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老樹

     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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& h2 w+ x) M: E1 R( P/ T3 `; l     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
+ |" Y) g/ `# T. ^1 D! Y: U$ _* f     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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- `. Z6 z6 }0 U   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

4 }" V* F% L( D0 [; N   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

( T  G; z% H7 Z, M3 C     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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2 [6 L7 R/ u: I2 e   那麼輕鬆.   
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6 c  h6 m+ r# J6 v( N! Q9 c) F- W     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
: Q, k$ ~! V4 X8 z& [2 C更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

    道理很簡單, 就是要自己去體會.

    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
, U3 P1 ?7 E1 r; z輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

! a7 {# n1 F) k" R    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
: [; M/ c! Y6 B, l- [" D回家後腿好痠
1 G& L5 z6 B! s$ C4 g/ K/ ^7 P感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
1 N0 [# p) V& X0 Z回家後腿好痠

繼續跑, 可能需要一段時間

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腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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( t# Y7 K. h! b- l喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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5 E- h7 `: S1 Q* e, _. x口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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1 m* J# R5 a8 U5 j7 k要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動

( M" n6 h- \9 s, I6 M3 f* E1 b跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

+ p: o. `7 H6 Z5 q或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
1 `1 L/ Y7 ~$ D. R4 w4 O, `輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

3 z8 u1 |+ k% a" a8 @5 L這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

3 h9 t+ B- P7 M+ O" R

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
' y9 L1 S2 i' I* m8 C( I4 Y這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

9 }, @5 {4 h; N8 E$ P- a
    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

% A0 x1 N, h$ N! ~0 C    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

$ J1 u8 @6 Y, l$ E" E6 M   
! G+ d7 k7 x+ G4 @6 a
   

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

) P/ ]& `: m# x& f, l6 G好像真有這種感覺ㄋㄟ.....