健康三字經

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健康三字經～～
9 w6 p  z. T; {' b2 b% Q& C0 o+ s 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
/ W9 E3 |) ~6 a0 G# Q- ~$ s 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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  g2 |7 a" a& x* B$ J  x- K 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
3 ?9 R2 R" T% s' e' i4 U 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
, R0 s! `6 v+ d; U- K5 K* R- Z# X 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
1 [# V8 K4 p5 r% t; _' _! _ 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
, \" b/ }/ C4 l8 g8 ~$ u; s任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
# r) W9 }* \6 h- W, f! R6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
- k1 J! Z0 m& H2 c+ v9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
0 h, l2 t- P9 `  K11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
: @% N/ k9 m4 e' L$ l. o( E9 D1 k/ E15.長時間戴耳機

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