健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
4 p8 J2 i. D. O" n: Z& t( {+ [. { 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
! [) t. j# l  }' }2 x7 E 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

2 k" \6 s* b( {1 L2 |% l% J6 l  v 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
  N4 b6 `: [+ l4 r 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
6 m( L7 }! B- Y  T* `* @ 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
+ a* T9 }; w* O( Y 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
! n8 `2 p+ \9 [# t, O* [ 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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/ L( B: `) J/ l$ b3 }, a 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
7 ?4 @# M. r0 B2 e 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
5 t% a( V) a, B, m' N 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
; R# C4 }7 g6 }2.飯後鬆褲帶
7 r( [: l+ E# r; R8 g2 V3.飯後就睡
2 e4 R0 A  X# n9 M' o3 T; v; D" E4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
( u6 b; I! c5 }' `8 W& N. D1 i6.翹二郎腿
- L' }9 @' v  T* i  N* y7.瞇眼看東西、揉眼睛
/ F' d6 L9 d: u# W4 {8 ?' ^8.憋尿
, ?8 t3 Y; @7 v5 h( y9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
4 H: a. Z7 w7 p12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
15.長時間戴耳機

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