年後減肥 把握一個月黃金期

Rachel

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【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】 2011.02.09 02:50 am
                                                   
& Y* [6 D1 R1 E* t過年闔家團聚，餐餐大魚大肉，零食、飲料不離手，窩在家裡打牌、看影片，不少人腰圍肥一圈。醫師表示，年後一個月是減重黃金期，若秉持「少吃、多動、有恆心」原則，通常一、兩個月內可減一至兩公斤。
4 X) o+ B0 W6 R7 x5 N: ~署立雙和醫院社區醫學部主任祝年豐說，過年每天攝取熱量往往比平時多兩、三千大卡，兩天下來很可能多出一公斤。

7 I: j# J, x4 j9 N0 ]& |- Z* X4 L( O台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，減重門診高峰得等到元宵節過後，患者才會逐漸增多。

中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心主任林文元則提醒，通常一個月內是減重黃金期，一旦超過三個月還沒瘦下來，意志力無法持續，之後想瘦就很難；因為體重有記憶效果，約六個月若體重一直「居高不下」，將導致新陳代謝變慢，身體重新適應新情況，恐將影響減重意志力，屆時想甩油變瘦絕非易事。

台北榮總營養部主任章樂綺也說，若一直處於多吃狀態，身體會習慣「就是要吃這麼多食物」，接下來寒流將至，元宵節又要來臨，這些都是肥胖「陷阱」。
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醫師及營養師提醒，年後減重應盡快恢復正常作息，並配合減重不二法門：「少吃、多動、有恆心」。
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我的視界

意志力+持之以恆 = 減肥成功

Neco

意志力+持之以恆 = 減肥成功
/ j" g( K) D5 ?2 U, A沒錯....過完年....又要開始減肥了....加油

花小林

真的要開始運動了啦！！

Spock

開工第一天就食物中毒 , 拉到快虛脫啦.
應該可以快速減肥歐 ^_^ 苦中作樂