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杨式太极拳谱/ r$ P% X$ J7 a* T( J+ ?
八式太极拳拳谱, i8 a# [" M' N9 k* S
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
$ w7 ^, S% k; F十六式太极拳拳谱# Q; K* l* \0 k8 D6 ]
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭) f! M9 E0 Z- x( W9 F7 Q
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
( |) j9 S% B( Q1 @* I15、十字手 16、收势- D# k4 L* F- E4 ]6 u& o
二十四式太极拳拳谱
5 p) `! s b3 H( E一、起式
3 h% N; \, A7 T+ b. ]& F c" I 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌- a: ]4 z" }# N; O0 \
二、左右野马分鬃 % x6 W, Z( D- a1 V9 f/ o! g6 @
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 7 }0 h$ r" x9 O/ I
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠2 }$ a% n3 ?7 Z
三、白鹤亮翅
. \( P7 N) ^4 H1 h, t1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手! B: `3 p" g) r1 f& S
四、左右搂膝拗步7 z7 [* D% D7 g( ]2 M
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
1 d. _9 [+ w+ M# R# z4 S2 W五、手挥琵琶 8 w' R5 F3 I- J$ i
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手* ]+ ~" t: ^/ B+ M/ @! g b" a
六、左右倒卷肱
. V! K0 N) t7 k1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌8 a/ ?" |8 V5 o' ?% |' M
七、左揽雀尾
2 @4 y# i2 }; t+ ?+ m1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 0 J/ c# |, E, |, e( c
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按- B: R$ h- A# n {2 U5 @% \
八、 右揽雀尾
! @+ N9 i6 ^1 K, g1 {1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
" o9 s; ^& F. H7 Q7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
( B3 u/ ^: s& a% k7 G y九、单鞭 8 l1 D' j$ Y7 s" C2 Y
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌7 s) A! H* }; l; t& Q( `
十、 云手
* B; w, {' L0 p4 R1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步$ e, ]6 n+ r& ^! _) b6 E
6、左云翻掌收步
& P" W2 D$ R$ m8 m1 F7 D# _十一、 单鞭
) E9 B6 x( L2 v T1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
6 t, d2 h* U) l2 Z, p十二、 高探马
( q3 E8 M6 l% y1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌! [& J) F- W) J5 Y2 E
十三、 右蹬脚
* w4 l* D; Q. N1 g# G. R# A9 a 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
8 ^" d. v. T! F十四、 双峰贯耳. i; V" O9 l" {) y
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
8 g4 x8 D. f' N4 i; U+ O十五、 转身左蹬脚
1 G0 G' n& p/ D. |1 \) \1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
' P3 ^- y$ t- D. ~$ E$ U9 x2 L十六、 左下势独立
1 F: f2 F3 q, Y' m+ O* I. N5 C1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
1 r0 i3 G9 P: x十七、 右下势独立
: Z4 v: _, L$ S. z' }7 x# ^$ h1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌; B; x& u2 h" U5 v6 I7 m0 G2 s
十八、 左右穿梭 9 t, J2 b3 ?+ i! u
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚! N6 ~9 }0 _4 z# ?+ a/ b
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌4 h# G) `0 A5 [, r6 d) @1 k
十九、海底针
5 a: u6 p- n/ v/ P! A$ y8 y1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
) G5 @7 [6 V2 `5 Y0 b6 {二十、闪通臂 8 H4 d1 e. d: P+ T
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌6 {- H: o4 U P
二十一、 转身搬拦捶 2 W* V' G" ^" ^; U* v! L6 c
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳% Z6 p9 t* a# B
二十二、 如封似闭 - C5 ?; J! S; i9 K9 f7 X+ e
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按7 e2 |, I8 \, W% N$ t
二十三、 十字手
6 i7 ~ o) S1 T+ r, a2 N1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱+ B9 [3 _! e! L
二十四、 收势 ( q+ r: s- T0 n7 L, B1 N" g7 {
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
9 L# _# E2 r& p! K0 S# i- m8 t$ ]' a( x% `8 d, C: ^
三十二式太极拳拳谱 k/ m; H: y/ {9 G
预备式
9 Z+ M: A% U! n( S第一段 3 B. [. U7 D9 M+ {( O
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步# L f2 a3 y# F- O7 U2 F% q: g2 @# R
第二段
0 H) t! d$ _' ~) F( H9 t( e: m8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
n2 O0 I8 A0 h( s+ b6 K( S第三段
. R8 h; @! C0 b% \. b3 U14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 7 o8 P: A3 \% `- _
21、肘底捶7 t2 j/ G) J& ~- S) }4 w/ } v' s
第四段* e" Y1 o5 @5 b) d: D$ _( N- E9 G
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
V1 a7 P$ G9 Q; L29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
/ U4 C' T: G/ ?) ]- y. x) i) N! S
" I6 C6 C5 ?, Y5 y四十式太极拳拳谱
6 D" s% _) _9 D1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） : y; T: n* J% h# x- o4 f6 Z) t3 F
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
' {8 V" G, w3 }% P, S2 n9 v12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
( H: u* l0 I8 R, k8 ?, X24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
7 T1 [4 ~& v7 w# F5 d: g# X! v36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
% |% f3 m0 i7 F+ F
& y% F' s) d b! c- w, e四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
8 }" {0 }6 |; F$ O- y第一段9 M1 r, M% T$ C& ^7 s
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 5 B' l0 v E5 T' Z2 P; B
第二段% P z6 S( n0 J
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 # P- w# Q, i3 r6 _( ?6 I5 o* B# ^
第三段( o8 T5 m) ~! Q; i' A9 c
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
: ]' ~, N% q8 Q8 o. h8 s第四段! ]5 h! {9 n, ]+ f0 t9 X5 ^
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
X. m. ]) R4 F( w6 L
. u, n- W5 h, @" N% Q L" g: Y四十八式太极拳拳谱
+ [& L& ]* r& M" z起势( N2 o7 c7 E$ K: p& O
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 ; }& y! a G* {
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 4 L4 v/ ^/ x1 L$ S1 d8 @2 R' q
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 / |+ I8 { x8 v* z2 k' y
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
0 x6 [/ [5 W6 _( Z! t# l16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） . h! Q$ M$ ^/ F* `6 T4 I
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
" {% c8 p4 v. f25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 + y% q9 D$ o: V3 ?( f% Y
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
0 ^) f( Y; W" A6 |* z# O: Y31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） G% |( u" G- N* F7 n; s
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 0 I! o! ?4 O. Q! C" j- @
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 / _4 P) p; r4 S& Z. L
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
& X0 B. u- _4 w l2 A46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
' t! I: {' g/ u
5 `, a7 m; q- |! E |传统杨式85式拳谱# l2 d2 D: ^! Y+ r$ u2 [" z
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
1 z& P% H1 X$ x* Z( }5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶6 X |8 z W& [) Z
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶, H# e! i* X3 @* P9 b$ C e
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶- w4 |# K6 ]5 q: f/ o
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
; o7 x$ G' o: a# y! x21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 0 x5 \3 \+ b; I7 t5 r( p
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
" V! D" n' U f7 g- g2 O& g29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
# v3 U. U! s! d9 Z33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
" o+ B! @, Y4 @2 ]$ W' j37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚# j7 ^2 Y& V: [# ]# u3 D
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
8 ^$ Q$ j5 k- L8 Z% v4 G0 y45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭" d2 ? Q7 r# J
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
: R* f' R+ c' [% S53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭" I3 P7 P0 t5 d( W
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
: t5 o& K. i& M9 T' [3 Y( `61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针' S; {5 B. Y; D% g. i
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
K/ P) d' m" Q) f' i69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
$ c$ s% X( R3 L/ s, f4 s* a4 s- d73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
6 J1 |! j& S2 b4 W' z' z77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲. }6 S3 b s2 y
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手' w0 _( D/ s2 \+ J. v/ P
85.收势 {) p; t5 D% i( O. ~! Q$ d
. j8 r5 B$ z5 m9 S3 X, W
杨式88式太极拳拳谱* K4 t' h2 W1 l: L k+ }
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭, B' \6 C) O* k" G4 }0 y
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
+ S, Z% y& R: r- y. z0 _: p9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
' g/ s [: P4 X, J$ r- \& j13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
+ A+ [1 E l# h: j0 \17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅 g0 s1 T3 ]: B5 w3 V
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
2 d G1 p! }' S+ u, Z* Y25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
- o: S8 H6 e$ W5 P29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
% u' \8 V1 r% ]33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信8 U$ \$ `% W0 z, H6 i4 r2 R3 u: `5 j
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
& V! q; C" I% Q, I1 O41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
3 ?# h! u6 \8 T; C' [6 H9 Q& |45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
9 } @; b2 H" I& m49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾0 e) [$ g- @+ J& x a5 T x- q
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭1 j1 A( b0 m5 n- B* z9 o' l
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
; p3 u5 p. u {7 L5 V4 f) G61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅$ J; f3 G+ c# n- ^! K. ]4 b
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
0 p- `7 J* Q2 U, c. p' g5 Q69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手1 K0 J* @+ l/ \' Q
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
' g) k+ {! o( y2 M$ Q7 {77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势" ~6 J9 u- @% B, T8 o0 ]5 C$ v& {
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
0 u6 R2 K9 _8 y& `- W5 E% \, c+ V85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
# ]/ H2 Y, `# C- D4 w2 k9 i" B6 L8 V2 }& r5 ~4 h
传统杨式108式太极拳
1 o4 C7 q# N. N7 [5 g4 \1.预备式 2.太极起势 3.左棚式; ^5 q, M$ x3 X. E g( _
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
' c! x+ w D: L/ X. I+ h: I& R7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
9 `% u$ W' U, n1 _$ E10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步+ m! O4 @8 r7 h' n- h
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
4 m) w. {6 ~3 s" \" e/ M16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手. f. c1 u' L! l2 j9 c% p
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式$ q' e/ a5 n' G
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式7 P( W' N4 V; U. b% v
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
' x7 ^- t7 z7 r28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂- T. x8 p" a& @/ `0 w1 F- Q5 ?* z1 j
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
8 u% k( w# C1 ^34.单鞭 35.云手 36.单鞭2 }8 V" S7 F! f3 H8 a' W
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
1 u2 @2 T* X# l8 b- K7 A40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
/ u9 e) x' V+ ?* d: h43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤8 o& U& U1 H9 l: ]3 q3 ]5 J
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
' t* U6 d, O% Y$ z* Y49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳& a2 O: l. S" \! W4 r1 x
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤$ f+ W% u/ M5 T( t' }
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
% P/ F- _8 F0 e1 \8 j w9 C58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
- U7 ^% `: p% J# }) f0 `$ [5 ?61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式! G$ ~: A, `; K# n
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
3 S" d) w% Y$ w! C2 |4 X67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
' Y$ G, Q, M$ b2 j70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
' r4 F/ j5 r2 Y2 t73.左右云手 74.单鞭 75.下势# j! K9 n# O! p8 ?( N! T
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱# }. V% f' b9 M: E' F$ w3 r+ j- t- `
79.斜飞式 80.提手 81.上势
; n, m) D/ s- D82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针% F1 v2 p5 x7 O) i, } D
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
. Y" Q* {& z, U K7 u0 @8 H88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
( H/ U* I+ b# b; L1 j91.左右云手 92.单鞭 93.高探马9 C7 T% O0 \ X
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤+ h% w. O% B6 U. u& x, i
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势6 R8 [( V: y& v, T7 @
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
, }3 C7 o3 Q s [* c103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
( o! f8 l( `' y2 D- Q: C106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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