練練腹肌 消消小腹～

耐心

冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
7 x: m: B' q3 }
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

5 A5 G6 x' b% {" O; W! i$ r; Q練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
: _" A, x8 ^% h) _2 h  ^
8 B. S; C2 i# S* H提供幾個示範,大家也可以參考一下
/ \) ~7 T' w8 y+ R7 N

A君的爸爸

還有一個
  s7 ~) O+ J- f* J8 x% j
4 g/ F9 ~7 b+ @# E4 K

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

回覆 A君的爸爸 的文章

Youtube那個美眉練得算蠻好的
2 B$ V& e! a# a- C* ?
* f( ]0 h* H  r+ D/ M* ^/ H她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
大概第二個月就可以看出成效
) p4 p$ @+ ?1 ?2 D: R1 a

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
( m$ u' W' q- Y; y0 `$ i" z+ [/ p圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章
' ?4 G. i, P: ]% D& @" ?
A爸我有問題~~~
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
; Y- T0 R  G8 S- x- f1 h
$ W- ~5 w+ f7 d$ l$ Q3 @
那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
  [( t+ D  F/ |1 B固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
2 ~7 p( A. V, F7 B+ r" c回覆 A君的爸爸 的文章

A爸我有問題~~~

$ q9 r9 o( s( Z* [

那件運動內衣真是太神了...
7 p3 D. \/ Q, T3 P; K看來每個女生都該買一件..
4 q6 u3 U  Y: w8 l1 x1 z固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
% g4 P4 l- O/ X  j' v& b看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
2 Q# E8 X; Y4 H8 S) V7 P$ ^1 S要買一件給米堆穿嗎??

$ Y# R7 _% W9 l, X至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
) r$ x1 P2 e9 |! b# J3 `妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

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3 _/ N# `* W7 M* j- o2 G3 i不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
" K% ~6 L  C5 q奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
7 c' \$ V8 v! N% @. s9 N9 I& O' f就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
0 J9 _) r' Z" D  _' X# @6 X一定會有效果.....

可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜
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