戒掉感情裡的碎碎唸，找回相愛的溫度。

BabySpa

這篇文章很細緻地描述「責備」的內在需求與帶給人的感受，親愛的，
+ ]0 M! U8 u  u' G  N看到人不夠好就想唸上幾句嗎？覺得自己不被重視就想指責對方嗎？
相信這篇文章可以幫助妳重塑自己的價值，同時幫助妳維繫更長久的關係。
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, ~  e9 F% a6 w! ~- v多數的女性在自我還沒發展完全的狀態下，容易因為自己的問題而責備身旁的男人，
即便我們不責備，也會用間接的方式進行。罪惡感對多數女人而言是強大的情緒，
6 Z! a6 W( R- e但妳可能無法相信，在潛意識裡我們卻努力透過責備他人的方式，
+ C, Q; u' A5 O促使他人跟我們更靠近或為我們做些事情，因為在我們的社會裡，罪惡感會左右我們的行為。

而男人會回應妳的責備並為此負責，這是為何他們討厭被責備的感覺，
他們感覺自己會溺斃在責備的感受中，而我相信男人天生就會試圖透過彌補對方來回應女人的指責
（如果他們愛這個女人），或至少有些時候愛她也會如此。這就是演化之下帶給男人生存的模式。
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（譯註：如果妳說妳的另一半對於妳的責備無動於衷，喔！
那我想他過去的關係已經被責備感淹沒，已經喪失或者封閉了該有的回應能力了。）

如果妳希望男人並不只是與妳維持短暫的關係，則不管妳是否有「身為女人就會責備的本性」，
& ?6 h& |+ w# z) u如果妳重複這麼做，則他們會在潛意識裡，痛苦地討厭妳。

為什麼會這樣呢？
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妳過去可能在最後曾經接受過這個不幸的事實，但事實就是，當人被責備時，
( f) N+ z) ~0 G+ _3 \會感覺到絕望、驚嚇、狡辯、生氣、失落，而且也感到不被支持，
也覺得自己被討厭與被拋棄，即便是男人也這麼覺得。
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  b; h- p0 Y( E7 O不只如此，他還會將這些負面感受與「妳」連結，而並不是去看妳所指責他的那件「錯誤的事情」。
這真的很重要，我們需要謹記：當我們責備他人，他人會對我們感到不舒服，
即使他們真的也為曾經做了或沒做什麼感到不舒服。

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除非這個男人覺得妳非常非常重要，那他將對於妳似乎要指責的東西感到非常罪惡。
而即便如此，他不會只對自己做錯的事感到不舒服，他仍然會漸漸地增加對妳的反抗和排斥感。
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* W' Z7 v% Y9 J0 F當一個人正經歷生命的低潮時，他們很有可能切斷與親近人的關係，因為越親近的人越讓他聯想到痛苦，也就是說，我們必須特別留意不要藉由責備我們所愛的人，來帶給他們痛苦。

- E$ t# T1 ]; M5 E9 ^7 ]0 i5 w不要假設任何事都是別人的錯

而我也必須這樣說：不要假設任何事都是別人的錯，如果妳這麼做，通常妳最後會覺得自己像傻子，也會覺得自己像毒藥一樣感到厭煩，因為這就是責備的本質，它本身就是毒藥，會扼殺他人的希望、夢想與動力。
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妳希望當傳遞痛苦的使者嗎？
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4 L- {# D! K8 ~2 B9 ]也許妳想，因為我知道許多人需要透過看見他人的痛苦來獲得力量。

試想如果明天警察來敲妳的門，告訴妳：我們要以企圖謀殺罪逮捕妳。
8 C% k. c1 D9 e& ?/ v但妳卻什麼也沒做時，是什麼感覺呢？妳所感受到的感覺，
將是妳給另一半的感覺，並不會因為責備這件事的嚴重性比被錯誤監禁來得小而來得少。

最後妳將發現，責備在現今的社會裡的多數情境下，其實一點幫助都沒有。
下一次當另一半看似對妳生氣時，勇敢地問自己：「他是不是感覺被責備了？」
有時妳甚至不需要責備他任何事情，因為他的前任可能總是在責備他，而妳只是為他過去所發生的這些事付出代價。

這種感覺一定很糟吧？這就是為什麼我建議妳，
  N* r: E8 P1 M開始為這樣的信念許下承諾：「沒有人該被責備。」讓它烙印在妳的骨子裡。
相反地，當妳出自本能地要去責備某人，請謹記：這將徒留憤怒、背叛、恐懼、威脅、
* E" S4 O+ o" J1 G: D  G, h$ L+ T不安、與失敗的感覺，而這些很可能是出自於妳內在最深層和真實的感覺，
那個在表層的戰或逃的反應之下，促使妳抨擊他人或說出：「但你就是這麼做！」這般責備的話語。

當別人責備妳時….
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1 V$ D/ f; {& z這甚至比責備別人還重要，我知道有些男性會將所有的問題怪罪到女性頭上的模式，
如果有人責備妳，永遠要記得告訴妳自己：「這不是我的錯，這也不是任何人的錯，這就只是責備。」
這些責備令人苦惱，但它不是我的錯。

我知道妳無論如何都會覺得被責備，但看見這個感覺，謝謝自己擁有這種感覺，
因為這意味著妳在乎這段關係，這不全然是壞的。但如果妳隨感覺起舞，
妳將無法優雅，妳無法發揮妳的潛力，而感受到滿滿的苦難也帶給妳所愛的人苦難。

當妳被責備時妳可以怎麼說…
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, d. F5 e0 O) z1 t( r如果有人責備妳，試著深呼吸舒緩自己，
2 O0 G) @& l5 s! s6 T: x然後這麼說：「我知道你很受傷也很生氣，你不該承受這些。」
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3 ^* P) E2 I( e+ U) |7 Z- L( e這將能接觸到對方的內在感受，同時告訴對方不該承受這些負面情緒時，
4 w+ u; |1 H& T9 P  x7 Y1 N2 w1 N也讓他們假設他們所為是出於好意，妳這麼做如同贈與他們禮物，
3 u+ a  n# r  T' ~來建立他們對關係的信心。如果妳這麼做，妳正通往成為高價值女性的路上，
! {9 ?2 J1 U$ |; ~* @: B因為大多數的人無法給出這樣的信任。

豬頭皮