練練腹肌 消消小腹～

耐心

+ U) D" e5 y; l. ^
/ u9 D6 B* \4 [- l+ m冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬

/ m& \* n4 H, G8 @7 Q這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

  S% a( o/ T" M8 k, H' ~0 S提供幾個示範,大家也可以參考一下

A君的爸爸

還有一個

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

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+ Q" Y8 D# M- e/ R$ X
- j( L0 P: M! JYoutube那個美眉練得算蠻好的

她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
' g9 B( Z9 D2 C" l% N- s9 @, ]
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
大概第二個月就可以看出成效

, g, k. ^# ]* A6 _

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
" X7 ~3 i, P, b0 J$ Z% s: b  |圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

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A爸我有問題~~~
2 D/ K9 k4 X/ G7 Q* z5 i& S為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~

5 a7 J, H9 g& M; H6 _2 t" Z
那件運動內衣真是太神了...
0 e# |2 D; V! j6 `3 U# S  T3 X$ A看來每個女生都該買一件..
+ y7 q) @0 H$ r5 z& x# v固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
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9 R4 t/ e4 o# [+ M! h7 d( G: A$ z4 H7 zA爸我有問題~~~

那件運動內衣真是太神了...
: ~# p8 G: w, B# r& J; e6 E4 a看來每個女生都該買一件..
* `/ j+ k1 R5 ?3 p$ g& ^5 N$ V固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??

至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

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不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
9 |' J, D; R; }2 O& G6 d/ m8 O最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
. }- A4 V6 E) D5 A如何消除腹部的脂肪
) G2 u8 u& Y4 Y1 w. B; ^2 A因為產後八個月體重有回到回來的水平
2 K5 u6 W2 t' {) R' F) [$ f但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
0 N- s1 B) k/ ^5 c0 Q
1 n5 a9 [. V" N* H因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
/ O$ Z" H8 i" Q0 O可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
, ~1 p. e$ r. {, Q/ I一定會有效果.....

可惜,我還是沒有毅力
. r$ v, u2 O; I5 }9 g( L只好靠衣服來遮醜
, Z$ l$ R, Y4 ^4 n1 r; t- H1 G9 i0 E9 @