太極拳九訣

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楊班侯所傳太極拳九訣，是楊班侯傳給牛連元的重要太極拳訣。1958年，牛連元的弟子吳孟俠、吳兆峰所著《太極拳九訣八十一式注解》首次公佈了太極拳九訣，在太極拳界頗有影響，被譽為“字字珠璣，句句錦繡”。
$ ^/ v, s/ l2 f0 E  E  R一、全體大用訣
$ Q: @9 z6 W5 ]( \; S太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。
2 M  z! p- o$ v2 `9 Z0 J/ E9 M  r3 P- L斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。
7 x# I# B0 i6 c8 i, I  p* G海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。
摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
  B6 {8 p2 K% [6 p: ~; N貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。
進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。
肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
( c6 ?; H4 S, g- \' P墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。
海底針要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打閃化式，橫身前進著法成。
# i9 ]9 F1 @2 C1 h腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。
轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。
反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
; T- Q. ]( e7 Y- y上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。
( M8 \$ o$ b) ?左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
$ I- j, m3 b8 T1 }+ P0 \  x野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上，左右用法一般同。
8 s# h# g/ S- x8 R. M, @單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。
提膝上打致命處，下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。
# Z$ g2 y% U4 z1 f' q( j上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
5 }: e7 }. x" e7 ~轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。
& {  o2 k* D, Y如風似閉顧盼定，太極合手式完成。
# [+ s% L$ j; L, k1 p全體大用意為主，體鬆氣固神要凝。
5 W) _8 `7 a& v+ O% V; v% @% O8 I
1 _* m( I% ~1 E/ m二、十三字行功訣
1、十三字：“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。”
2、口訣：
2 N, I$ |2 W0 w9 D6 w, G5 P1 K9 I7 b% D, _掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。
搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。
1 C' I* \$ E' h! C! b: U( g. c8 j按手用著似顛倒，二把采住不放鬆。
- A, K6 C- A- s6 D" N" U$ q. j& L來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。
, ~- A& l" r' Y進退反側應機走，何怕敵人藝業精。
遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。
太極十三字中法，精意揣摩妙更生。
' y6 I# W$ f7 a1 ~- x; Y. H* a9 i
2 }8 N- a( Y# V, w, z+ r1 N三、十三字用功訣
& _& o/ o: }% u$ J/ E# Q( q逢手遇掤莫入盤，黏粘不離得著難。
閉掤要上采挒法，二把得實急無援。
8 A5 X) Z3 d! K0 M2 h' L- m! e按定四正隅方變，觸手即佔先上先。
+ _5 C; n- {$ `) \  M: z掤擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。
) A4 a! L& z) O( b. n遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。
  q6 C. _1 f7 L2 \' z周身實力意中定，聽探順化神氣關。
6 t+ J: X) n: \# E9 N: G0 ?見實不上得攻手，何日功夫是體全。
操練不按體中用，修到終期藝精難。
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0 b& a# T6 t6 |  _- M四、八字法訣
; [: e" e; e" w7 r8 b三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。
, z/ D$ v/ s4 n$ G1 g+ w7 W柔裏有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。
逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。
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8 K5 F( L+ a( e: i3 V& C! G五、虛實訣
虛虛實實神會中，虛實實虛手行動。
/ w1 E6 d' }9 z( a, I) z& }2 `練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。
虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。
虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。

  @9 J4 K% q, ~1 F* v六、亂環雙訣
7 p7 L; a' @8 h9 v& @0 T0 D  q2 r/ x1、太極亂環訣：
亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。
, M9 {/ ]3 i/ ]2 ?1 O陷敵深入亂環內，四兩千斤著法成。
& h! V7 z4 I9 L' B& |7 P+ R2 R手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。
欲知環中法何在，發落點對即成功。
2、三環九轉訣：
太極三環九轉功，環環盤在手掌中。
8 w% w7 k) m2 h$ s8 j$ {" W變化轉環無定式，點發點落擠虛空。
  @, Q1 }0 M4 e+ z8 a. H8 p9 }% c0 b見實不在點上用，空費功夫何日成。
* M: }+ z6 D! @5 z1 a  S七星環在腰腹主，八十一轉亂環宗。
0 z3 Q6 n4 m) }3 m* h/ o( n7 k
七、陰陽訣
太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。
正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
生克二法隨著用，閃進全在動中求。
輕重虛實怎的是，重裏現輕勿稍留。

八、十八在訣
掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻。
' u6 d3 \( N. B- G& J/ s0 k采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。
3 M) S& k: O2 G( E5 r$ s8 n進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫。
滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。

0 D: E! H/ Y  U# ~- T九、五字雙訣
  @# ]9 q. K) x! b: [; G1、五字經訣：
披從側方從，閃展無全空，擔化對方力，搓磨試其功。
歉含力蓄使，黏粘不離宗，隨進隨退走，拘意莫放鬆。
+ |7 D' E6 q% A拿閉敵血脈，扳挽順勢封，軟非用拙力，掤臂要圓撐。
摟進圓活力，摧堅戳敵鋒，掩護敵猛入，撮點致命攻。
墜走牽挽勢，繼續勿失空，擠他虛實現，攤開即成功。
" O( y5 {4 Z+ w$ ~, k3 p/ t" U/ C0 b2、輕重分勝負五字訣：
. |1 K# V. s: G2 T; S雙重行不通，單輕反成功。
單雙發宜快，勝在掌握中。
: n* D" m6 t* l3 C0 d! p  D在意不在力，走重不走空。
重輕終何在，蓄意似貓行。
, v* Q1 s( s% m2 _+ L: ^- m隅方得相見，千斤四兩成。
遇橫單重字，斜角成方形。
9 _) ]3 l! M* G0 H踩定中誠位，前足奪後踵。
後足從前卯，放手便成功。
* }0 Q( s" E' M趁勢側鋒入，成功本無情。
9 S* d' t4 |  y+ V2 s1 y輾轉急要快，力定在腰中。
0 W: g; Q- z7 K! H6 m舍直取橫進，得橫變正沖。
0 n0 X: f1 E/ s& `; J生克隨機走，變化何無窮。
貪歉皆非是，丟舍難成名。
* g' U# c. P0 U) i" N$ Q. y2 j! y武本無善作，含情誰知情。
7 Y7 y" f/ h2 y1 M情同形異理，方為武道宏。
4 ~. f- n8 C* e4 |0 [術中陰陽道，妙蘊五音中。
. R. e' b5 v# L君問意何在，道成自然明。
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8 L$ B% F+ f7 G+ h太極拳五個要領原文
# j: r0 O3 \- j% v& i6 D（一）六合勁：擰裹、鑽翻、螺旋、崩砟、驚彈、抖搜。
2 Y! ~5 k" _" w5 v; V1 z（二）十三法：掤捋、擠按、采挒、肘靠、進退、顧盼、定（中）；正隅、虛實、收放、吞吐、剛柔、單雙、重（輕）。
0 f% |" D3 z2 S5 b/ E; T8 ^: X8 ^（三）五法：進法、退法、顧法、盼法、定法。
（四）八要：掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要衝，靠要崩。
4 _( t. C5 ^5 i9 Z; F1 h（五）全力法：前足奪後足，後足站前蹤，前後成直線，五行主力攻。打人如親嘴，手到身要擁，左右一面站，單臂克雙功。

! i- s/ @! N; Z& o. J在李派太極拳中，也有《五字經訣》的流傳，李派稱為《五字要言》
五字要言
　拳理極精細，勿以當兒戲。
# O! S$ x( Y4 r& E2 o( p　欲學拳術者，先將基礎立。
　拳中基本功，有長即是師。
% \6 L2 d1 X; H　研究其理性，技擊是其次。
; J( _- Y$ c$ }' i; ^; V2 a/ `5 p, R% a　萬莫學死方，動作要有理，
　不學招法手，與死方無異。
8 U1 y/ C' A# Z- P8 k　比如當大夫，盡學成方劑，
　藥方開出來，等候病來治。
　得病合我方，未聞有此理，
# \4 |9 L5 r& Q2 V+ t* F　就是有點效，也是瞎碰到。　
　結果背原理，傷病不為奇，
　莫學拍打功，以免本能失。
　皮肉徒受苦，氣血多凝滯。
$ s4 E4 }4 m  g: ^$ A　有害于衛生，又有礙拳意。
/ D% D3 C5 J. l+ D: S　力緊神便死，豈能把人治。
　懷疑不憑信，請自體察試。
* d5 P4 h. r; Y' d* V. M　要知拳中理，首先站樁起，
　意在宇宙間，天地人一體。
　運動如抽絲，開弓即試力，
' Z, O; j$ V( l# N8 g　四肢弓崩撐，運動軟慢松。
6 |2 \0 E! w* o, [2 T5 H9 h　屈伸與開合，身由雲端起，
3 `% k0 `' T1 |# s　呼吸細靜長，舒暢皆如意。
　形象似顛狂，如醉如呆癡，
　蛇形趟泥步，揉球摩擦力。
　兩手似兜泥，如撈稠糖稀，
  r4 s0 W' {8 w/ D/ W9 F　內外要松靜，斂神聽細雨。
; A9 @! T) J8 D2 `- b　綿綿覺如醉，悠悠水中戲。
　默對向天空，虛靈須定意。
, F% M9 y6 p/ n% _　洪爐大冶金，陶熔物不計。
1 @6 }( ~+ G6 t9 w5 r. b( h1 a　神機由內變，調息呼吸氣。
　守靜如處女，動似迅雷至，
　力松意宜緊，本是涵養氣。
+ A+ i: @) t- a" o4 h! T　螺旋滾無形，毛髮力加戟，
　筋骨遒即放，渾噩一驚時。
! X  M7 I# q; F　支點增強力，遍體彈簧似，
/ U4 v; n/ e2 }　百骸若機輪，旋轉有勁力。
+ E; X" l& s  P　腰身似蛇驚，步行旋風起，
: G, L% \6 @+ j+ _　縱橫起波瀾，如鯨迴旋式。
1 P5 d2 S7 w* ^8 s3 n/ ~* ?　頂心力空靈，渾身如線提，
+ h, B: Z8 c( r) `" }, Y$ B/ L4 V1 H　兩目神光斂，鼻息耳凝閉。
　小腹要常圓，胸肋微含蓄。
; i) `; t% p. K9 u3 h! m8 y) G　指端力如電，骨節鋒棱起。
) _2 ~2 }  b5 P+ h. G/ Z　活潑比猿捷，邁步如貓似，
　大凡舉與動，渾身皆消息。
　一觸即爆發，威力無邊際，
　學者莫好奇 ，要用自然力。
　良知與良能，實踐學來的，
　動靜任自然，萬勿用拙力。
　返嬰尋天真，軀柔如童浴，
　勿忘勿助長，升堂漸入室。
　論技說應敵，不費吹灰力。
　拳術之動作，手足板眼齊，
　首要力均整，內外要合一。
　屈伸隨意往，樞紐不偏倚。
* N2 Y+ {! ^8 D, e3 I  F  B2 T　動靜分虛實，陰陽水火濟，
　精神宜內斂，練神得還虛。
" w( z5 t6 A: Q: J. u2 D& E  l4 X　頭打腳隨走，站他中央地，
! K% k/ y; u0 F7 W. L5 E5 G　任有萬能手，總也難逃避。
　路線踏中心，鬆緊不滑滯，
+ C# a! ]  Q  c8 C  S2 D- M6 o; `1 L- q　旋轉要穩准，鉤錯互相宜。
　力純智和愚，審慎對方力，
　隨屈忽就伸，相互虛實移。
　運動如弓滿，著敵似電急，
# y& g, {/ Z* Y* h0 F8 D　鷹膽虎威視，足腕似倪泥。
　鶻落似龍潛，渾身盡爭力，
　面善心要狠，膽大更須細。
　纏劈攢裹橫，扭擰彈簧力，
4 ^* C+ t, q+ I$ n( v( Y$ g: @% Y1 O　接觸揣時機，叱姹如雷似。
　變化影無形，周旋意無意，
3 i0 ^! S7 y4 c6 q: u" g0 R　披從側方入，閃展全無空。　
" g& \5 @* A# F6 Y4 w/ q　擔化對方力，搓磨試其功，
6 y8 l9 f0 E, ^" X; P' D　歉含力蓄使，黏粘不離宗。
　隨進隨退走，拘意莫放鬆，
; C: {6 Z5 n! s2 u2 k% u0 e6 [$ t　拿閉敵血脈，扳挽順勢封。　
　軟非用拙力，掤臂要圓撐，
　摟進圓活力，摧堅戳敵鋒。
, k; r. J- S2 a' \" k　掩護敵猛入，撮點致命攻，
2 `& `* O1 E& \7 s  ?+ p　墜走牽挽勢，繼續勿失空。
% T$ |3 v) w: ^0 ~; J& Q　擠他虛實現，攤開即成功，
; k2 e: ?9 Z$ P9 c4 H: L+ Y　順勢閃拿欺，展軟柔化吸。
6 _- ~+ c" X$ v# o7 ~5 B　撤退近托推，手腳一齊發，
! u, D' l% E0 R2 m- D　伸手看形容，身法要偏行。
7 s$ k+ [0 _6 u. V. k; \$ x　見手分左右，避手吸進身，
　上下用反勁，手腳要同心。
　勁到吸閃空，撞崩化欺沖，
　手到隨身變，用時間如電。
　黏手軟綿隨，氣在眼前追。
" R& b! A. d. ~. J. a: K* }　來時機伶進，拳打要進身。
　見勢順他勁，變步擰腰身，
4 _& Z0 R& h+ y# t$ e7 Z) e. p　手眼身法步，欺到方為真。
9 l% b. h5 K4 e! k' f& @　擄手隨身靠，捆時反勁欺，
　進步耳如風，沉氣在腹中。
　若見長手法，指擄閃進崩，
$ n1 d) v8 a. F# B8 Q1 Y　若見短手法，長勁沉氣中。
% Z- H  a1 h8 }5 x; Z　若見亂手法，偏砸順身攻，
　動手先看肩，指手在胸前。
　肩偏手必到，身仰腳必發，
　伸手步先行，見勁順手中。
7 F) j2 k7 t. Z6 Q7 w3 v+ }" D　若見力過猛，撒化閃進空，
5 n0 r" V- v* N5 P9 H, T　進步捋崩擠，擄發順勁倚。
　手眼身法步，隨時變體形，
' G* ~5 I) z' j. q' W　出手要平身，開門手為真。
, k5 r$ s/ T9 K6 d( h　若見高手法，撞倚先拔根，
　掤架打中線，擄推撞進身。
% g' |5 T4 a' g; O3 m: t, ]# {4 M　若見沖天手，變掌擄崩穿，
' s* |, }: I: [+ H- W! M, p9 w/ x　若見矮手法，抽腰走上身。
( h! _3 R8 n+ K6 x# `　法本耳目思，掌本面目排，
　手到撒化變，欺步看路線。
　撞進裏外手，反拿隨身轉，
　拐擄指閃欺，見手反拿腕。
　欺步崩撞勢，動手氣下轉，
! L% A3 I- e) t3 N; ~3 |+ l& o　進身本氣根，拿破隨手變。
5 \/ W1 @# h0 ?　聽問黏沾連，進步柔化推，
$ z& E0 S9 X. \- R/ r+ P　上下要相隨，內外要合一。
　試聲山谷應，神氣要貫足，
　恭慎意且合，五字要言記。
3 j6 P6 B2 v# }$ r# v! r　見性明理後，反向身外去，
- m# x7 ~1 M! a　莫教死方滯，莫教招法拘。
3 k: `7 @( B% \1 K( p- ~　句句是要言，莫當是兒戲，
0 x, `! x) K7 p+ L/ \　願我同道者，切記要切記。