5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

; H) E' e0 G8 e+ Z( X, ^2011/01/11  
【元氣周報／中央社】
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如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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% `4 k' {% |5 }1 `* N/ l" l周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。
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/ i' \3 X0 P" R, {" x3 jPQ身體智商[/color]：
7 `# W4 R0 A! {; x$ b! N
' U! y* H$ y# p3 m4 o指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
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LQ生活智商：
( x7 p$ S, ?3 `, {$ X- d( C
  X$ j1 R( q$ G, M8 a0 a" O指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。

IQ知識智商：
9 R8 \1 ^) v4 _. A! M8 S6 k
) E9 o! t. [7 S4 n$ O4 E指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
) {6 k2 Z5 e- q. k5 u* ?& l
% _0 D* p5 _5 u6 c5 ]EQ情緒智商：

指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。

AQ抗壓智商：
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$ B4 s* H4 J, |! \2 I指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。

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