沒有人天生有安全感，安全感是一輩子的練習

揚雪羽

/ h+ `% n6 ^* h$ O' }3 K沒有人天生有安全感，安全感是一輩子的練習
7 s1 W* _5 R4 n( [* G$ u/ `六月 12, 2015
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/ ?! }' m/ m4 A: X/ N親愛的，我相信有很多人都被問過有沒有安全感這個問題，我覺得很有趣，因為，我從來沒有見過所謂有安全感的人。

( `  x# ^* B3 B妳知道嗎？當你呱呱落地那一刻，你的世界就不在安全了，因此在演化上需要讓嬰兒長得可愛，才會讓照顧者願意花時間陪伴撫育，所以嬰兒大部分的安全感都來自於照顧的人。但當照顧的人離開了，他會哭鬧，當然有一些個別差異，有的孩子一定要特定照顧的人才能被安撫，有的孩子則是有其他人出現就可以稍微安定下來。
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. i4 O8 D) k% S: K3 Z( [, M3 ~所以，在我們小時候覺得安不安全，要看父母照顧孩子的品質，但當我們長大了，有沒有安全感這件事，就會依賴另一伴了，當然還是會有很多人依舊透過父母獲得安全感，這是很自然而然在人類的群體社會就會發生的現象。
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. S; ?1 R1 X' u1 s# c, M/ l$ n小時候我們自然而然獲得大人的照顧，隨著長大的過程照顧減少了，我們被要求要獨立，在我們失去與他人緊密連結的時候，不安全感就被放大了，但如果我們從小就被教會：
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當你一個人的時候，可以為自己做些什麼？

當你感覺孤單或不安的時候，你可以怎麼做？

0 ]; }% S: J! m2 c/ q－－－其實我們就可以給出自己安全感了。

8 v/ P. }) g, H- W8 Y0 H8 q  E# Q有時候那種不安，是因為不相信自己可以照顧好自己，一定需要有另一個人再來安撫自己，或者幫助自己轉移注意力，才覺得不安感降低了。
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. C/ I4 _6 x, f7 _. P; J  r6 v所以親愛的，當你發現你常常做什麼事情都要問身旁的人意見，當你覺得你不安時一定要找到人陪你說話，當你覺得找不到人時會全身無力陷入憂鬱中，那你要回頭來問問自己，你給了自己多少安全感了。我們太常向外找答案，卻忘了往往心中都有了鑰匙。
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我必須很殘酷地告訴你，世界上沒有任何一個人可以給妳完整的安全感，因為沒有任何一個人有辦法全天候全年無休的在你身旁，因此你總要面對自己。而我看過太多女孩因為不安全感的驅使，而必須無時無刻的控制另一半，或者另一半一個不留意沒回電話，就像災難發生一樣，對方需要耗盡心力來安撫。
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讓我們開始練習吧！
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為自己帶來安全感的同時，你也能為你的周遭帶來安全與信任的氛圍，更造就你在親密關係中更深度的連結。從現在開始，當你感覺到不安時，就開始與不安對話吧！那股不安就快要淹沒自己了，感覺要窒息了，就讓它流動吧！透過感受與呼吸，去與更深層自己相遇，你會完好如初的，甚至你會感受到自己的勇敢與力量。
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$ k. U6 X9 [4 c/ }' m1 m6 K記住，安全感是練習來的，是一次次與自己的對話，一次次與感受接觸累積來的。
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2 s4 k2 H$ d. N, G當妳的另一半不再需要扛起給予你十分安全感的責任時，他會感覺輕鬆自在，而你們也能在愛中有更深刻的成長了。

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+ }, h) F6 b% X5 u. K$ U作者：吳姵瑩-chloe-wu-諮商心理師
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