運動後千萬不能做的四件事

萍心瑜伽教室

    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.
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一.不能立即休息
6 c: E4 I( {5 x9 z   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
+ ?- E& Y+ T; O. J4 W二.不可馬上洗浴
# V" \, Q2 F- {0 l$ E   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.
4 {' F% v9 ?. @; E  \1 F三.不宜大量吃糖
4 E! j1 H& h  r4 ^: w   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.
; B% e7 G" Q: }& H四.不能飲酒解乏
  q7 S1 {: m  R, i/ J, ^   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.
                           
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Yi.ching

挖！我運動前還飲酒！！

比瑞

0 i( B/ [1 z2 L& U( ^" [8 K       運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
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但要記得:
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1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .

& P6 f4 h7 L1 i$ S2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
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' ?  k$ c9 N4 A9 h0 G2 g7 _" f3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置

4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.

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; |% \5 S, `5 z5 W         運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.

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! T# Q  W: G" t/ ]. a祝              運動快樂 ... ....   
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kuanlin

若想要運動減肥的人，運動後，千萬不能馬上吃飯，尤其是晚上運動的人。我這一年來，親身做過實驗，自己證實了這一點。給大家參考。
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2 I: j9 @1 |% [; H  ~" u1 r除了吃東西之外，也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物)，這都是減肥殺手。會越運動越胖的。

jim89301

第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

bears5242

好棒的健康資訊分享~

yoyo2955

長知識了，謝謝分享。

萍心瑜伽教室

jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
  W0 G+ i2 c5 e/ d1 j( T2 u第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

是的.可以再做一些伸展更好喔!

Miao_Wu

騎車出去跑步~跑完走到停車場
騎回家~東西整理一下就洗澡
6 n; X: h6 ?( b+ @) o+ |" j這樣算有符合1.2項嗎？
8 L5 h' [. ?$ L$ R- S$ ?
: L( K1 W/ R1 b9 t4 _0 L8 i運動後拉筋都洗完澡才做耶

萍心瑜伽教室

Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17
騎車出去跑步~跑完走到停車場
0 _7 A7 X7 P1 B4 n3 K8 `1 Q' d" f" Y騎回家~東西整理一下就洗澡
: X% w& O; e; z: @& `! y這樣算有符合1.2項嗎？

5 F- O$ ^6 _/ g- @視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!