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老樹

; ^: O+ d) s& h. D, c# I/ {     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
: d2 l+ ?+ C, e+ W1 G# L     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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( G" o4 @7 k1 R5 t" t   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

# ]; y( T$ z5 }0 L3 O/ q, Z   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣

   那麼輕鬆.   
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" w6 S8 S& i! a     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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- j9 {: n, |- h   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

3 D/ O8 B% e& ?3 @" U. K    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
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1 B0 Z  ~/ L5 H2 H# I; R) B1 \2 u: S1 q    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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9 T9 S3 K; ?5 }) {   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
' s% E% L  r, d$ o& G( p輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
" P% U! A8 K4 f+ i回家後腿好痠
感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
  \" O& n/ B, B, D% s$ v! K, Z0 J另外口也好乾...
2 D9 n  [  k0 q; Y; m3 @5 ~. G2 F6 \回家後腿好痠

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) A6 c7 x1 u8 d/ p; Y) s/ |! g$ d* m6 {繼續跑, 可能需要一段時間


腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.


. f& w" e6 Z8 ]0 H" z. X口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
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6 a2 X; I$ }# T" L/ }最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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" z4 B+ w$ k# v跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
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8 R! `- s; N# m或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
" L* r" q. _2 D# @  l: ]7 {輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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5 ~5 A) u; U6 s3 Y    握拳壓氣的手也是鬆 ...

" y- d, j/ L1 s( J. d這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

- S9 x9 c& {) ^6 N  p8 p* q

    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

( x3 K5 O5 U7 w9 z" K  b6 d3 x$ U    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;

& ?0 X) x/ @  {3 H) l; W    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

& @/ D% r1 }" R% m3 U  G    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

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% a% U+ _& F# d4 b( v   

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

    好希望大家不是為健康而來練功;

- s' |. |. \6 j* H' B好像真有這種感覺ㄋㄟ.....