過年吃零嘴 每天不超過300卡

Jess

【聯合報╱記者謝瓊雲／草屯報導】 2011.01.26 02:55 am

                                                            

, ?" F! B& k/ ?1 e7 t
3 H2 k" l# n; y4 ]
4 |0 E$ |$ q7 U7 D. n, ]" A
. F: b& u; X4 ^0 C9 |年節期間民眾返鄉團圓，歡聚時刻餅乾糖果邊吃邊聊很「唰嘴」，營養師提醒，餅乾糖果營養低熱量高、且鹽糖含量偏高，一口接一口後果可能是年後體重失控，建議每天攝取量最高不超過300大卡，健康輕盈過新年。
佑民醫院昨天舉辦「100大卡健康吃、血糖100過新年」活動，琳瑯滿目的餅乾零食吸民眾目光，並邀請書法家洪澄清、李文卿和張世欣現場揮毫，短短半小時100份號碼牌索取一空，春聯還沒乾就被排隊民眾拿走，十分搶手。
; t7 g1 }0 _/ P6 c, j( Y; s
「什麼？六顆脆梅就有100大卡！」侯小姐對各式零食標示的熱量大感驚訝，營養師廖美俞提醒，春節圍爐，除了大魚大肉的美味年菜，長假中心情放鬆，高熱量零食一不注意就入口，更是體重、血糖飆高的隱形殺手。
$ e8 w- P1 x1 }. a' b! Z0 x+ N2 }/ E
「每天零食攝取超過1000大卡，連續一周就能胖1公斤。」廖美俞強調，100大卡零食下肚，須連續快走半小時才能消耗熱量。高血壓、糖尿病、洗腎患者與肥胖者，海苔、油炸薯片等鹽油糖含量高，最好忌口，避免病症發作。
0 g) b% r+ c2 I. J% i* c& e
0 t* S6 p( W5 F# R2 a廖美俞說，南瓜子、核桃腰果等堅果類，富含不飽和脂肪酸，具保護心血管、攝護腺功效，但因熱量較高，民眾年節期間仍不宜過量攝取。

/ p" N3 y" Q2 a: H: _- d# J' B  B" l' o

老熊

哪有可能阿~

明日香

零食營養低, 熱量高, 在加上過年期間大魚大肉的,
: x1 R+ h. \- o* F) u; l還是少吃一點好了.....

icerivery

我自從減肥之後~吃零食就會看熱量標示(以前都沒注意~開始注意後才知道原來會胖不是沒道理的)~
* G" V& W: Y5 c  ^6 s* i: q7 v2 G若是熱量較高的~就大概分個幾份，分散熱量數~吃起來比較沒有罪惡感~
1 Q- F1 R2 a# ?$ d, @# P像我最近就把團購的情人果乾一包(約960卡)分成12小包~換算1小包約80卡~一天吃個1~2小包，就能大概控制一下熱量的攝取了~
但若是吃正餐~就沒辦法計算，只能聽天由命了~

jefflee3170

很難喔.......

nemoweng@hotmai

要提醒自己少吃啊!