保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁

Jess

$ n& w7 {; C1 I1 n" i
6 W2 d0 t9 i7 W. R$ `# k9 ] 更新日期:2011/02/09 04:11  
, [. i2 G& g3 U+ u$ u1 z
$ T; |! D- M) p  D, n" A4 \, g
〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
* a  c0 o0 K0 J  I- u0 C( \9 {過年期間許多人大吃大喝，體重增加
不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
7 @  d1 G, C! m6 Q) B眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
, G# e! r' p. F6 j簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
  h5 `4 C1 v8 d" M拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。


/ z4 Q$ N3 }, u$ [- m; I舞蹈老師黃芯蕾授藝


黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。


. n' J* q- ~7 _3 h緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
) V( e# I& F7 _* O' w
& t6 e) F# p9 h; @
' A7 }: R7 V" [) Y9 X. w3 r最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。

  \) b$ G; n; L0 X/ Y; ]* b
6 C4 W& R0 l  u& G黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。