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老樹

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7 @' \  z! {0 C     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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# _; ~: Z4 j1 {) g; ]   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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9 X; L; K, V# o( r. E     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
  |# \7 u2 o( \! a. U% Y     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

) H! M  A# |% Z( a( \; W4 |1 z! j   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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! r2 w5 o* V9 |     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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+ e, M) G9 Y( J( g   那麼輕鬆.   
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  E9 Z+ _! x  O& O3 P4 h     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

: t4 m- h7 d! z) {   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
# v0 K, p( ]# @8 L% q* P1 q更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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$ Q: E( p- z' E+ ~' i1 l    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
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    道理很簡單, 就是要自己去體會.

( G( P, G3 [( ?- o  f    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
* [, C; ?0 z/ [
$ `4 |# V+ O3 O5 ]7 y8 V   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
; S9 g# k% f* k0 a, T輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
+ y% f. t+ E6 v' w! k3 I, l
2 r7 v, H: j  h; N7 [6 e    握拳壓氣的手也是鬆 ...

  I$ ^& ?! p: S& M9 p2 N7 |$ b' ?我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠
8 [+ a' j: e% Z9 E- A9 ~9 m; ~感謝老樹的分享
' c% M" J' |% i% ?& D; e下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
$ W- i9 |: X  K$ G) e# g0 {8 O/ d回家後腿好痠

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繼續跑, 可能需要一段時間
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2 y& t, g- ]+ i* ?腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.

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$ `; f3 l: B5 ]' m6 u/ c! _口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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4 D# M- h" P) V: u) W; K/ b要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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7 W2 K. w4 L& `! o9 R; |慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

1 H2 n6 b1 h( v0 f2 ]$ _最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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  n- a$ p" o. h; Q" v% Q跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
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  o- R6 B- O+ E: d或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
  r% W6 N' p! G& e) B/ y; c輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

, l" C. \; x' b3 S) `這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
' X+ F6 \2 t4 R這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

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/ ]& n) e2 j  S  _   

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
( ~( t& F* k+ B9 T好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

    好希望大家不是為健康而來練功;

8 ?( Z' k5 ~% z% S) k7 y0 ?好像真有這種感覺ㄋㄟ.....