科技產品影響美國人睡眠品質

veri

美國人家中充斥電視機、手機、筆記型電腦，可能讓他們付出睡眠不足的代價。研究指出，睡前看電視、熬夜打電動或就寢前收發電子郵件和簡訊，都會影響睡眠。

華府國家睡眠基金會副主席羅森伯格（Russell Rosenberg）表示，遺憾的是，為無數美國人帶來更多生活便利與樂趣的手機、電腦產品可能反而使他們因為睡眠不足而致翌日精神不濟。

基金會研究指出，接近95%的受訪者表示，他們在睡前一小時會使用電子產品，其中三分之二的人承認因而睡眠不足。
. M# Q2 M& W& O4 F4 J& r
% N5 x/ @5 [9 o, Z9 Q哈佛醫學院及波士頓百翰婦女醫院的契斯勒（Charles Czeisler）說，睡前接觸人為光源會提高人體的警覺程度，並抑制人類睡眠賀爾蒙退黑激素的分泌。
5 b4 Q0 ~$ y- e/ Q契斯勒表示，十分之一的青少年表示曾在入睡後被簡訊吵醒。美國人就寢時，手機大多保持開機狀態。
; G$ i: e4 a: v9 C9 e/ O+ {! @; C
46至64歲是偏好睡前看電視的最大族群，逾三分之一13到18歲、兩成八19到29歲的人習於睡前打電玩。61%的受訪者說，他們一周內使用電腦至少幾個晚上。

( e, _- X/ h+ w! G8 T- f睡眠專家認為，青少年每天最好睡足9小時，現在平均每晚只睡7小時又26分鐘。契勒斯說，這等於他們一個月少睡50個小時。

國家睡眠基金會指出，美國人睡眠不足，足以對他們的工作、情緒、家庭生活、開車習慣、性生活及健康產生不良的影響。他說，父母如果希望子女功課表現良好，就應該讓科技產品遠離他們的房間。

【2011/03/08 聯合報】

阿彬

寢前收發電子郵件和簡訊 <---之前因為工作性質的關係, 睡前一定要看一下公司的email以防被人捅一刀, 不然隔天怎麼死的都不知道 ...但是看完之後...難入睡阿...
# D( S" p& D) b4 [
現在則是回家不看..嘿嘿..果真一覺到天亮阿...

pennychien65

回家不看電腦，我也超想這樣的~~~  ( 現在先努力睡先一小時，不看電腦 )

: P. j* x! i2 {% ^0 o% n/ W8 J現代人的通病，每天看 mail ，但又是看不完的mail ~~~   

samyu

阿彬 發表於 2011-3-8 09:51
- s, c% t1 l+ W+ I+ W, |: P' X寢前收發電子郵件和簡訊

# h. u0 Q7 H5 I7 Q我也有這樣的經驗喔,
0 g& V$ g. T6 g
  ?1 P7 B) ^3 s* w真的有差喔

阿彬

pennychien65 發表於 2011-3-8 09:54
8 w, M" X0 _+ A9 B7 Z回家不看電腦，我也超想這樣的~~~  ( 現在先努力睡先一小時，不看電腦 )
" E/ L3 b/ ~( \# m
現代人的通病，每天看 mail ，但 ...

# a$ [2 o  L9 `  F- ]% C心態改變一下就好了。
; s$ _/ b$ P8 b- w! X, q對公司，盡忠職守固然是做員工的基本該做的，但是超越了界限就變成了壓搾。
' }) a& L% y1 E; z4 @$ S, H4 H, k或許有人會說這是責任感，但孰不知這乃愚忠是也。公司就是利用員工的責任感來無止盡的產出並帶入利潤.
總歸一句，也要對自己的健康負責任拉！不然生病請假還要被公司扣錢，太划不來了。

dreamsidea

但是我都是睡前才有時間可以看看 blog 和 上上 01 打屁！
) }- E1 L% S  R" ]4 v1 z
4 U: Y+ o5 |+ \