9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

( e, V' S( H( Q請參加週二蕭教練桌球課的成員
7 V5 Y* q' A) y9 ]+ d無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
: g. u0 i. s+ Z% I1 P6 e2 W3 @$ s準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
! Q, {" m8 {! a+ U6 |依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
(是否要聯絡蕭教練?)
8 E/ Z# m1 ]$ N- V& X如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
) I6 W$ Y2 R2 l8 o/ u' O/ P(惟大師兄 可隨時參加~)
但是, 須follow 本班次課程進度~
  `. ?1 N% X( i8 `2 m- S' M4 |. f
* s) N  d, T: E7 p目前課程
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
; d$ ^! i9 [8 F9 G% \. _
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
' _. g  {7 x8 E3 W5 ?7 j(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
5 Y6 }7 S; ?. Y% Y* _在課堂上盡量發問喔~
1 p3 g. x: _. V  e
4 \2 X8 _' |) B9 f7 H

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!


  B( m0 Y; Z6 N$ m" tps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！

（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
; G$ ]; K' ^/ g請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

2 J  X6 j  g, H5 q9 z- d簡訊我收到了

今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
希望下午能穩定些

$ m" n( b9 S5 T* P6 x( P7 k


8 X- h1 l1 r( s

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
/ e/ r3 r* T2 s, t% N' `簡訊我收到了
5 d( O4 y+ [! Z* F7 \. M. B
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

& g5 ?; ?! O6 L1 i8 A9 J! J今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

場地訂好了
- V) ~) }" c$ Q2 R/ @3 f請成員準時參加囉

博仔

小記:
( g! g2 r; [0 R: W, C參加者
1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
2 O3 g- A& o+ V( S+ P( Y% t缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
4 W$ u& H5 U4 S) \$ z
( l6 v$ L* o  G7 o$ }" `  H8 m# M今天的課程是
# V" f/ L6 x+ p* T1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
3. 餵球 (下旋)
# K( ?' q- r2 P3 V% b5 i4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
' s) i6 u6 r, }9 r# w5. 複習正手揮動 上額頭

下一次課程:
7 b$ ?' q* }$ U5 ~7 V9 K  F. ?增加 30 mins 教發球

8 Y/ I0 k+ Q0 h+ z- `2 {+ t* ]一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
9 L$ M. h3 a$ `7 n* v& D/ L6 k2 |這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
" Z) D+ k. f  ~3 \  i  \至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
" N+ [  e4 I5 a9 G, |動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
, u$ q. r' n" ]9 z  |( }6 z# k& i不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
6 L2 x( w9 \& @6 vBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
7 L+ W) l! _2 q5 x, u+ M但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...

小結:
% A  v! _8 l  K% W. E" x1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
, Y4 r! y' z3 N2 n1 K5 a3 P" a    所以 FH大家要自我要求
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
9 g2 b) u$ F9 C先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
, \& C+ {' K7 ^8 v5 u8 l
至於上旋3線
, u" }; g. f! W0 [2 q1 I% S. o有兩個要求重點
1. 上額頭 + 閒手放下
) e3 `4 i$ }7 d1 E: D2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
6 W6 d8 H. B! b( s2 ?3 V9 u9 Z6 U! s-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
  u2 }4 P2 n6 W重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
, E$ K1 Y- y. ?0 u( ~# r' w
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
. k: S' I* z! f$ z" _於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
& a6 p6 k# U$ d% ~; Z5 O現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
) ?( d. A; ^" A* h

另外, 教練講解2個動作
- A% U! q4 J/ l6 h0 t9 f' U1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
C. 跳步 (蕭)
  C1.打完前移
' p: B1 t, ^* D0 s. C9 Q4 x  C2.打完後移
! E- _. B  B  @3 y還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
6 K, ?+ z; o2 A. h, V( j基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
! v: ^. U& V3 s0 I% q8 k; }' v
, y; g6 o' c1 T) G( e' Z接發球
; }+ e/ w9 ?6 D* c# V1 X: D* p8 ?口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
0 x9 V2 f7 w/ O+ I

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?
  U) U; |9 o) A7 {. Q

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
( u, N- c3 l" n/ z6 J3 M請問是家族人,都可以參加嗎?

- B, |5 n0 o% x2 d+ j這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
* ?" k6 ]6 f5 X' ?  a, ?7 ~" d9 h目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
$ C# {( R2 Q  ?: q5 H  S6 w! f目前已額滿, 且進入第6堂課....
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
' @7 U& v$ D4 L5 o如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
/ [) s* i: u; q0 @& r1 q5 F
因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
# \$ L: _' O7 q& A& p' x所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~

# L! G! `( [% o1 W/ M