健康三字經

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健康三字經～～
$ ?+ g& e6 I0 S$ M( J 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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+ i' ~4 F5 h7 k, O& y' s 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
; r3 |; L, z. t5 `) }/ [4 r 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
0 a% I7 b  `% W& ^ 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
$ ]: b2 @, R% p2 D7 K) [7 m 重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
( d5 ^  h; I- K. {4 k 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
# X2 D2 h1 c, R' t1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
3 `) Z: n5 f* L! r' }- W4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
1 n; }1 a/ Q# i% _. w: C6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
- r8 B; `9 A4 c" K1 [  C& K9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
/ S, k- Q1 c+ B12.手機掛胸前
9 ^. f3 ^* a9 M% R* `  ]( a13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
( ], Q8 _! V1 ]/ x( P15.長時間戴耳機
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