練練腹肌 消消小腹～

耐心

冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

, ?8 q7 L$ I) B$ M; ^% r8 e$ t: B雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
; R. F8 \& w7 m$ N5 d) S3 I3 l最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬

這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
. D! W; H3 [% L8 o% D練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

  R/ D/ z4 J5 _9 Q6 z練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

2 O  o. x# t0 h- ]3 }提供幾個示範,大家也可以參考一下
: ^/ ^) f: o5 i

A君的爸爸

還有一個

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

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3 o  G' U6 k( I6 S
Youtube那個美眉練得算蠻好的

她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
# X* I4 D$ \. `! j1 ?6 y
; p, A8 w8 A; t) i4 {只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
大概第二個月就可以看出成效

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章
0 u* o1 k2 z( d5 j  `* B
  [1 F) w. F- y$ ZA爸我有問題~~~
* q0 o; l/ j" z2 q  Q% C9 v. }為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
, U5 q% [8 ^" I" [$ a4 p# C+ C

, h6 M0 |7 \( `, @' i; U那件運動內衣真是太神了...
1 s: e0 n7 g2 E5 N1 n- b看來每個女生都該買一件..
& x; V7 y6 s8 Q4 C* e固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
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A爸我有問題~~~

6 j; \/ b$ ^+ n% n- a
! E+ r7 R' P& R; d

那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
8 f3 j/ N4 P" g% n看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
; o* X7 e3 R2 B: j' g- l要買一件給米堆穿嗎??

至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
7 w9 b3 H$ z! Z# ]( P妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

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  F2 B# W# J0 W0 Y* `  K2 q: W" k/ ?不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
8 I8 H5 ~, A5 ^+ A& X% b7 r最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
/ J6 f, }* k, H0 r1 ^+ A

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
& v; _4 u' B# h5 X! b如何消除腹部的脂肪
* v4 Y' u' C7 _  R* I因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
3 y4 v4 A2 B  c# v) H奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
4 `( a& j6 _1 B% Q3 O6 @! z& C, q
" t6 W6 r& N7 c5 e# T6 M+ B因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
* `/ X& z  [1 B0 C( _可以利用晚餐一小時後,快走半小時
) _" _6 n9 E% n0 ^3 v" W0 I: \每天持續的走
% _9 W) ?; t% g' P一定會有效果.....

可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜