5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

2011/01/11  
【元氣周報／中央社】
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如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

+ b* F% W% z( A+ E- r) a屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。

周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

7 o" a/ P! n$ p9 K) O% Q, iPQ身體智商[/color]：

  z# H& o7 g  ]8 A8 l$ J指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。

6 F9 N* {* c0 S# ^" dLQ生活智商：
% B2 y, C% g) ]. g; s0 d
指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。

IQ知識智商：

指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。

4 h" p) Y3 u1 [8 s# GEQ情緒智商：

0 `& h2 V' E& F# j) K, o指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。

; u7 ?# ^/ r' v" s1 IAQ抗壓智商：
' l1 F$ P2 S( ?# W8 v1 o- j1 J6 s2 ^
指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。



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