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杨式太极拳谱( v( ]' J9 k( B+ O5 U) N
八式太极拳拳谱( c+ Z$ A! h- r3 q" @" H
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
3 @' O2 Y/ l0 C& \ W$ h十六式太极拳拳谱
; C6 [8 _ p. j3 d3 `/ Q$ d3 W! z) F6 s, I1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭 E& {5 |: G0 E. e
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
. W {& n2 |; j0 V% a5 ^: ~15、十字手 16、收势
9 g" \! s& U+ b' T二十四式太极拳拳谱 B }' x" p+ a2 U
一、起式
$ G! D0 f8 O% {2 E* y( a) P0 u 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌: P7 _# g; ?/ j. z2 p/ J7 P8 k
二、左右野马分鬃 ' o& U! F9 x/ x& l L( }3 D" w. ]
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
( m H# l. B+ x/ F8 A) j) z/ l5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
" `. H; U& B0 J三、白鹤亮翅 % J' ]: {5 G/ J
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手# `. l; \# L8 ^. l5 R; I5 ^3 Z7 A& G
四、左右搂膝拗步2 T& Z# `1 `1 y. h) x) U4 u
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌! }7 K5 q+ K, X. w4 N& N# a
五、手挥琵琶
, d5 E) u" V8 U; {+ T" L7 Y; J 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
$ c9 ^% {* W2 H; X; M六、左右倒卷肱
% ]; [. }0 X9 d* L6 A! M0 G1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌/ b% q$ ? U5 f* I" x. Q( b
七、左揽雀尾 " K* F* z9 `3 X
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
0 l- k4 g- t+ G4 M' v7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按' E* V9 D; O0 f. c
八、 右揽雀尾
3 U5 e2 Q: O" Y1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 - _/ u/ Q* x6 ^- H }7 P# U( X. O* ~
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
4 A% {1 f' V4 Y6 U* _九、单鞭 2 q, O- y% q7 p9 l) S" T
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌; Q9 Q3 @. }9 ]5 z% d9 F$ x, J
十、 云手 z3 {! ~5 {+ _+ \# P
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
* y" \9 e" Z1 Y# i( Z6、左云翻掌收步
# ^$ ^0 i3 w6 K7 d7 T) ]十一、 单鞭 * a. }# K( }5 z, {2 {$ L( |
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
0 ?- [+ o$ ~- H; _十二、 高探马
# ]! N( j0 s+ q, h1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
4 e9 ~5 l2 F; x十三、 右蹬脚 / n# c5 }. m# X' b/ W" j
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚, R: Q6 @2 w: e; r3 D3 K
十四、 双峰贯耳
+ G2 C3 t9 p; ~' p* M4 s1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
3 b: ]9 R' N7 y M! ^十五、 转身左蹬脚 / p' b2 K' t$ q. A+ _4 F7 b: ]
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚4 d$ v& U* B( f( }2 y. r% K3 x1 W' I
十六、 左下势独立 7 R* z6 |- Q: W
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌( C$ ~3 T) f3 M' f v
十七、 右下势独立
# l+ U5 s& @- m7 v( R1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌! ~" D# K3 j$ p) R3 ~( b1 q N
十八、 左右穿梭 , w8 t! {; b+ J9 Z2 s+ I
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚9 ?5 c2 Q. Y' M
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌- `* W- {5 T- Z9 Q. n, ^6 l8 D8 f) y
十九、海底针 & L8 y+ u) P" A7 D
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
; T4 n. R' l. K1 Y) g二十、闪通臂 7 \: i% i# i, N* u
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
V4 K+ `- `- C& W$ D/ V8 x二十一、 转身搬拦捶 # Q2 N& a- R- m8 c/ d6 g Z1 y
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
- |1 S2 c8 a5 H# B; o& X二十二、 如封似闭
) l. j7 |1 \0 Q( E9 B& f1 u1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按( t! ]' P1 [& U
二十三、 十字手
; U& F+ x U1 c8 M1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱$ N4 y: N8 y5 E2 s7 ?: x
二十四、 收势
/ U7 E/ h) \4 j4 o9 D1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原 `" I2 r- a2 ]
5 g$ Z4 D; S# w, s
三十二式太极拳拳谱
) ]# `, E; ]7 B" J U7 I* q预备式: G) g8 \. C- _
第一段 ' d* p8 @2 W0 `- p
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步/ o" S/ _9 Y2 K! K: p& \
第二段
4 c6 |2 t- `* z5 |8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
) N# \/ p, |, I' U1 ?第三段& n9 [' G7 T" M1 X- `3 L+ [
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
* [1 J0 w' ?3 l; }, N) s+ C, y- o6 a21、肘底捶
# U# r; P" m6 {2 }/ ^5 n第四段
' O8 i+ H: ~1 y22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
5 S+ K; h; e6 I3 o- V3 i- U! l29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
% v7 R6 K8 U) I. w8 s# z$ b1 C# I& i: f
四十式太极拳拳谱
3 [: e0 F7 L( ]1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） + ~) K" \; m% m1 o6 {
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 / x6 }- w) k! d7 E& m
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
* y5 o- H: x1 w- s1 W5 a24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 ; K* W7 T; t! g- G9 Y( X W
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
6 Q" u% T7 ^1 _
0 X3 a( ]* `1 f: `5 I' R2 q' K) `四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
7 `' W9 f: a7 q; a" E第一段! W5 B Q& f- q" y1 f- t- r
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 7 b( o+ G/ N) j9 k' k
第二段* P, W7 O( |/ H- `/ I
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 , ~) B, I* ^6 U* y0 k0 M& y9 ~
第三段
: E' u" O7 r- m m19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
8 {5 \$ T8 s/ I [( ]第四段
0 Q) B2 o5 T B% w! p" y30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势" j2 ]" T) _* E9 Z0 B
0 s" J) p5 q! S# ~+ a四十八式太极拳拳谱
1 l. y; I: l$ q, W. t: R; p/ G' @起势- M3 t3 I& m) L& t# y {" X
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
5 ^6 w D0 \9 u) G8 I5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 9 K4 @, _2 {/ `7 p7 D7 R3 }
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 & O6 E- O% B! e8 g5 ]
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） ! M }% g5 z6 \: z: a; h& F
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
5 S F& M0 \: K8 j4 n, i2 D19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
) c1 o0 i8 X* d: \+ Q9 @3 s$ ?25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
- ?7 t+ \! { ^2 A29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） 8 ~3 E; L9 d8 G* o0 f. `; F' a
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
: E7 i; }. O6 @+ O H$ J2 L34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 8 @1 d4 `7 Y8 o+ C
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
6 I% |6 U5 \9 P! C$ K& m4 M4 `8 ]43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 / a w! h) x& @ `- `1 e. @ v- t) i
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
6 X1 J: L" q+ T
! K1 v2 o, Y3 B: [$ ^# s传统杨式85式拳谱
% b4 [' ^ B9 S. ?7 e) F1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
% `" U' c6 p$ @ o5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
) e/ R, ^. Q4 ~5 e, H. g5 g8 l9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
7 P+ G( \( a# e: s13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
8 ?' i) ~- C: B8 B$ t17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势- C. O: W9 T& K' [8 c
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 1 j1 ?3 B' v3 A8 x0 B
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
+ ~9 L1 e& R; X+ V29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚& {9 C+ g5 \* x& m6 n' p
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
6 w+ n9 q, z* ^37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
5 n- U! H) b z4 d41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
: E7 B( P: L/ G45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭! I% S: C0 G7 Q6 @2 W
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
W% {" f5 g2 r9 D. H. c& I53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
6 _! |4 N1 `* Y# H* S, N) H+ O7 x57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
: e/ G, V$ \2 p# H3 u* |+ c9 n61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
, a' ?- I$ @" s0 R: E# _65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾) l; S# B8 h* Q6 O' `" O
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
4 I. Z" U7 G1 ^/ O s7 |! R73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭) ]+ A; q& A2 C Q3 ?
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
0 w: t1 @ E# `" K; }: O9 k& S& s81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
) a3 R% }6 b, O# p85.收势# y% {, C2 ]. j4 ^
- }. b" g! C+ x$ i- ~0 I杨式88式太极拳拳谱 \7 M: j- R# m7 F3 D
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭/ d: ~, g8 a4 a9 U) W
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶! l1 U0 j. y" W3 r$ S6 r+ u# j
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭) k4 j; S% B) P: L) B* i
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
3 d4 P, V( s. H( _: B' `17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅, v; A+ j. B+ \9 A
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤3 ?! K6 a$ y5 Q
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手1 C$ x {6 c G8 U
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
7 w- ]3 }( `% g0 ?$ ^33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
: f% }$ Q& k5 x$ o; s( Y8 y& Q37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎# B1 N5 Q( p2 O/ n/ r" \- J8 E4 Q4 A0 Q6 t
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿6 y* M' q5 r' ~/ S5 r
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山/ A* f! d8 E. D( I4 }8 ~9 j
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾2 K1 O" F$ ]" c' H% ^6 s# r, ^
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭3 }. p! V/ t7 k! P& B
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立: W! g8 W* E5 \% w
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅# q0 L+ q0 @- g7 b
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
% H- |0 e* |8 S, u: U69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
( k8 k# B7 O, q% b73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
$ x6 O% u- h& b77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
5 I' |3 P3 d' W5 u81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎5 D$ D. p6 g; N9 E! p
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原' i, a! @& U: ]' W5 k3 Q( }9 |
2 g3 p- }* W, _& F# w) D1 ^% h
传统杨式108式太极拳
5 j2 G m9 { [( [: f1.预备式 2.太极起势 3.左棚式4 G( M! t- Z$ e
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
! E* L1 \; Q3 s1 a7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步3 p5 x- T. P7 }% M) H
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步* R& t8 y- w# p: A- e, o
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步$ F3 [/ U: P2 B+ w6 j
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
^ d) O1 i9 z; ^- }19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
7 O: q7 q4 E5 C- n7 t% |22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
7 R2 |/ x! {3 c25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅7 c' M6 p$ ^3 ^1 Q1 b% J$ r
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
3 U4 j8 i- P3 H) R/ F) R. ~3 N0 q: C31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
" G/ r! j/ }/ V2 P. V/ z$ R34.单鞭 35.云手 36.单鞭
# U5 O$ a7 q% b! T# o37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
6 A6 g1 y& P# D1 p9 R4 b40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步- W# c$ M2 A# Y3 a& p8 E `
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤/ S; m2 i3 o) T6 M4 i- g; D0 j
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势" X$ e8 C0 R! G& D) O2 s
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳8 v* I+ m. `3 _ c( P) s/ \* x4 }
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤; f* I. s/ E" h8 B# W
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
6 [$ U8 j# Y" g& V1 x3 ?58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
& c% n& y% t2 U2 T61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式3 k$ N- V4 T' l# m) Q& w" t
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭- C2 b+ i0 M3 v2 w+ `" M
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭5 t( C) G6 j; z3 g7 f1 N
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
9 y0 L( @% S: E73.左右云手 74.单鞭 75.下势+ m5 R5 x& v# t/ B
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱1 J( a& U }- s* _8 \* C
79.斜飞式 80.提手 81.上势' M7 [( r* t* r" W! `; S6 F+ b% t
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
5 l0 z( G9 _7 a, k! j85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信* ` `0 _+ i3 @, {) x$ E$ D
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
: T t6 y" j6 F5 z4 z O: \( S91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
7 `4 k- Z- s `. }3 X94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
/ H ^& o$ F% X4 u97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
5 |2 |' @" F$ _6 Z" r) ~9 }7 x% U, U100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
5 W. f1 d7 A0 s8 J2 h+ c103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
0 l& A, ~: ^) l y+ K- N106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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