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[綜合新聞] 年後減肥 把握一個月黃金期

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發表於 2011-2-9 07:12:47 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 Rachel 於 2011-2-9 07:13 編輯 / o6 P: x$ S# ], u

0 c" A2 M. S% i5 O6 T1 h  `; p4 e
9 s! {7 R5 A9 T. k* z- @【聯合報╱記者張嘉芳/台北報導】 2011.02.09 02:50 am " v# d& Y& u* v) I4 K; L& Q" W
                                                   9 k) J/ n/ z5 O9 E6 z8 K* @8 C. @
過年闔家團聚,餐餐大魚大肉,零食、飲料不離手,窩在家裡打牌、看影片,不少人腰圍肥一圈。醫師表示,年後一個月是減重黃金期,若秉持「少吃、多動、有恆心」原則,通常一、兩個月內可減一至兩公斤。
4 `% Q# V% ], p6 q" A6 a署立雙和醫院社區醫學部主任祝年豐說,過年每天攝取熱量往往比平時多兩、三千大卡,兩天下來很可能多出一公斤。
4 d# Q; `4 r4 c7 X* P0 O, d& \1 h! @. j5 Q) [2 P6 {: _' ?
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示,減重門診高峰得等到元宵節過後,患者才會逐漸增多。
" ?3 Y! G7 z) J$ D) }. w- L) l' g8 J
! g) u1 m# y4 M$ |+ `中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心主任林文元則提醒,通常一個月內是減重黃金期,一旦超過三個月還沒瘦下來,意志力無法持續,之後想瘦就很難;因為體重有記憶效果,約六個月若體重一直「居高不下」,將導致新陳代謝變慢,身體重新適應新情況,恐將影響減重意志力,屆時想甩油變瘦絕非易事。
) I" z: x# \. o' P  F5 k
- C( F9 C7 }$ ~7 L) `台北榮總營養部主任章樂綺也說,若一直處於多吃狀態,身體會習慣「就是要吃這麼多食物」,接下來寒流將至,元宵節又要來臨,這些都是肥胖「陷阱」。2 Z  I+ r( u! R1 M4 N/ `0 ]
/ S" ]7 G) ?! Y8 O& Y9 ]% A5 q5 {; t4 k! |
醫師及營養師提醒,年後減重應盡快恢復正常作息,並配合減重不二法門:「少吃、多動、有恆心」。 * m, u4 K9 p- s6 K1 \. p
! |! d; E% ?7 }4 [, z

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●水女人宣言: 女人的美麗,來自愛自己的心,不戴面具,也超有自信!

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發表於 2011-2-9 07:49:59 |只看該作者
意志力+持之以恆 = 減肥成功
意志啟發成功, 熱情創造時代

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意志力+持之以恆 = 減肥成功
3 ?% x+ `8 ~* m  ^/ f3 a沒錯....過完年....又要開始減肥了....加油
neco

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發表於 2011-2-9 09:20:06 |只看該作者
真的要開始運動了啦!!
美好的日子...

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發表於 2011-2-9 11:40:17 |只看該作者
開工第一天就食物中毒 , 拉到快虛脫啦.
* [/ l  y' L8 V4 @9 j3 b1 S: R8 s應該可以快速減肥歐 ^_^ 苦中作樂
鐵馬行動力吳振銘
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