[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

# y, C5 G( x2 P2 {+ q' R2 L
% A5 l( A' [+ ?1 i如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
" l% f8 j0 m0 E1 q4 v* |$ o- ^' M3 j1 K是我最近一直思考的問題
) h5 |+ V- v  M$ o' B+ U單車綜合討論區 大大
是否可以分享心得

water226

& E8 w. G- {3 h: u9 o# m4 ]
! l) Z8 }% q+ f% @1 A我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
6 x6 w: c; r  e如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
mike0524 發表於 2010-8-31 09:26

9 e0 i8 C& }# k我們的興趣剛好有兩樣相同
爬山和騎車
* \! M: t3 W3 s: {4 y* W現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
) L8 ?5 J" y2 v3 N有興趣歡迎一起來
8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
" L" X" ?) [* d9 ^9 I& o看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
我自己是運動員出身對於
, x3 y6 p4 L( y; H1 ^3 S4 W! Y運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
( |( _7 `* Q' _4 U7 x% c5 m- m才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
這一點我非常了解
因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
% u. M( [) I' e; k; X01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。

0 _8 P/ r) C- O* o) |7 H還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
- ^8 F6 s$ s6 }: P/ n+ o2 o01討論
8 T% H  p# ^  P+ d$ d, {) j小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

感謝 兔子大提供寶貴的資料
+ X; l7 r. z9 H" f' A  ]. P及water大 提供高迴轉數之方法
昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
, }' I) o9 ~6 f: \% b% a大約 28  km/h  比以前進步不少
謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好