健康三字經

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健康三字經～～
9 b. v# h1 L( s, a% M 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
. H& y* I1 G# T  V3 W. G8 Z. h1 n 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
# c  }$ l& j) O0 V! D 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
0 p8 I# l% T% f" I6 ~ 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

6 S4 c4 ]- V% {" S5 F' r3 P# V( N+ x 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
, J4 s- [/ T. I. X9 ?# I4 i: T 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
9 X0 f1 R( L7 h1 G! \# P 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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6 `% D8 g5 m5 a- l- f2 N8 F0 F- ] 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
" |% |. b$ k* y. R 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
- g* B" r/ L8 z. M! Z5 Y1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
5 r* g3 v0 y  T0 F' F$ t2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
9 v# U  ?7 h1 n6 O5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
" M) {  U) h6 G6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
/ W. o1 A7 K7 l9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
$ M' v2 p$ N% v. w" v9 T8 J12.手機掛胸前
% M! R. x4 D- y( H7 A13.不卸妝就補妝
# J1 U( t) A/ o" q14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
. b7 Z5 }% x/ G" v8 M15.長時間戴耳機
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