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豆漿減肥 來瘦身; }: U; ?4 m; _" ^
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。
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豆漿減肥 大豆異黃酮/ j9 }4 B7 I9 q- ^ }4 g
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。2 R6 m! P; ?2 E* a; k6 Y
, E/ }( T# Y, p* ^5 Q9 c% s
豆漿減肥 在於飲用的方式
- f9 X0 y! |: n5 X不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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% ~1 B$ ~1 Q: [6 D! M9 J豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收% x5 ]' M5 {- F4 j0 K. [
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：1 _5 B H- Q9 q' B) Y( r
; k" d, }4 ?) H p G# \豆漿減肥 1
4 Y8 a' C c _4 M3 @; Q餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。) n- U/ L) r( f1 ^# Z% G) G
% ]/ H# x n( f" D, W& c& s豆漿減肥 2
3 O7 x' F3 }/ I# C! c瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。8 X3 q$ h0 v8 J# Z; ^" U6 V
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豆漿減肥 3$ n4 g {8 x! y" P, ^3 ~
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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- m ]% `+ v& ~' S) M豆漿減肥 4
; ]- ]- f9 n. i2 V搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了* g; d7 \3 |3 x3 i) `5 Y2 T$ v
" L# _; l) {; L- V美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍; E9 \" W) N7 n5 C$ {
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減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身9 ^% f- ]4 k6 r& m. z2 ^
G/ n! z7 F: E% i/ _整形不當吸脂減肥術的三大風險# `. P) T0 I9 J. o% E
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-2 12:31:16
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發表於 2011-1-2 23:03:46
