每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

阿詹

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竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。
9 [( v8 n3 k8 ]6 b: f. g4 v圖／藍意芳提供
5 w. ]% ?1 O4 {- e( m, O# [0 K半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。

) A& P3 n, x" {2 o) h% i「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。

他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。
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' u/ r* o+ e  v# R/ L減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。

5 E9 j/ R$ V6 F' p9 s  M. ^他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101
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4 i  L7 n: s3 c3 ~& S. D【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/

可可的爹

好有毅力啊  

大頭

給他拍拍手

我的視界

意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.

明日香

太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!

阿詹

2 F# b/ B/ R/ P* G9 }3 V  a( s  v回覆 明日香 的文章
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6 R1 t0 I" Q# s; e每天七公里其實不難
北大校園早晚一圈
跑不動的人就用走的
一樣可以完成

明日香

用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔,
) y$ ~! }7 w8 `) C5 e我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!

阿Q

怪物 發表於 2011-2-25 09:08
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6 m4 `& w2 p: n% H# v
8 A4 x, r* U: G0 ]- U每天七公里其實不難

@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?
" Z' V- H5 M+ k8 V
/ s0 ]9 o) z3 N; ^1 e我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~

阿詹

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不錯~讚~~

阿詹

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北大外圍一圈是三公里
加操場五圈二公里
也是很''讚''滴~