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老樹

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0 l/ Y  b2 c# |+ V6 w/ U  w     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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9 @( {$ W5 c: X# M     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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6 F' K) f, Y: O: Z   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

   
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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) o1 X3 v( T9 O   那麼輕鬆.   
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2 v3 T& P5 \0 O. E  I1 q     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
; y$ h' K: `! W. S9 B  s* E更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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! m1 N1 u2 X: ?! a/ D5 ~% ^9 C    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
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    道理很簡單, 就是要自己去體會.

; C5 S, c0 F& v, O9 a) H& V    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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+ ~8 v: @* L2 s! H7 K+ Q   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
6 X: Y+ w8 ^6 p輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
. U$ j" F0 D# s. {, F另外口也好乾...
. Y9 {* R$ f3 D回家後腿好痠
' z1 A- D0 z, m感謝老樹的分享
9 ^1 s( K; T' e" Z8 Q/ ~# ]# A下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
: x" n! L2 s) X% m# a另外口也好乾...
) q4 K1 n$ [5 B; N回家後腿好痠

繼續跑, 可能需要一段時間

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' L+ ?- d- O) M5 a腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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' w6 `8 q6 o% o" L8 g6 l喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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  W6 m" D/ r) S+ V  E' I口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
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最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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- j. s+ e! f! i. e6 H4 J5 i- O有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

9 w* X) Z% I6 t1 |5 N或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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4 D6 F) l7 A# o. E4 q  x$ ~    握拳壓氣的手也是鬆 ...

9 V, Z3 l( g; }1 n) b. R6 [這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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9 t& a% Q3 U7 C, C; d    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
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    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

; s8 E1 B* s$ @: O: l. D# X    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....