天冷易餓又怕胖 嚼口香糖

Rachel

  
! Z& o( c! a2 Q& P# o: Q1 W【中央社╱台中25日電】 2011.01.25 08:10 pm

  
天氣一冷，特別容易產生飢餓感而想吃東西，又擔心攝取太多熱量，台中市開業中醫師彭溫雅今天建議，此時嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，還可避免讓身體吸收熱量。

0 u2 J2 A$ B1 o* i彭溫雅表示，寒流一波接著一波，許多門診患者抱怨，明明才剛吃過，但隔1、2個小時又餓了，食慾特別好，這是因為天氣冷，為了要抵抗寒冷，人體啟動調控機制來維持體溫，主要方式是透過食物的攝取；而且，天氣越冷，進食的速度更快，在胃還來不及膨脹並發出飽的感覺前，已經吃入過多的食物。

彭溫雅指出，當感覺飢餓、有想要吃東西的念頭來臨時，其實只要一些小動作就能控制食慾，記住這些絕招，就能輕鬆控制食慾。

彭溫雅表示，大腦其實很好騙，想吃東西時，不一定只有食物可以滿足，有時候，光是持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足的感覺；同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，或嚼嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，又可避免讓身體吸收熱量，簡單好用又實在。

當食慾大起，實在很想吃東西，此時咀嚼已經沒有辦法滿足慾望，彭溫雅指出，這時就可來點超低熱量的食物，例如蒟蒻或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可滿足口慾，又能占滿胃，熱量又低。此外，也要注意以清燙、清湯為主，注意少油、少鹽，就能不發胖。
2 o, C8 Q$ T9 n" B4 @2 J2 m0 H
【2011/01/25 中央社】@ http://udn.com/

$ G" n) h  c* K: p0 F+ s  X

imay

9 K0 W% e+ l. x3 p
% _3 q: F  k1 ]聽了樓主的建議，我於焉嘗試，結果，嚼著嚼著~~吞下去了！
% b# L& B& T2 O% K7 S( V' l: r嗚嗚........我怎麼會餓成這樣！

庭瑄

可是我卻會越嚼越餓耶!
8 {6 T2 k1 b+ N1 _( J" n
' Q& n% W& C+ ]: y( o2 ~! s只好靠含有洋車前子產品充饑.

米米

我會買五香口味的蒟蒻乾放在家裡
: g# k6 X! M: i6 `% e4 l0 x想吃東西的時候就吃一兩片
然後喝茶
4 U7 u; C( p* }) X0 S這樣有吃到東西也喝到水了

& E9 ]# p  S" a0 h& x+ s2 g

明日香

天冷肚子餓時, 來個水果+一大杯熱開水......
7 w- V( l" k; t. g  I. u一下肚就好飽哦~又暖呼呼的.

Manami

回覆 米米媽咪 的文章
: B* u/ z( c1 l  L& K) D0 C/ Q
- R) ~5 q+ k4 C) A* `跟我ㄧ樣耶!!!
; P+ i/ }" }3 |2 f3 e0 r% m# B$ z只不過我是買蒜味的~我覺得比較好吃XDD
家樂福有賣蒜味和五香兩種!

米米

回覆 Manami 的文章

9 L3 x1 L- I( G; m; |) H& k- A我只吃過團購的五香口味耶
  e3 F  I0 I) O/ L8 p, A6 J家樂福是什麼牌子呢?

yanghk6952

回覆 Rachel 的文章

- x. `0 v& X# Z" a/ f! S記得要買無糖口香糖...

Manami

回覆 米米媽咪 的文章

# |8 g( W. C% L這個......我沒注意看捏
! \; `' {3 x) W+ ]他是一大堆可以自己挑~然後秤重。(口味也可以混搭)
就在家樂福手扶梯下去右手邊~~XDD

米米

回覆 Manami 的文章

, p! }7 i3 w- U8 P# D' a4 H9 r, ~了解
3 A& a& Q+ ^  ~" R# }3 i: ^$ r- W那下次去的時候
再去逛逛
$ J; U4 ~# }( U5 u# v( }2 e  L" f9 L4 P