- UID
- 18836
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 2
- 貢獻
- 1494
- 活力
- 3782
- 金幣
- 17588
- 日誌
- 262
- 記錄
- 6
- 最後登入
- 2015-4-9
  
- 文章
- 2716
- 在線時間
- 596 小時
|
長壽二法～～# T3 U c _. T& V
◎◎晨昏曬太陽有助提升肝功能 ◎◎
! e! f% u; v- O晨昏的陽光是最好的肝藥! V( N: X0 O8 e6 K! _; }
經常超過晚上11點睡覺的朋友一定要看喔！
# S" @/ N4 b6 j% `( O$ Z: d建議身邊的人曬曬早晨與黃昏的陽光！
) S8 g) H7 e! E. z據悉，一名21歲大四男學生因為熬夜打電玩，罹患猛爆急性肝炎，居然在特殊陽光波長的治療下，配合均衡飲食，肝指數從一個月前3200單位降至60單位，恢復正常，令人覺得不可思議。' ]: c8 ^; T+ G& A' C+ ~
專家建議，肝病患者、或是肝不好的人最好每天早晚出門曬曬太陽，眼睛直視晨光及夕陽的紅光，時間約15~30分鐘，整個人沈浸在舒服、不刺眼的紅光中，就 能提高肝臟功能，並有助維護正常視力。- u4 C/ k; Y3 v. F+ _+ ^5 r4 |0 t, I
從中醫觀點來看，肝主目，如果對於肝臟功能有所助益，對於視力保健也會有一定的效果。$ R! o6 i' q. f
凌晨一時至三時是肝經運行的時間，而一時至四時也是褪黑激素分泌最旺盛的時候，這個時候一定得好好睡覺，避免熬夜，以免傷及肝腎，甚至引發自體免疫性的猛爆性肝炎。
: `# W5 U$ P% q5 m- w
* k4 n ]6 r; b) }- [◎◎每天踮腳尖益心臟健康又長壽◎◎
+ m9 _7 t' f0 p% n) {9 c9 S# }+ g# o$ l9 Z踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。+ z4 P7 C; G- A6 a# R
●踮腳尖走路：, Y( Z# I0 w2 ]3 w6 m3 X' Q: C
每次走30-50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。$ b& K- ^; c0 y; a
●坐著踮腳尖：
7 b+ G: R( Q4 s 膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30-50次， 速度自我調節。7 d& k% j w' X7 a- `: r
●躺著勾腳尖：
. G; @3 a, U: ]4 F! p" a& {7 H( x3 `6 M 臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾 一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。 如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次， 速度自我調節。6 W! p; _- ]' \$ j7 J8 F* b o& R
●踮腳尖刷牙：* d. P4 ^/ c8 F: e
因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
3 ~* v+ p, x( O8 k: F- {●踮腳走路，
' I" j7 O. ]/ w6 T1 B2 z 就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可以鍛煉屈肌從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。! h& U4 v. y. W5 C' |$ E! V4 c+ }3 k1 R
●常見的方法：是雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20∼30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。0 z9 u, S9 R. u8 J7 l1 O# C+ Z4 k
踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
3 G7 m9 s6 ?0 D7 t9 h7 t& n* }●踮起腳尖小便" c6 y, u) P9 e: P
解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。0 i' f7 h" q' u' y8 i5 U, ?: |
女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動，連續1∼6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。同時。亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。 |
|
發表於 2014-4-3 08:16:04
收藏
讚