練練腹肌 消消小腹～

耐心

/ D& h) H% l" @$ R  [
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

1 w4 f4 m3 o0 u6 }9 D, J& a* X  H雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬

# S5 [1 Y/ H' N( l! K- M6 {這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
: K9 z% l7 K+ f
提供幾個示範,大家也可以參考一下

A君的爸爸

還有一個
: R0 {+ q2 m% X
. a- i5 I8 h- v0 Y! a0 a! ^

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

7 V% q* I0 K% L7 m
回覆 A君的爸爸 的文章
8 ^1 K& D+ \& l3 `* V
: ]: N+ M+ T" A9 _0 ^" K& nYoutube那個美眉練得算蠻好的

4 |/ A- b% f' N1 z1 N$ [: D) k她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

  f: `0 E; q4 _: @( \只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
大概第二個月就可以看出成效

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章

* E% c) [4 z. q1 CA爸我有問題~~~
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~

1 |7 m  M2 b7 |0 ?" H2 l8 R
& s# Z8 G2 A) y+ h+ y那件運動內衣真是太神了...
1 p5 H& e: G& D0 M5 A0 v看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
5 u# a) w$ z) h  e* j回覆 A君的爸爸 的文章

" U$ }" w# ~0 z* KA爸我有問題~~~

3 H8 D: e0 x# r8 O, P) g

那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
) ^* Z' o' k6 E3 x/ f# P/ Q8 A( p固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
7 }" j& W& m* a. u要買一件給米堆穿嗎??
2 v" S/ t5 q, M$ X+ Q" m* \: g
# N  h) V6 g6 j7 q* `1 U4 o至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

回覆 A君的爸爸 的文章

& Z7 H& v- G. H2 E: T6 U不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
( w1 p' D& y9 Z7 g& ^這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
9 t2 c0 K& l, J6 b5 Y: ?6 H如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
- N  o* S) v. F/ d4 V但是.....那個肚子就是......
0 Y1 U4 g9 O8 s* N9 K奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
2 ]8 {& S; A4 A1 G2 S
7 g9 g3 ^" Q$ F/ O% W1 W$ m1 e3 E因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
0 h% g5 R2 s9 M2 ~醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
9 _. y5 u  _9 M9 D每天持續的走
5 |; `- V/ `) O, i# ~1 ?8 i一定會有效果.....
  P2 u( \* J, ^& r
可惜,我還是沒有毅力
! i3 L& b  D& R只好靠衣服來遮醜
3 v0 `4 b% Q$ j