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老樹

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     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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4 c7 o! P3 N& W     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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7 u! Z; u2 _7 r9 z7 R. ^   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

   
  s$ e, w! e% a$ v     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
$ r1 c1 Y/ M/ m; C" M. E  w3 h     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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2 B# \: e. z7 Q3 c   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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   那麼輕鬆.   
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, y9 z: _3 A$ H0 ]- D4 t6 q     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

, ?- p7 ?. s8 }. V. q   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
4 Q4 i. V% W0 U7 q) Y/ U更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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( U1 w3 H# L' e6 j+ m    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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. \: A' i6 @. k1 h0 k4 a    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

5 w7 c; _0 f0 w( _, r7 Z" A9 F6 x    道理很簡單, 就是要自己去體會.

    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

   大家試試看.  

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
) z. ]) s  e, m; h2 Y+ r3 {另外口也好乾...
回家後腿好痠
/ c" ~# w7 c: I8 P' E" i感謝老樹的分享
5 y# \5 P/ G7 I下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
6 E" O: O: S0 D2 P我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
+ e, j9 W2 o! q另外口也好乾...
回家後腿好痠

, Z) E1 U/ a* N繼續跑, 可能需要一段時間


腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.

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口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

0 H" H6 d1 i1 E+ J; u+ _要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,

慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動

7 Z3 [7 J+ D/ I* X' C3 ^2 K1 `跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
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, j# g) }$ C2 g4 k0 O或桂格, 加油!!!!!

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
; X7 j" y8 Q1 h7 D" W7 y' P輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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6 z5 D' j* I" q. M" p$ F2 [& [$ M( L    握拳壓氣的手也是鬆 ...

9 n5 K" V: H, w: V4 H這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

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桂格 發表於 2012-8-1 11:38
( I# M, _6 Y; Q" v這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

  X) U1 t* h- {: F    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

   
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歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
- u+ i' W6 ~$ Y好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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5 p0 {" p- ~+ ~- h/ c& }4 h    好希望大家不是為健康而來練功;

2 O" [- o" {% G9 D; k好像真有這種感覺ㄋㄟ.....