5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

5 S* `% `7 g7 c, l3 L( A/ \2011/01/11  
【元氣周報／中央社】
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/ w$ W# O2 Q6 H) S* ?  E0 o如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
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9 d$ ^+ {9 C# o屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

PQ身體智商[/color]：
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指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。

; x# W9 j0 E) X2 {LQ生活智商：
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/ T2 j+ J0 c% l& q; a; s6 e% ?指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
0 i& n. _# v! I% d: q
, Y) E1 S7 L, k, T1 I6 V8 `' AIQ知識智商：

指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
4 g( c# V- b+ K6 ]4 q
" G7 L6 Z) }  yEQ情緒智商：

指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。

7 u, C. e" [0 ]3 e' {* e& b! ?; uAQ抗壓智商：
( H+ s( {) u, S2 @( ?  g5 a( x
% t( ]. N) p; ~: ]/ N, }6 X指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。

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