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【健康，60%決定在自己手中】
5 Q/ k' }1 K: Z( D死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。4 y! h6 B8 A$ `, Z0 T
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１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
" E' H* N" T* J) F& h: R萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。& c2 I, H0 y5 C. e5 b
) f# B- ?2 _9 a0 s( D$ m吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 : f3 d9 n! i( Q1 _% S% g; T/ D
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 9 a/ O5 ?5 s, T* ]" S( Q
$ d+ Y6 m* z0 X* L1 J３．營養過剩一樣中毒
6 k4 m" Z/ Z: j. o8 d; p" H* O- U營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？
9 y& j3 z7 c# }9 b茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的 8 Y! x; x4 P& {% C$ I! ?' R3 R- w
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 7 I! r' M2 k) W. X+ p
, [# u: l5 g) h! i2 b: [記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 ' ^5 y7 a: @& H3 f
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５．走路是非常好的鍛煉方式
~; ?; _8 a6 f2 N: E什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，
( t7 A& e' V$ K這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。' `9 Z7 a/ d1 z# s- S5 t# w
達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。. U E7 y# u0 l- A7 d6 ^
8 o* w( K. ?. S6 f一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ” + P0 [+ b- u! U% V8 o$ Z5 E
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
# s7 S# I! K: Y8 f; v世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 ! C+ Q. V5 d b" v! r# x
w: q0 s! c/ [７．家庭不和睦，人就會生病
$ F! T, Z. }* P Q) D有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？( F6 Y& i5 i- |1 V
: J3 @8 u' ~0 f4 K/ S: ]這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！+ f& f. g, n/ H- e3 u
& b6 D5 L# y9 w" E0 y- `) T我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。
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! Y& w6 @5 D* B: `, _. Z. F必須解決四個問題： 8 @* g& v4 c" x" q: v: ?- `) U9 U
第一要尊敬老人；
% s; a% r1 F0 @4 s9 H第二要教育好子女；
3 i, z/ D' V- L3 d9 F! n5 o' \第三要處理好婆媳關係；
3 {, u" R6 G8 c第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 : ~. G; s6 C6 R) S) L
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夫妻怎麼恩愛？2 }2 x/ H3 l- [
要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。, {/ f! i& E: @: a
0 B( M6 l1 v$ ~7 W８．每天健康生活，要做到七個方面2 b1 P0 k! }, L. Y
第一，一定要吃好 3 頓飯； ' c7 B+ |/ O: v
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
* s9 Y- |3 d8 S/ p* X第三，每天堅持運動半個小時；
% J. T0 w- n; w) w- u; k第四，每天要笑，身心健康；
6 l) S' D) S' \+ Y. w7 ~2 |第五，很特殊的，每天一定要會大便。
6 W& t+ _5 H+ C第六，一定要家庭和睦；/ d/ g) C; N! K/ r
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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* r9 Y% Q3 m; E! q) D健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”
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“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品
) O Z0 ?8 C& z4 }請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。# o" t9 S0 s/ X6 B! z3 h/ H
$ I* m- Z: d f很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。
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& m; U: |4 R# w/ w i紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 6 k& i$ d: r& k3 z: O
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珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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