天冷易餓又怕胖 嚼口香糖

Rachel

  
( P1 C5 {9 }' g( ?【中央社╱台中25日電】 2011.01.25 08:10 pm

  
天氣一冷，特別容易產生飢餓感而想吃東西，又擔心攝取太多熱量，台中市開業中醫師彭溫雅今天建議，此時嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，還可避免讓身體吸收熱量。

彭溫雅表示，寒流一波接著一波，許多門診患者抱怨，明明才剛吃過，但隔1、2個小時又餓了，食慾特別好，這是因為天氣冷，為了要抵抗寒冷，人體啟動調控機制來維持體溫，主要方式是透過食物的攝取；而且，天氣越冷，進食的速度更快，在胃還來不及膨脹並發出飽的感覺前，已經吃入過多的食物。

3 Z  a6 Q& x: T9 H0 w彭溫雅指出，當感覺飢餓、有想要吃東西的念頭來臨時，其實只要一些小動作就能控制食慾，記住這些絕招，就能輕鬆控制食慾。

彭溫雅表示，大腦其實很好騙，想吃東西時，不一定只有食物可以滿足，有時候，光是持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足的感覺；同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，或嚼嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，又可避免讓身體吸收熱量，簡單好用又實在。

當食慾大起，實在很想吃東西，此時咀嚼已經沒有辦法滿足慾望，彭溫雅指出，這時就可來點超低熱量的食物，例如蒟蒻或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可滿足口慾，又能占滿胃，熱量又低。此外，也要注意以清燙、清湯為主，注意少油、少鹽，就能不發胖。
& I$ B0 }% n0 ~8 G9 q/ D4 c
【2011/01/25 中央社】@ http://udn.com/
3 h3 _# h! x) m9 K  Z$ h& |4 Z9 a. Z
) |# r9 ?3 M' Y9 U- R# \9 c! E

imay

: i1 Q( A" G% D+ Y0 f
聽了樓主的建議，我於焉嘗試，結果，嚼著嚼著~~吞下去了！
嗚嗚........我怎麼會餓成這樣！

庭瑄

可是我卻會越嚼越餓耶!
$ M+ t; Q/ K  E
1 Z* |" c9 T0 N3 }. Z' T只好靠含有洋車前子產品充饑.

米米

我會買五香口味的蒟蒻乾放在家裡
$ m, q' @- l% n' ^想吃東西的時候就吃一兩片
然後喝茶
這樣有吃到東西也喝到水了

明日香

天冷肚子餓時, 來個水果+一大杯熱開水......
一下肚就好飽哦~又暖呼呼的.

Manami

回覆 米米媽咪 的文章
! B4 G# ~6 ]  Z, u" M9 h
) Q) J. o/ H: |3 J1 a; k" p+ s跟我ㄧ樣耶!!!
只不過我是買蒜味的~我覺得比較好吃XDD
家樂福有賣蒜味和五香兩種!

米米

回覆 Manami 的文章
5 x/ s; F! r+ F( z( X
$ A* V: Y- j% G" h我只吃過團購的五香口味耶
  M% I7 J8 r' a家樂福是什麼牌子呢?

yanghk6952

回覆 Rachel 的文章

* T4 i. Q- [2 c7 B% r: ^& W記得要買無糖口香糖...

Manami

回覆 米米媽咪 的文章

這個......我沒注意看捏
他是一大堆可以自己挑~然後秤重。(口味也可以混搭)
就在家樂福手扶梯下去右手邊~~XDD

米米

回覆 Manami 的文章

了解
那下次去的時候
再去逛逛