9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

* |7 r6 v/ v( w- ]: n9 x4 H/ j( N請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
3 |- {9 W- U- t! c. ~1 _/ @9 x# J8 T準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
& Q/ L7 _+ v& o# U5 l- C(是否要聯絡蕭教練?)
* M' s$ l/ f% O& J  A( K: G如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
" v( Q6 F+ ]9 F- I(惟大師兄 可隨時參加~)
7 [* A% @# U4 S. Z  E* V. o但是, 須follow 本班次課程進度~

目前課程
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
* k- A5 U9 r& O$ g* }/ {2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
, l/ j; P3 f6 ~& C' A7 |( W' r3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)

: _3 `8 p# ^  W( N基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
: [: e2 J+ A7 r4 I. g2 g) O在課堂上盡量發問喔~
0 W9 k( l# R1 S/ b4 \1 s+ J3 i
8 `! n" {# z# a

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
" o" M3 P0 H9 X% l& k
/ u6 P3 c( b) P) D/ l' _( `
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！

（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了
; g  T4 }# @: y8 Y8 I
: I8 n4 o" `0 G" `; J3 N: O今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
希望下午能穩定些


4 b6 p% l. R/ u' U/ [  l& o: {
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蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
* {8 z5 Z9 H9 J7 y1 o5 F; D, Z$ w簡訊我收到了

今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

$ R8 e% ^7 K6 t, O8 s4 C2 t& F7 t今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
7 f1 \/ q  E8 ]) T4 A2 A: {會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
+ ]; `) l+ F* i* M9 c# Z, }請成員準時參加囉

博仔

小記:
參加者
6 r" N( P' P) [8 t1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)

8 m7 z' _# p6 e今天的課程是
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
5. 複習正手揮動 上額頭

下一次課程:
1 K" q: t$ ^! _增加 30 mins 教發球
2 f+ X; H$ d- l- ]# I! [
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
3 I# q7 @2 S$ Y  e5 ^這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
4 Q, k- o* V! o. n# {$ e. Y, J但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
7 `( O2 z, Z) q0 H; N9 ^& Q: t而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
, {9 Y- \$ k6 _; R8 k: n; {不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
( Z4 @+ j0 e) [  b5 n而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
. ~1 L4 k7 J7 s$ G/ t但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...
2 \% x( [) g9 h9 K; e2 w
小結:
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
. I! c1 r8 V: J- m    所以 FH大家要自我要求
3 W9 c% ]% i9 b7 n" H( A% d& B2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
' A- E5 l# _. e% }) n% q+ F先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
/ F6 Y  Z3 D" l( G5 x
( X- h7 i. y( c1 x餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌

至於上旋3線
有兩個要求重點
. I+ S5 Z. `8 B7 |! A% j% X' N  m1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
6 G. u! }" k# L+ Q. Q  \2 F, }
" F0 Q$ b* L7 t練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
5 h" {: j/ E" N* K# E! U現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....

5 H" S- D; K/ N3 h9 H9 O3 Y
9 Y# W5 l+ T0 c7 Y另外, 教練講解2個動作
5 C" b0 M4 H4 D5 F5 }9 M4 T* Z- M% y1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
, l1 ~# F/ T- a9 `3 O* v% X* QC. 跳步 (蕭)
% a$ U9 Q5 E  q. P  C1.打完前移
  C2.打完後移
  U" T& }3 Q( P- b$ j還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
! n6 x, \8 T+ U" z7 D5 f基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大

" i& h% ]' l  {. F8 j接發球
口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?
8 a' R$ F# [# _! y& T, @

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
$ o9 Q4 f4 k! i/ m# h8 C& n請問是家族人,都可以參加嗎?

' F: X$ L5 g, s6 d! Q+ v這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
# G4 ?; ^0 b. R目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
: w8 }& a8 I0 ~) _另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
1 O" O. f5 E- s* T如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
; g7 q, }, T( C9 Z' E) g$ c# s
/ p2 x8 g5 T4 P4 x, a因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
* h/ _4 Y9 z/ L% E' d3 E* B所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
/ _% V0 q# j' G/ _/ I0 E' @$ B1 F只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~