五分鐘早餐

逍遙

1 ]$ h3 K4 x6 Y# x4 N$ J" h/ W0 m
早晨起床時間不夠又要有營養的早餐麥片是很好的選擇營養又不易發胖

. Z2 |7 i& W; V) T難易度: 簡單
+ Y1 B7 h1 a6 E, L# m二至三人份
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材料:
5 L2 ?7 T! J( A3 W  f+ c* 1 杯牛奶
$ ]/ s( ~' D3 R* m* 1 1/2 杯水
* 1 杯一分鐘快煮麥片
* 少許鹽
9 o$ v' B6 {* ?! E: V* 1 根芭蕉( or 香蕉)
  s* D0 J/ p* ]+ z5 O6 I+ Z/ m0 r* 蔓月莓乾, currant (莓子類若沒有可用葡萄乾)南瓜子

2 S- Z6 }& z* H＊可依自己喜好配換不同的口味


& _: B, i, Z+ j2 _: e+ z
# n. o" Q" d3 z/ d
( `' `( ~0 n4 H1 v, V


芭蕉（香蕉）切片

7 R- L! r0 `* V6 S: X" a. o
( \3 y! m' `2 b' _) a3 c
& h9 j4 s, D$ W2 |9 Z6 u" _# m水煮開加入麥片煮一分鐘加入蔓月莓乾, currant (莓子類, 若沒有可用葡萄乾)熄火, 悶幾分鐘,利用時間洗臉整裝
  `9 M# t3 v- }; Y+ C

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加入芭蕉(香蕉)  *個人喜歡多一點配料所以多加一些而不放糖
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加入牛奶早餐完成
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3 g2 q! C4 i, o* O) J& f
9 ]$ x( q5 B) m  v- F
簡單又好吃, 若喜愛甜一點可加楓漿 or 蜂蜜
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瑪格

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+ w# v# m6 P9 n# T& K( N
/ u' i7 V$ p0 ]" ?5 j4 b/ `% J看起好好吃喔~~又很營養!!
, L8 A( `( K. y# i7 U' [7 N! R
( o3 q& \' S' O+ ~4 o* `9 N有空來試試!

sudompoo

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  d. Y5 m9 P1 U# W可以賣馬X山的粥泡一下3分鐘搞定

花花茄

看起來好好吃又好營養喔~
0 |0 {6 J; f. U
好適合怕胖的我… 明天來試看看

小洪

哇!超讚的作法...謝謝提供...我也要做來吃囉!

avatar2005

哈，你比我勤勞多了~~
我早餐頂多就是一個麵包或幾片吐司
配杯鮮奶或奶茶就結束了

三朵花的媽

很適合給小朋友呢!水果也可替換,還可以切點蔬菜碎末,加海帶芽或海苔醬變鹹的,概念就是麥片取代米,吃鹹吃甜隨心情變化,讚啦!

逍遙

以前也用現成的, 但是發覺很多添加物, 且味道很不實在, 像是人工添加料.  自己弄既新鮮又可隨心所欲, 不用擔心家人的健康, 多花幾分鐘是非常值得

c4h6e

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6 o& H4 [2 p9 J$ X看起來好吃,且有營養喔

amy1215

健康又美味的早餐,改天也來試試.