[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

( q% ]2 V$ {7 D% J8 c* e! U' b( W
' Z* t# _% ^2 _2 O如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
0 G% M1 j4 p6 R# w* [5 s+ U是我最近一直思考的問題
單車綜合討論區 大大
是否可以分享心得

water226

8 S; w9 F: p. k4 E4 x. J3 P我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
* P: ?( x5 m: Z0 h- H如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
0 E7 P; {: c  J7 {一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
mike0524 發表於 2010-8-31 09:26

我們的興趣剛好有兩樣相同
爬山和騎車
現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
# K$ U- x, d  R" e  k6 @4 B有興趣歡迎一起來
8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
我自己是運動員出身對於
) W& R( h! M. |- U* L% X5 p運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
7 b2 b5 N/ c+ a6 z1 {才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
這一點我非常了解
因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
& g; O5 C0 n) u9 v01討論
3 B) ]" O" o# |小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。

還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
- w1 b: n9 h: N/ J  M~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

感謝 兔子大提供寶貴的資料
及water大 提供高迴轉數之方法
) R, y: K# S0 R' d6 c! h1 X) q昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
/ D  R* B, z: @; g昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
" g5 l/ h* q# |! Q& P4 j) \3 t( I大約 28  km/h  比以前進步不少
謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好