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老樹

     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

! v; x/ n5 p# @7 i( R$ y8 ]     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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+ l; p( b% T. \2 {8 `4 U& q, K     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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   那麼輕鬆.   
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     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

$ J' R" W) r, k" [
: d8 d5 ~& M; {$ ?$ ^    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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! O4 R9 t( {1 u% A1 \    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

    道理很簡單, 就是要自己去體會.

6 _7 z4 Q" [9 B" S- y    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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9 l/ _! p: W# @+ d% b0 n: k: j7 m   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
' h1 m3 N1 n. z, W2 @6 x輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

2 [7 i8 }9 f+ G) X9 k+ P我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
  j, Q# o9 q$ j4 B回家後腿好痠
$ U: M$ O( T/ H0 K感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
4 ]( K. u. `  {! W' m另外口也好乾...
6 _4 X$ |0 a  H& c+ U* {2 q9 h回家後腿好痠

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  E# y( F5 i0 _) x) k繼續跑, 可能需要一段時間
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" c+ t' Q; e; T腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.

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口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
" O# N, A4 I9 ~2 s# m
  x; e. A. V7 r2 U慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
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最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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, g+ ]( g  y5 k" m( f# h, B跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
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或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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1 L( v9 \6 a+ m% y' _5 D9 t5 W    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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$ Q7 H; }. `/ z    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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- G. @0 d4 Q& S- u& [8 ^    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
6 A9 c" B; V! i$ ~3 I9 v6 P
& Z# y3 ?. O5 \1 v+ C' t' P    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
( Q# m* S2 H- N3 n% U% t
    好希望大家不是為健康而來練功;

8 |' Q& P' q9 t好像真有這種感覺ㄋㄟ.....