腰痠背痛 全球逾８成得過

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相信一般曾經有過腰痠背痛經驗的人都知道，其症狀一發作起來之感覺實在是很難受。但是台安醫院復健科主任鍾佩珍醫師卻言明，腰背痛其實不是一種疾病，它只是一項症狀，是一種經由數種不同原因之疾病共同造成的結果。


. d+ N" E& l/ |# R* h鍾佩珍醫師表示，要預防腰背痛的產生，首先便要避免不正確的姿勢，其次須養成規律運動的習慣，尤其應特別加強腰部肌肉之柔軟度與耐力。因為最常發生問題的部位，就是在腰椎骨第4與5節之處。

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鍾佩珍醫師建議，若要搬抬重物或彎腰撿取低處物時，儘量以彎曲膝蓋取代彎腰。因彎腰往前傾時，腰背部之肌肉群會加強其作用力，而造成此部位肌肉因過份負擔力量，而導致拉傷。若突遇長時間之工作，可利用束腰來輔助支撐，以減緩腰背部之壓力。並避免在不對稱的姿勢下，拉提物品行走或上下樓梯。此外，在長時間維持固定的靜態姿勢後，很容易引起肌肉疲勞，故應不定時的舒展筋骨，不要一直不活動。

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* p7 x" h1 ^* {+ b$ s" g6 m而運動對於腰背痛之預防上，在其能改善或維持良好之心肺功能與肌肉力量。鍾佩珍醫師提醒，一定要根據自身體能狀況，選擇適當的運動方式，然後循序漸進地規律保持，切勿躁進。

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根據醫學相關文獻之統計，全世界有八成以上的人曾經有過腰痠背痛的問題，顯示出此症狀普遍地發生在現代文明社會。究其發生之原因，除少部分是因特殊的內科疾病所影響之外，大部分皆因日常生活上的姿勢不良或關節老化及外力傷害，甚至是骨刺病變而引起。其中又以平時不良的姿勢與動作，而導致背部承受過度之壓力，更是佔大多數。

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