9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

請參加週二蕭教練桌球課的成員
  J0 [  }( Q! {1 n) c% S" W$ E無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
: y, W# f; {3 S6 S依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
(是否要聯絡蕭教練?)
# l3 F7 C% k7 s# P) [如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
, \! F, z5 J6 D1 J# G9 v* w! r(惟大師兄 可隨時參加~)
- v1 a7 i; G1 i1 n' u0 ?5 J9 i0 g' N但是, 須follow 本班次課程進度~

目前課程
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
( p1 k8 U- R* Q) I3 ^- n3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
8 z6 `' }; l5 j9 m  A4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
$ x$ w. r) H9 h+ G
% B3 D+ ^# Z9 d1 @- A# S基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
3 j  j+ |' G" m6 n# ?# P(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
# `+ d0 H) I; {. \: ^大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
在課堂上盡量發問喔~
9 ?  l% J+ ~; e& e
4 m$ N7 c; ]3 O5 k

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
2 Y; Z' o) B( j! d9 |6 c) t( ~

ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！

（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
/ g# {' W9 o, T/ y請參加週二蕭教練桌球課的成員
2 W7 ^. l. l- w% o8 V無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

8 f2 O( H( k3 o6 P# q. I6 O: ?- p簡訊我收到了
2 z4 e/ B: [2 v2 b# I: t
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
希望下午能穩定些

. S0 F; }1 @8 T: G
  ~  S7 |3 |4 _
, t) `; ]2 m! r* [) y. G* |0 |. E
6 t% u4 U: z+ p6 X

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
簡訊我收到了
" f! A: S/ w" Z5 n* f& U3 X1 Q
, @- I$ Q! j! O& M9 O: f5 }; N今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

- r+ n0 N9 j! s! o/ ^今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
% K5 M, A' C5 B1 r2 k局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
7 A' U2 i  h  D0 j請成員準時參加囉

博仔

小記:
/ I+ ^& r, U; A& I$ e- G* X參加者
7 M; y# M* r7 @1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
- H2 r2 s" N, a7 K) M- y缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
% F# K- z8 {4 y/ W6 X8 [) O7 c, ~
今天的課程是
' P1 V1 i; {; ~5 c+ F+ [1 _3 Q1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
& e! Y$ D  [4 k) \2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
* h, t4 A! y  s5. 複習正手揮動 上額頭

下一次課程:
增加 30 mins 教發球
! U5 H& w. s7 K( Z9 T
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
8 ?/ c) b+ P4 h+ l& Y而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
) i) c6 v7 j( U, D動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
: O! p" ~/ H" b; S: e5 c5 C不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
- \1 E8 L6 V$ Q# ?7 G2 W% A! P而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
" U1 l3 |# e9 p7 b0 Y5 n% u  }但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...

小結:
; b2 |: y' h) }: @' F" d1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
( o* z0 B- _* q0 Y7 F( a    所以 FH大家要自我要求
9 y9 H3 i) f9 ~3 H0 d0 y- I4 |2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
6 E( `6 x0 z$ A# Q2 C$ B先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
" L" e2 f# |/ Z
) z" P$ R# ~: k9 h! B& B至於上旋3線
2 c% X0 d6 c& @% b: Q/ b有兩個要求重點
1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
/ k2 L6 S' [5 N6 }-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
9 x  f+ P$ O1 Y; l* g1 k重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~

練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
0 k8 g3 e, i5 b於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
, e) a7 }  ^& ?/ w" Z- t) d現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
0 _/ M' X, \1 g6 W
: N0 g7 u: x. Z% {7 L
另外, 教練講解2個動作
0 M" ]# e* q* d, n% ^% ^8 G1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
C. 跳步 (蕭)
  C1.打完前移
  C2.打完後移
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
- O+ ?7 Y9 {' n5 a% g基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
- @. B% `" G5 [' l2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大

- t, ~/ ~. ]* J  w  |3 `接發球
口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?
" k- z- f+ t4 U% s9 Q

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
. N, ]& @" G( M請問是家族人,都可以參加嗎?

這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
, y: h1 {! f& S; P目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
1 |4 U* L) r3 [: c1 J0 O另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
9 \1 K0 N, k/ b% ]6 D/ Y$ s! @& ]如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...

因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
) R8 Y0 H. z! Y8 d9 B只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~