健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
! E( A. j, |* w0 q7 g* K 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
1 {' x( Z- ]6 t+ r  Z4 c  a/ ^ 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

6 `* o* P5 k, f% y8 u( V 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
! c" I& d4 J9 `3 ]- b. T 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
% T! z. `- o8 p9 N) I 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
8 e0 c  K2 D9 d; e. b( p' b) m 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
! v( D9 e) t- G  E
/ C+ m7 ]3 X7 Q- q, ~  T 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
( x9 p7 o2 R1 @  Z/ V8 y  w9 j' n1 D 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
) ]8 |. v' `6 f6 R- j1 a' ~ 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
! n5 F# ]! O- R, N任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
3 i* p' d$ R1 u$ K% a$ g2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
3 {+ v' j* U- x. s, b4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
- }/ h% f0 W+ @& B4 p7 f8 l8.憋尿
9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
) D  t, c1 r$ |15.長時間戴耳機