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老樹

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     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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" ^5 B6 a. ^  {0 v3 W     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

   
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
5 J& Y+ M  D% a+ ]8 E     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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8 X  z- z0 ?- V5 \$ [) s     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣

4 J- _3 D/ p( H   那麼輕鬆.   


( ?/ F! J; F* M- f+ C     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
- A. v0 _" B1 }% ]
5 A. J6 q! o' {   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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4 m8 g7 v9 p3 R2 h, V- Z* _: H9 k    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

' {9 P8 r6 a$ R# @" d    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

8 o" a+ O5 U1 w0 P% N8 o    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
6 @6 Z9 V5 x) i, D輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...

/ W/ b7 ~, P+ t1 R我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
' x- ~1 A% _6 n$ H0 q另外口也好乾...
8 V! V! N9 D( R9 q回家後腿好痠
感謝老樹的分享
$ i, ]5 o' I9 G3 z2 x1 j下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
0 `/ |* z- M1 O! Z, a7 s我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠

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; X4 ^( T/ h8 {- A繼續跑, 可能需要一段時間


& q, T3 p% z: k. G4 ~/ G; ^$ q腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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! o) V1 @$ Z* V喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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3 ?  v5 @* ?) T2 L口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

: Q; o( ^- N2 ?" k1 B* h要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
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最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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- X& L/ E) ^* u/ ]跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
; g; Q) ^" P/ z/ K' P" ?
5 q, W8 T& \  _$ e    握拳壓氣的手也是鬆 ...

0 U1 X0 o2 p, N6 Q這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
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: \9 r) T$ f' w& L    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

   

   

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....