健康三字經

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健康三字經～～
; ~/ f+ T2 l3 e: f% \  { 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
; T) Q' Q+ T3 @4 r; X+ ^ 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
. G/ e+ t$ T4 a, k0 [ 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
3 ?2 b  B6 w) ? 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

- S6 ?8 \- f/ v/ k 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
  S# R8 z: b2 ]+ m" w8 }% g$ n' L 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
9 `/ \3 M; B" U3 ~. ~3 @+ q 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

! A5 t& w$ P( D' H  o+ F2 n 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
0 U) e3 b3 g2 V; c8 c0 {# B 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
! `1 l1 g' O" h1 f 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
8 c$ p" k+ _9 U0 ~5 r& F 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
) `: E, Y' O1 U. V9 e' Q
! ]: d& e4 c/ h& `/ `4 w 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
( [5 r3 c$ n. R1 S' L& J 重健康，在心理，心理健康數第一。
) W- f% L$ |: ~ 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
/ E; v/ a# z, J/ Q( U 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
& [" [! l4 @) U3 F* O; z1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
( G1 R' {' X1 U/ D) S2.飯後鬆褲帶
1 T) V( F: m9 A. s* Q7 A3.飯後就睡
! U8 |* q0 S! P+ S4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
" Z3 i  E7 c- a  y. x5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
' Z1 K- w$ J: h7 b11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
" I- `) C( f+ @. ~0 |13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
+ \" H7 x# D. d% _& }* u( s, `/ Y15.長時間戴耳機
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