健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
3 j! Q9 ?4 |# Q( z) O, s; H+ |: g 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
+ q/ \* d/ G$ k; B 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
' M0 w; @. a, Q 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
3 U/ c! d7 \& i1 o' { 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
% J$ u7 a% e! o" g2 @' u 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

& f( |' f; ?- `; A! e 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
+ d3 Q' [. ]+ e! d 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
' V9 M+ V" D& W1 n* B) V& ^, @ 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
8 H1 S; \1 N* Y  G7 p9 H% r 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
( b# a" ]5 B# k5 ?8 S8 z任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
0 N' i; u& u# W% b5 d# n1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6 f! z3 N+ k$ v# L6.翹二郎腿
  [1 u& l$ f0 q+ B7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
4 l4 s1 H0 b; K. H$ X9 Q9.睡前不洗臉
/ n6 u. t+ G9 u* K  q2 U4 k  }10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
: ^8 o6 K% P6 i7 u& V8 q13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
8 P0 b: ?7 F' q8 }- W; A15.長時間戴耳機
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