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杨式太极拳谱
& G- a4 J$ z& a \" y1 ?& z八式太极拳拳谱
( I: S& o6 p( d& G" T. j1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手1 K9 x$ a3 y) q; m. e
十六式太极拳拳谱
: m4 ~& A( Z) u4 t1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭; ^. f; d3 G' `# K7 {9 K% K
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 7 k m- j8 X: t; O v( i
15、十字手 16、收势5 f. {" `: L! ]5 u9 a3 [
二十四式太极拳拳谱
6 K2 ?& l5 l$ W9 v7 P一、起式
" l9 r# r9 A& U! V4 ~) U" t 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
3 b5 Y- [ h4 D0 T/ `& |二、左右野马分鬃
) I, `4 e& E& o1 S1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 5 _% o1 V+ Q- C: C& N1 b& i
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
. o% Y/ n2 |' h4 T. @; W( {' j& ]! |三、白鹤亮翅
- O% |5 F8 s* A1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
% m. @) s/ F& N: _5 Y: r! f' f6 w四、左右搂膝拗步7 s, O b/ k8 P8 t% ` D
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌1 v" a: x6 h1 \" G
五、手挥琵琶 ( k# }/ m( B2 o: p7 [; K/ Q
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手+ d) M. t- _4 o6 T& e( b$ ^/ N
六、左右倒卷肱
! j0 C! _5 E" u) f4 U1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
1 ]" v1 t* o2 I七、左揽雀尾 8 C! Q5 z; G3 k, `* c% a7 h8 y
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 4 L5 P3 _, J1 w a3 q# I
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
- Y+ s; [, `; b) }4 ?& ~八、 右揽雀尾
2 F4 V/ H7 I! [! x7 C. R; I1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 ; i8 c+ h' d6 H" ^' b
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按+ f, W6 z# I; B
九、单鞭 / @8 \2 u& `: _; u- q. g
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
/ `( s7 ^) n0 R& G1 C十、 云手4 I P" N, k+ H. O: i
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
& Z9 f# b9 \6 n+ b( N6 x: ]6、左云翻掌收步
/ _7 t/ o; T7 h; r十一、 单鞭
4 ]& v6 W* {4 j4 y% H1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌& F- k% ~3 ?2 {, [; M
十二、 高探马 # w7 i j$ S2 {3 a
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
* q. d, O. i G, a9 m- n十三、 右蹬脚
, {6 j' h+ y: P7 O 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚/ K, Y- c* Q: [5 [' F! G& a! n& B
十四、 双峰贯耳( \+ g' z& }$ [* j( W) C, x4 d5 c
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳7 K% q& p* C, R j& W' m: o
十五、 转身左蹬脚
! J) n& S) a3 r3 S1 w, F$ p( ]. g1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚; W- u. z+ f1 Z* T# i# e7 q' D
十六、 左下势独立 ( ?5 K* }. R/ M) D8 o4 o; K1 j
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
7 z1 P$ ~5 s3 s0 J十七、 右下势独立
; E) X9 b1 K: s1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
4 r5 | b) [, c! H) l十八、 左右穿梭 ! T2 m8 c7 ~$ G/ Z+ J
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚# g% o, x7 g, ^1 \+ T M
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
5 T* y, B, i0 ^, X- u十九、海底针
2 V S2 B) c, T2 F6 X4 I, }6 ]1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌; d6 A4 _3 Z+ ?7 s" u4 V5 [' d
二十、闪通臂 * k* _( X& D" J7 m$ C7 F
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
9 Y; ]% V5 }# e二十一、 转身搬拦捶
2 \. @( A: a- S& u. u' w" A+ x1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
) o" W2 S+ O9 {: o9 j7 Q- O! s二十二、 如封似闭 4 _. ~( s( E0 R0 Q$ ]
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按+ X+ N3 l/ a. I @3 s* j0 p7 p
二十三、 十字手
0 G& x. e7 S' K4 H7 Z% Q8 D' ]' p1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱- @' Y: k! p! s
二十四、 收势 , w, I2 M' i0 D/ C3 w4 x5 ]
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原' o- u5 y* c' g% @& @0 U
% q1 m4 Q$ }7 m1 p5 I% Y( X三十二式太极拳拳谱
. f8 |' ~& h8 t$ o预备式
* d0 _- S$ o6 [" a- w( E7 ^第一段 F. U: j* ]- v4 B- m
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
, H- D: L+ T: ?% Z/ _: i第二段
+ U' p' U, i0 C) q8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
9 Z% _' E& T4 B9 i( n第三段
- H' H7 d2 p, B/ R1 P14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 ) k/ U/ J1 @6 k. k+ e
21、肘底捶& u$ b& ~; W5 [4 {3 w" ^- g# t6 _
第四段& ]. [+ E7 l9 T% k
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
' P8 q8 N. S, b; c29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势1 @. U* J; h' Y4 H8 u7 j
# b2 d. k; o" D0 U. X; H" y
四十式太极拳拳谱% F+ v& `8 @( T6 s0 J0 A& z
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
( i( V$ [( P9 E' N" g7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
3 i8 }; y8 r9 i( _, r12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 & t% ]% H. U; C3 D& C' _" X. t+ r2 V
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 2 Z2 F8 Q) u. L* I* z
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势, C! K% J1 T. M2 G& w/ q. S* n5 L' Q
# c" z( c: z* F+ I8 M
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
) U: B; K+ s& q2 w$ G6 e8 f第一段5 X, {) v7 O1 @ @9 a
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
- U8 m( p+ X; ~- y# v. D8 M4 b第二段/ n* m' h4 P5 e8 b% T y( E
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 % `: Y) m; e* y
第三段
5 e2 F1 @" b7 E4 ]0 {0 U19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
- t( \6 v j$ g7 B第四段
3 j$ r8 A/ \$ J" E$ ^& y30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
7 K, Z$ A2 U3 f* x s
: q6 J8 P) z: D. s2 P四十八式太极拳拳谱# K( l1 u- ?$ ]: x9 i/ z
起势
7 S" O3 |+ I* V6 P4 q1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 ' ?# o) ^5 |# _, B* b7 H; V
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 * N5 r. j- m( x$ k
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
. C/ r# c' Z2 [& O( P13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） 9 j' n) u3 a" M0 b
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
$ x$ i' V/ h; p6 ~19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
$ f0 B8 C6 x Y3 D- S, K. D25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
# g# z3 @) u6 O0 h4 U+ V29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） $ N# ~0 b; r* f; } j; \
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） 0 L6 }5 `5 X% C2 m( f9 Z
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
! {) f( X) K& a3 s 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 . h3 P$ L! o# `8 c6 h F
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 % H/ Y" p" R% m
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
; n6 J; ?8 f. o6 w: C5 ~
; o B) w" m" n4 _传统杨式85式拳谱
# X+ z) i4 D! D' G1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
- E& ]8 n. j0 R- }1 |' r5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
( e, Q5 P* v. u, A9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
/ P" B o/ A) Z o# N7 @; M) \5 T13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
; ~) G2 Y# R6 p5 ?17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势* B& p3 I6 b5 G- {6 z( ~# R/ x
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 , n' s' w" E, `
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
5 B6 D5 s% f% {; a1 ?7 \29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚$ Y' I! \; G1 Q' {9 F e2 p9 `( d
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶+ Y' M% ^' W8 c" k: s
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚& o) a: K% f0 [% {6 K
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
3 Z* w$ Z' C4 ?. K+ o9 x45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
+ T4 V6 }' e0 ~3 u+ Y. o5 D( `, S49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭; [7 `5 T" @5 Y5 a
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭/ W, l [- X/ ~0 D6 f
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
( _. o% w$ x% J, j# `7 u61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
, |5 h" W i! E/ t65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾8 Y1 F4 J& ^+ g, x, s
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
/ P) U8 |- ?" Q# T73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭; Z3 X" Q" b& s3 h' |+ i
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲' E1 Q+ P+ _$ G# e* E4 \
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手5 }. ~( [- l' d$ G' J
85.收势
* b, D0 i0 Y& L% R4 }# D \
$ _$ a4 ]% { c9 `2 p" e& ?, c }% t杨式88式太极拳拳谱* A/ H: A1 e- R
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭$ l, \5 N3 Z. C3 F! k; W, x( T
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
: s+ p: x- @" H) t1 ?5 N! e a( v9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
- H' Z, S, Z8 [' C, y13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤3 ?& |( N) ?" d8 J& H7 y7 h
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅# K; y, p. `% i# F
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤7 T7 P1 o8 m- L8 y' a7 ]8 O, [
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
# }, w/ { V3 K0 Z2 ^5 a- J3 J29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿% y& x0 v! ^, h; U4 ^1 [3 }5 g% n) c
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信$ R& ~1 a4 M/ R* V( }% o# t, M
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
' k) h# O! x) R; x8 q# b+ x" k41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿( Z$ K- q5 G8 Z6 R1 [$ I; s
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
$ V, [ C0 Q; w( C49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
$ n( g& s% _- o& a+ I% m53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭! B; h& H1 |7 \% y- i/ K3 B1 f
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
( i. W- n* k0 V4 }: t+ h/ i# X; M61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
9 \; A' Z) M3 E/ x. T! F5 a65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
/ o) }8 k" E& E69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手3 V' @$ F3 \& M) @+ V$ }
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿! q! }0 u( y3 R7 ]
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势# K9 E6 Q6 U9 n2 p9 |
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
5 ~ e* Q, ^( s85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原$ h; C5 `& H3 G. v7 z9 z
& ~: Y3 I+ \6 Z# t传统杨式108式太极拳 ~) z5 g9 O: O+ g* d
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
& h: D/ Q# ?$ e/ O; ]7 W# q8 j4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
( J. D- \2 O* s7 [7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
/ j/ M5 ?* J( K* x10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
& d$ ~ B( |. q13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
4 q/ `1 G! \ U3 R" e16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
r r+ t& Z0 @0 {19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式) s; v! _% @ d2 s! r: [
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式& F8 f" i, H: b+ S7 N; {) y
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅* g, b! ~! g% R5 A' T, m, I
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂0 U9 Y* C0 M$ w- d6 A$ C
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾: s v4 Y- K2 R) I2 f$ o
34.单鞭 35.云手 36.单鞭( e& Z7 x/ V J: [ g1 r
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
% c) F7 x8 H0 l6 a40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
' {' m6 {3 Q9 L43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤- r4 x) v# O4 W6 s7 \
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
! S. g6 p" u* P- n/ Q q49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳" v0 b8 E2 D) X5 M7 S( N- w. M6 N
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
# ]* U; J. ~) ] O- R55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山7 O% m; j, g$ E& H g" L& m
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
- G; `, A2 h- h/ {, [! J* `61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式$ H! T; M2 W2 J
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
/ b5 I7 T0 n: A9 W( b. E& |9 L67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
2 e; T* ]$ g: `) p4 q70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭, M. l' C; R3 x
73.左右云手 74.单鞭 75.下势1 A% Z. T* l5 l$ G
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱7 [( z4 `# w/ @7 |6 w8 ~ B9 C
79.斜飞式 80.提手 81.上势
6 C0 v- {% Y) ~8 C9 Z9 r& E' b/ b82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针) N) f% O/ A8 E) R* k
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
+ t) x* ]' a8 `% U; N88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭8 u& V1 ]! @7 q" M6 k3 Q, \
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
! v1 E) t! c F& h! \$ p5 L94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤6 k8 M4 V# `) E7 \5 l2 M" G
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
+ `. \& ^9 |2 z7 |6 K- o% l100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
5 E: t' V% R5 e9 {" i103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭+ {7 O$ G1 E6 l, J6 D: B+ B
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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