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【健康，60%決定在自己手中】
; F% s1 ?2 F" F5 M死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。, ~3 f- h4 S5 {5 _$ n( h$ |: [
6 ]( x' b2 U* I% A# o/ e& ~- n１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
: z8 w6 U; U9 Q$ H' A$ h& r& F( c萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。) V1 w% f7 g( y
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吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 - P. \1 I7 E# s5 Y9 _7 B F
/ `! ?% l$ Q% i/ O- d! m２．全世界最不好的習慣是抽煙
# F/ f; Z- _% n/ U7 D5 |* K6 G- w抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒 - q1 W2 d7 N* v! f2 K* p
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？
( E' q% c0 ^# ?# P茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 7 C6 O/ M, y$ z6 O, z- y2 G( R
! I+ H0 N/ f$ T- r; X/ o, D ~* [４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
6 m( _ g( `! s《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ' u& Z3 y* q. F3 j# o9 L
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記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 7 F" f4 _3 M* e3 D+ h$ k: B
' N( k; J( _7 S6 v7 P５．走路是非常好的鍛煉方式 5 U' G/ I1 ]& H+ r2 @
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，
! S, |- J7 `2 {. n這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。' L# o+ ^; A8 F* ?1 z
達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。
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一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ”
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: y9 [; }9 {7 A６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 + x9 ~. _$ r" G5 L# w1 \
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 : k7 }! X. Y, p! e# `5 R
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７．家庭不和睦，人就會生病
* A5 N4 T5 o# N7 l- q% ?有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？& k% Q2 m9 i/ x j- ~3 q) c
, b- B* d. l* J7 ~" h* Q5 }這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！
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+ w3 t) j J; ~- t我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。* B1 b8 ^1 S( J: Y& V
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必須解決四個問題：
: Z% _ H' B+ y! O& `' E) b' @& K第一要尊敬老人；! {# [9 P( x7 w' V9 K
第二要教育好子女；
4 N, K8 G6 ~. i0 @( r/ ]3 ]6 V A% @第三要處理好婆媳關係；
- V5 P, b7 k' @0 A7 o5 s" B第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5 ?3 e/ }# N4 w) I# j
/ ~2 p$ Y% v/ k" T- b$ B4 e夫妻怎麼恩愛？) }. _! f4 f7 F% M- M1 d/ ]
要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面0 A1 ]4 Z: a" E0 ^* d5 H/ C
第一，一定要吃好 3 頓飯；
; y, N4 e" H( s8 s第二，一定要睡好 8 個小時覺；
; ] `3 u- b$ f. w. G7 k第三，每天堅持運動半個小時； . C3 T. d: T$ l5 @ w
第四，每天要笑，身心健康；
4 E5 F( F) C. o) D6 K; Q第五，很特殊的，每天一定要會大便。 - a# ~, F1 i. R$ y8 u; x8 [
第六，一定要家庭和睦；% a6 P! L! R9 p: Y* I, Z6 P
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。/ D3 Y; v! I7 {0 \) H
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ” a6 @; M* E9 h8 c: ?* {, ]
4 {3 |. z* Y) [% l“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品
0 N1 }# `. E. p) X+ I9 i- D8 p請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
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0 G. @/ a/ @2 H4 }2 |# L很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。
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, u* U( P7 W- _% V% t: P# P紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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