5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

) b% L* q: n4 c& p; S! }% |6 e2011/01/11  
6 h, A3 D  l+ p+ u. T【元氣周報／中央社】

6 j. ~4 R  b1 Y$ C1 n如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。

周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。
. P, ]: D! T  C. `3 z& d. M% n
. k+ o; j* |5 qPQ身體智商[/color]：

指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
0 T6 k: ~6 H3 [
/ Y; B/ `' {+ mLQ生活智商：
, }! [- |" M+ b2 m
! E6 K2 ?3 W1 z9 `指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。

2 i  y- o0 B) H% J/ VIQ知識智商：

7 Y4 n# [8 ~/ Z$ P1 y  Z指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。

5 L3 T9 D" Y3 [9 l9 sEQ情緒智商：
' y2 A9 G9 s# _/ Q- A
指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。

& U! K0 c/ h- R3 I8 O7 WAQ抗壓智商：

# r& Z( i7 X3 z1 _5 x$ c* T4 @2 p指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。



  ]' Z5 \; M* F( ~# f
9 ]8 ]" X# C# [6 G7 M