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豆漿減肥 來瘦身
- q+ O2 [8 W, L3 n你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。
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3 p% r* Q* ]* V豆漿減肥 大豆異黃酮
c# q6 W! s" q1 o6 f豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。1 L# Y; J% v* Z2 o# ?( c
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豆漿減肥 在於飲用的方式
1 T) k( Y! s4 Q# Q0 @不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。# Q9 B# Q6 e% Z' t7 u: o! Z
& M0 M# ^" {/ [豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
) ^ c+ X* M. G如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：$ c8 _( Z( _& o4 u$ `7 s0 X
0 M4 i* f# J r4 T豆漿減肥 1
8 m+ W$ y( s% B) u8 W' ?餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
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豆漿減肥 2
4 u; T! _% j! ^! _) g/ B# E瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。5 F {) Y+ c9 _: l1 I
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豆漿減肥 3# G4 L Y } D1 H
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。) l, o% A1 v3 J' _
) E4 {+ C' Z- A! }7 u k+ }2 i豆漿減肥 48 K4 z* L1 `# C4 i$ ^- q
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了9 D9 c( k4 H' [
, W4 }3 A# X& K4 A美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍
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減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身5 S5 `9 p" t0 i5 q5 ^) L+ G
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整形不當吸脂減肥術的三大風險
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康; \0 i" ~$ v5 y* ]/ t/ b7 c5 Q' B7 z
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-2 12:31:16
" F1 M p# q7 d S' p E. Y
發表於 2011-1-2 23:03:46
