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豆漿減肥 來瘦身: q: i$ `) C6 g0 D, N i
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。
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- `/ I/ o* e; B6 h! e+ J豆漿減肥 大豆異黃酮
! j# l, B( t; Q6 w) V7 ]% M/ f豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。0 g5 ^7 @" L. |; ~( a+ y
; Y8 B0 ?% |4 D5 _( c7 P豆漿減肥 在於飲用的方式' k1 V& z5 l4 J* h9 X# _8 X
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收3 ]+ k$ \3 L- G' z2 t
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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3 _, I0 N# E) W g a g另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：; N% J4 g$ i, \/ p3 {% Q
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豆漿減肥 1- u/ Y1 I$ X$ p; n S. ^9 ~4 o
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。4 z1 M2 T" n' s3 y8 c! O
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豆漿減肥 2
: i" Z7 n5 x4 Y1 Q瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。* m0 }4 C3 h E, X1 \0 v5 T
% N' Z: [3 g# l1 L豆漿減肥 3
$ U' O7 Q$ J5 F0 |神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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/ }; i5 f9 q. t7 R' E' \, U豆漿減肥 4
' B% B4 ?" j8 r! E% M& @搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了 [8 G* y: c0 Z4 v$ Y4 a+ [ I
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美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍
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減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身6 P. u8 Q" [( n x! [
2 i. S) u6 @8 K整形不當吸脂減肥術的三大風險
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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