5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

* M. g. [  S/ L2011/01/11  
; J/ B, ?5 A- t! D2 j2 ^【元氣周報／中央社】

如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

9 e7 C& V- k. O7 Z) B' n屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

) ?! Q0 L2 A0 W8 z, I7 {, O' JPQ身體智商[/color]：
8 y6 \2 D% U3 K8 J( l/ M7 y; A7 s
2 M* b' I) d! H5 g2 k! |  |: z6 y指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。

% f2 k3 Q' G& M/ |LQ生活智商：
& u0 P0 o2 B  K" m0 O
指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
3 P  B( Z7 n( y' g# d" `: S
- Q- K6 r% [+ m6 ^2 mIQ知識智商：
+ G4 f* o* E2 h$ S  {* u4 A
指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
9 Z1 U) H! X( |' z8 c( }- k
; m. r+ d: k/ n$ \' SEQ情緒智商：

7 D% H2 G. F& x2 S8 h& y指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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AQ抗壓智商：
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指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。
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