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【健康，60%決定在自己手中】
8 }- `" k. Q2 P" t死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。
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１．在健康問題上，你自己比老天爺管用4 \) B6 b9 a# d* q1 ?
萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。2 u' H" c3 b' ^: Y" M/ I9 G
4 p/ O: d" \0 \ _* {5 Z( @8 C吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 . H6 k4 y c! X0 _# X6 k
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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, c8 ] O2 r7 ?: N7 t* `2 z9 J３．營養過剩一樣中毒
% }! x' Z! C m% V* n營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？+ F7 Z. v" M7 g9 I8 E% T6 A0 ?
茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 ( s/ m9 M" L7 H8 m4 |9 P! n Q
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的 % x0 M6 `, [- u# K1 }1 ]% Z
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
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/ n3 J5 }. E$ R* u2 w+ B1 w% N記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 0 s, q- ?$ _/ p1 F% {. s
0 W7 i) [2 ~/ C) i1 ]! l2 s５．走路是非常好的鍛煉方式
4 q' ?% ?' M" \% _6 w3 B什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，. U( z1 Q& b/ q6 Z+ f- I0 B& T+ |
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
7 o* j7 ?9 g: Z/ p5 [: I+ t達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。8 c- s1 E* a7 v1 u- P- ?
3 y4 {" a7 t8 Y, f0 G7 j7 u一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ”
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 ( ^) Y7 |- k6 k" ?1 I
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病
# h) V2 Y% ]! b$ C8 v# v0 h有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？
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這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！
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M8 J" y1 Z( E& @我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。
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4 ~7 r3 M2 V/ \0 m$ v O1 q必須解決四個問題：
; F) I8 v2 }2 g) i/ d第一要尊敬老人；
: e* W! B: b5 q) o第二要教育好子女；
3 p7 l7 v4 S) `: b第三要處理好婆媳關係；! G S$ H+ z) v
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 * ~0 Y8 m7 r0 m0 _
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夫妻怎麼恩愛？
; a$ w4 E% x8 R& y- B# }* i要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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# _' r/ [4 ?" D: }; C1 o7 V８．每天健康生活，要做到七個方面9 ?8 n! M _- ^& T
第一，一定要吃好 3 頓飯；
8 l- Q- h* ^. Y/ V第二，一定要睡好 8 個小時覺；$ P N7 ]9 F E8 w$ l T
第三，每天堅持運動半個小時； ) g' @2 m. _, n- _3 s
第四，每天要笑，身心健康；
# m g G+ V, q! ~5 @5 U- s8 y第五，很特殊的，每天一定要會大便。
O* L. T5 O, {' _+ d! g: D/ S+ V第六，一定要家庭和睦；( q& o6 t, X9 m. D8 O% S
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。2 J# M# {& e+ a9 G9 [, X
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”
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“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” + q8 n# B. e" l; d
# ?! T7 t1 f$ d8 [+ M7 I９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品 , V* ?/ ^" X% h+ Q5 @
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
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8 q5 `6 F+ |/ [1 G; U* g7 _很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。
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紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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