[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

3 ?6 |6 M! _+ _- u; i( T( }如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
是我最近一直思考的問題
單車綜合討論區 大大
" o# N) ]1 o) }3 I; Z/ f是否可以分享心得

water226

$ E- u! K, v3 I0 H我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
) l2 g3 q/ j2 Y: w1 L0 O- h/ U% V如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
& C! i1 o3 m# u9 `" m7 B: r# f( H  Z相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
. }& N4 ?2 Y# Smike0524 發表於 2010-8-31 09:26

( O0 _9 d7 L6 m我們的興趣剛好有兩樣相同
/ v  X4 ?( J- A+ K: f7 X% m爬山和騎車
現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
有興趣歡迎一起來
4 }. V( l3 O, @" f" c. U4 i) [" B8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
& h! j! E* [9 Z! D8 M看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
我自己是運動員出身對於
, O) N* u8 k3 _" D" R% z運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
5 n1 V! k1 B+ ~才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
這一點我非常了解
6 e0 E& O5 `7 g# y因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
8 q2 {' T: p, ?4 w謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。

" }: L+ _1 a0 ^( W8 B; a還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
- K9 N( j# B7 n6 M3 y3 ^, t01討論
6 a7 N: @& n' e% o$ {8 O$ g, h小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

0 L7 L* `* M  k* X9 w4 |+ i感謝 兔子大提供寶貴的資料
及water大 提供高迴轉數之方法
( z/ ~7 O( `. A% F昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
# `7 E) O3 a3 w; n大約 28  km/h  比以前進步不少
4 n+ @, t- x1 M& g& |' x7 z& g. O. f謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好