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杨式太极拳谱% s/ F7 X( K3 N; [2 X: s; f
八式太极拳拳谱
" e, O: V: I m- c0 i8 y2 a" K1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
) r; Z Q* n: A7 a0 N4 M* ]3 g: B十六式太极拳拳谱
' j3 N, C5 V [- T2 ^1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
0 W3 _, r( v; c8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 `9 k- U; i9 f O+ {, S. y2 d
15、十字手 16、收势
/ M. k+ O5 b0 P; Z2 o& ^: {/ ]二十四式太极拳拳谱
3 ^! f3 ~# U0 c一、起式
3 f, N: f' i- n 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
' x2 B$ B' F' l& U* H二、左右野马分鬃 8 Z5 i( t, O* N0 ~. w& V. Q Y
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
8 l, d$ t' {9 k5 x5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠; O9 B7 |) i$ s" [5 J
三、白鹤亮翅 . ^* [6 E6 U, F! V. R; A. O) J" [
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
: v9 I5 v! E, V( B- Z+ k四、左右搂膝拗步; P4 z I) z) E( N4 w8 i
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌$ {3 @$ m S8 Q! _8 B/ v Q
五、手挥琵琶 ) l( ^- l3 r- C0 z9 j
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手, y9 ^& I5 {- G. x
六、左右倒卷肱
) T8 ]4 H4 `$ H1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
$ J9 J6 y/ M9 ^% E* M6 {) y0 c, a. }七、左揽雀尾
& a: f; w/ M! }* r6 l1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 , A, S0 g/ W% E; j4 C- P& f
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按' t( p7 Y. B' x$ {
八、 右揽雀尾
7 o3 J2 g' u* e; N; C0 P! Y' z1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 ( U4 i5 S5 f( ?; D" g
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按( G6 I" Q9 i R
九、单鞭
& z' Z/ S; n! W2 \1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
: ^2 S5 T& v3 i. V8 ]十、 云手1 ^9 F: c& y. y1 R8 R4 {( Z+ P
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
M- D! c4 ]' t2 I/ |6、左云翻掌收步
# E Z1 Y" `- d6 I: e. n/ m十一、 单鞭 ; C' M# a* e2 Y) z: X0 L
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
9 s ^3 a# G4 a; v9 |2 f5 W: Y十二、 高探马
3 _9 z% q0 r5 d9 D& V2 G1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
) L0 n2 m$ g+ M$ X/ L; S十三、 右蹬脚 - v) A) v# W# _- Q2 k
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚& ^6 |" {" \5 ^6 g
十四、 双峰贯耳3 p- P+ L* R4 g; m3 N
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
' w- U' n% f& w; g) W* u十五、 转身左蹬脚 6 l' Y! y; X9 h6 y
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
7 D- U2 \. G: T' a$ K1 E, C$ u& M/ I十六、 左下势独立 $ w! [; Y: y' b, d Q
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
& H, V8 m' f9 n& [/ K0 w" F十七、 右下势独立
3 p/ h1 @$ s9 W X* H; `4 l1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌& A9 M- g' e C, a
十八、 左右穿梭
1 _/ q- }" ^5 q) H+ E$ }3 m$ U1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚% y7 n. _3 J2 b# ~8 ?" {
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
3 g; r8 I$ U- H- I- J+ I% M十九、海底针 5 B' p; w$ v2 y1 A5 J( ]$ @
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌: h0 P. D( k+ j# ~" H8 N# h
二十、闪通臂 $ R+ {2 k. A' U: a
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
P( q, c( S O9 S' @% Y二十一、 转身搬拦捶 $ Y' K9 t" E, `9 Z7 u: @
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
$ I3 Q/ N0 l# ?& `& z! E$ u二十二、 如封似闭 # o8 P8 m( E3 s
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
7 V _% W$ h3 X* o4 v二十三、 十字手
9 Z% l( C7 Q$ D8 g: `0 y1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱' Z, G0 g0 A) _( X: l; N1 _
二十四、 收势 8 V: d' T! z$ K' h
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
; w8 B% R. Z# Y6 \% g
4 F m2 j T" f- Z三十二式太极拳拳谱
. z" B/ i+ i" a% M' A8 U0 N预备式
/ b& A* p( x* Y/ K) F第一段
% m' n; R4 }% Z; E" B1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步6 c& V" ^1 K% y$ S1 r
第二段# j5 n6 S w4 `) I/ K9 S
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
' v' p: s X, ~6 q第三段) E3 u% l9 ]. I) f- M
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
* N% |: u' U$ t' N21、肘底捶
]/ l' r4 e) [第四段
' a. _+ G; r* a3 X9 W22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
# g- D, O5 A* v! P" V& p29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
- ]. p" ^3 u1 X/ L# f' F( }. l D3 ~
四十式太极拳拳谱
) ^; O# M0 @. N1 G1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） 1 C B9 Y' D7 @ k
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 ( M3 x% Q3 d& n' W; \. q
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 . ^# P: P! |1 ^: A
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 % u/ x/ s, s0 i7 T
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
5 N( J! I0 L& c
) R! M2 e# G( v) @四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)# d$ u$ K4 _& v6 I9 x J
第一段
8 g z2 ^% S7 k$ e% v1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
! A- I8 G% k/ a3 V第二段' b8 g/ q$ I6 o. e& w7 W
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
}! K, m$ y" ^: R* Z" C( p第三段8 [/ Y6 v( p9 o- [
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 # i$ `$ B% W% O: B8 c
第四段3 I) L4 |. g1 Z A& l6 B! ^! u
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
# w+ G! L2 U3 d/ n0 w+ a4 o) k% y r6 v) {# I4 a
四十八式太极拳拳谱
8 \6 ?# \& j+ T' z; t K, M- V起势! G# `1 c0 S! r4 s6 R* f
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 - T8 D' V6 k0 S. c! G" h
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
: Q6 w' \* \8 G10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 # ]/ x, u- ]+ K5 k) K: i; R" N
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
2 D/ B0 N% x* ?* z2 l. \16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） ' Q2 |9 S7 X8 C' e
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
/ |* |: |. O! o: K4 c9 q25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 6 u# T6 {( K1 A5 {9 _
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
8 E7 K- {. ^6 p/ O- Q' V31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） ) A# m* Y+ n b `3 C/ E
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
3 @( N- {/ s$ q/ K# O 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
. B9 b% e' [) Y43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 * A+ ^/ Y# I ?0 p7 v* k
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
8 E5 ~4 |' ?. `! `6 v5 P. }) \ W$ l' M _& F: e$ u
传统杨式85式拳谱
) {0 \* L! y6 a. }( ^9 V1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
- }2 ^! d2 J: k( p0 J7 j5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶% d' J8 {3 v$ ]
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
$ Q& r: V8 ~6 R1 b13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
' H" p: @: @6 r" k8 a4 s) i6 Z% C17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势# p3 S& k0 d. V1 `" E
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
1 E& e; n( ]6 y8 R+ z25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
s8 j! ^- x( f0 U29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚2 e8 t) `. q# ?: L/ x; L
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
8 y& Z: F8 `9 J8 E37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚1 O( \: }/ e4 E3 ~8 P
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶: W9 ]* W3 i" V
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
$ n3 E3 v9 [' N49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
! h" }# h" c/ u; S% q53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭+ s# u5 S$ e2 v# E$ I4 V
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
2 q' P# Q$ G W7 O61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
4 E5 C& M7 K" T# n65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾7 s J+ m# O: ]1 G5 B# V0 ^* \# x) |
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
# [% L) E; {8 C, A73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
/ R% Y7 K$ e4 w" C; F( m77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
- c8 L4 O# L+ [* c& {, {6 l81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
# u+ _& P( i2 ], d* k4 z85.收势, |; [5 a* d8 J+ a) {9 N$ Y1 x
9 T/ \ O7 {' G) A/ S- Z杨式88式太极拳拳谱
5 o D8 @6 {6 z% ]0 v1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
) }' u) P. ?. N3 `6 K) F5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶# o4 ~ |* W; I- @
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭& h& q; K9 Y5 }8 R
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤4 e3 K# u* u1 J/ O
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
: o/ w1 ~( ?+ P0 ~21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
r1 l4 g- F3 E3 R- V25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
( {0 [, y( F. |) F8 q: s29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
! y# U: t; j# _* f2 |4 v! l. A33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信8 G4 n% K2 W& _0 M) U, p
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
, S i0 W4 F2 @& v a, J$ j41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿% u/ @: t" X- ^/ A/ G+ W
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
x' o; A4 p0 t1 [1 s49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾0 n9 P" P# F" t' `! @5 a: }3 c
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
5 P: ?9 R, e% a# p) u1 _2 a" X7 _57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立* c, Y2 `, U, ]# g% r: L5 q
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅( v! i6 Z' [% q' ?5 Y
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤" w1 l1 F- T; N2 r4 q0 m' ^
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
; k4 I# T" l" j$ _$ y73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
! L; j9 s; P# E$ w/ X: R+ p77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势/ y+ F% ~1 J) _0 y
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
# m3 y! S4 {. Q$ b& y- b85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
- y6 h' H7 }" S& W3 ]4 Q
! h8 t, o. \7 f! y) I/ K传统杨式108式太极拳
( P: c8 p O" Z. |3 m) T9 ~1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
; f$ \; y* N' ?: U! T4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
: i* Z3 Z/ Q$ b% y. }+ `' k/ I; t7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
6 M% ~+ U" P |9 F" {10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步1 E9 }3 O* @7 K3 P; |" y5 Z5 |
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
Q3 x/ W9 G! C2 n) Q9 M) U16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手3 r& m" r, u8 O, N! Q
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式1 [# K0 Z" R# C Q; k4 W
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
! U5 Z: Y) S7 O6 [$ a25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
' |* \: J9 e2 Q3 U# N# T7 W28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
' u8 o8 Q* m3 ]: x# ^! F31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
7 m; L& e3 p3 m0 S) v' J34.单鞭 35.云手 36.单鞭3 [: L! D0 g* k* K$ B# h
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚2 C* X. |6 i% N: E/ a1 v5 o
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
/ v3 u% P, G! X: j4 U" ?3 }: u, O# M43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
2 V' y3 O _0 h& o) g8 A46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
6 t% M" f9 @$ z0 X" S49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳3 F' _9 q6 \% t
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤& w; R5 x. E: v: \% D9 Q
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
& z# [2 |- Q0 L3 i58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃/ P) |. D4 } Q! z- U
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式4 q8 M% ? p6 e/ V/ T
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭' C# d) U9 {% J2 x/ B" m
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
# ~7 g1 L5 `' \, N/ D2 K70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭 O U) s* h" ^2 l& Q
73.左右云手 74.单鞭 75.下势
! Q' a5 e' M+ y7 o* F76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱2 U- B2 e. v6 `; F" |
79.斜飞式 80.提手 81.上势5 y% M1 f. Q# G* N' ?
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针: B) \: d/ n# E$ A1 T3 I9 y. U- w3 @
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
% r8 C' [: H6 S88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭1 g# n) y) t# ~' w( o1 y% \
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
% u' S' b2 A# `: L, `6 q94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤# Y) F1 ^; }- C& U
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
- N# V" x& Y3 Y W! a* w100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
: T7 d/ h7 K0 {7 d8 @103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭1 P& q! A; e2 H3 C6 m) R n: F
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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