9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
* o0 T1 Z" X. L, Q4 t6 l7 {. s  X準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
! i- u: C) |# x: D( O: j/ U依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
(是否要聯絡蕭教練?)
- Q3 o) T9 a1 _如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
7 Q7 C4 a" j1 W3 u0 w- C(惟大師兄 可隨時參加~)
1 S$ d, Y+ d! k* Y但是, 須follow 本班次課程進度~
7 r& s3 _; }$ }* w! x3 U! y- n9 n
目前課程
7 q; x4 ~9 q# M. b* J1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
4 l2 n- u1 T9 D4 N/ N# Q# C, f: z9 U. g2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
/ @8 J, u9 x( E: ?5 |! t3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
$ [$ j4 {6 A  B9 y$ f
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
% ]0 T1 O& v, ]* d" n* q( M大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
在課堂上盡量發問喔~
; z9 ~& r- l8 c! m

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!


ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！

（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
) R% X2 V6 @4 v/ Q1 \0 x請參加週二蕭教練桌球課的成員
* N; s8 T1 O/ A+ t% d% \+ J無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
, F/ L# ^7 l1 O" p2 s3 x準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了
4 r+ U# S  z& {! y/ l1 a
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
$ N9 ?, v  X* j; h# h# S希望下午能穩定些
6 x6 Z5 c4 X7 W  y/ H
5 u& V- R! q& W* L4 `4 F
0 J5 c1 A2 N* \6 F  ^


. z- @3 K  W4 L" B7 V' i  t

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
( q9 d4 [  {1 p3 {8 m" G簡訊我收到了
2 w6 U& }( Y7 c  |& K
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
% u$ ~- _* M) Y請成員準時參加囉

博仔

小記:
參加者
1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
4 b* x' X/ I2 r0 L. Z8 s3 U缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)

  F! y0 D1 b: Q1 k* p# L今天的課程是
6 r% T& ^# a+ L, L/ X. ~  ]1 j1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
# y8 O' w; [" c& g; T6 C. Z3. 餵球 (下旋)
, a$ P+ B; h$ e1 v1 v' t# }2 k4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
5. 複習正手揮動 上額頭

下一次課程:
+ @; M4 A1 @6 K: Z: J增加 30 mins 教發球
1 y- W8 @. N6 g0 _
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
+ O. @$ w8 H( m" E這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
( M* t1 {/ l1 Z! s1 P6 j! J但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
: S! v' `% v# n4 f! N' Y而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
. L, ~  ~+ S# T: F/ J! a3 b蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
- L: w5 j% A# w5 o) g$ h而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
' @, w3 j* l6 S; Z0 ?2 w$ l但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
. b/ e) [8 p0 Q6 R5 z0 B  L* D下一步是注意壓肩及蹬腳...
0 ^# t% K9 ]# V0 m% ^: i* r
小結:
0 R6 M3 X  Y1 z* z7 _6 v- R- p& D1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
3 y. @7 a$ n; t3 @: [    所以 FH大家要自我要求
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
/ s( m: n2 p( a先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
" O; A% O6 R5 L* i/ l# l% {
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌

5 y- d/ k% r4 ~  K6 i+ i$ h至於上旋3線
有兩個要求重點
' a) [9 G0 q% L  L# h6 l8 ?" a1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~

練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
9 m1 y6 [/ w( `現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
9 C: e9 L7 ]3 `( {. {3 s. D

另外, 教練講解2個動作
0 V' O( X* U& I1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
C. 跳步 (蕭)
% l, a6 P7 L, E5 r, L3 W5 ^. s- p5 l3 l  C1.打完前移
0 z% ~% D) e4 g! e8 i- |  C2.打完後移
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
. o$ g: z6 e' ]基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
( a- {' I5 g7 N7 x# `4 E9 P
接發球
口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
: k' O+ p; d# _0 l- w3 g% n原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
請問是家族人,都可以參加嗎?

這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...

因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
4 `0 t7 A6 C6 [: [9 p: J2 W所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
' l) H0 f# w# [5 ?& \0 n1 J% R只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~