健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
4 \: ?. R: Z% ^# v 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
% v; f8 G; L8 d- { 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
. p0 T2 e4 h- Y# X* v7 g9 C 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
$ K1 a! y# V) i/ ]+ r% U& c 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
/ n$ p4 ?7 s$ z; Z) v 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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4 _  T. [$ t5 E  e# n9 } 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
8 X. B+ f  B* C1 ^6 i+ Z' M, ~! D 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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" [+ S% z1 O" P6 u) [0 W. { 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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( ]9 U% t  d" B 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
  C6 J7 l2 T. A 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
) e8 I6 e$ Q3 @& R4 W1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
" `( z# M: k  P! _2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6 ]3 B  ^; u# g& {8 `+ y6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
4 r  S8 p" z( @) O1 `6 u. \/ S9.睡前不洗臉
5 L- l* t9 ~5 M) c10.洗熱水澡時間過長
5 T: ~8 Z  p+ |$ a11.長時間穿高跟鞋
% ]  ]/ r2 q8 `6 h! Q$ g6 M12.手機掛胸前
/ ~2 \% r4 r  ]% Y7 }13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
" H9 }' t; |8 y6 B! n* ?15.長時間戴耳機
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