R- k. b! a6 l8 D
. C4 f/ t4 y x8 \ ?
5.不藏私，結福散福 ! z2 f/ ?5 e2 H7 M$ A4 v
「惜福」之餘更要「結福」、「散福」，把自己得到的福氣和別人分享。「俗話說：『福無雙至』，那是因為不懂得分享，福氣有時而盡；如果能時時幫別人灑香水，自己也會香，那福氣就能雙至。」像張德聰習慣把自己演講的收入分成10份，1/10買書、1/10捐出，1/10做旅遊基金、1/10供家人聚餐……量入為出的結果，一份所得變成10份幸福。 0 [1 T3 D, W8 G! F
. w3 e$ O* U- a$ ]+ g- z遇到紅白喜事或人情往返，張德聰也鼓勵人要突破面子問題，沒錢可改送禮物，一張卡片情意重。「當年結婚時，姐夫送我們的杯子，至今仍在使用，反而能時時回味往日的幸福。」他也發現年輕時出遊，多半在旅途買些小東西送人，如今經濟上較有能力，反而覺得寄張卡片寫著「此時此景，思念故人」，比起送人巧克力更窩心。 3 [- L- S8 y8 H! P/ _
. w z) P% h0 N9 }: e8 M h' C( `0 b
1 q% o @" s% i( ?, n* d4 B
【完整內容請見《大家健康雜誌》2010年12月號；訂閱《大家健康雜誌電子版》
~5 ]& C( B6 [+ s# r8 s. h; k G9 G" x F7 H8 Q: Y
' z! x8 t! M" R$ n3 `
|
|
發表於 2011-1-12 09:38:49
收藏
讚
發表於 2011-1-12 10:02:15
