[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
是我最近一直思考的問題
單車綜合討論區 大大
是否可以分享心得

water226

我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
6 S* f0 t. r) Z4 ]8 P2 f如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
7 i' e+ e/ [; @$ j% q$ |) B4 g% Y  N/ ^相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
( a1 \, [3 K. r- I: X一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
. H. e5 |  n0 a, G9 Gmike0524 發表於 2010-8-31 09:26

5 n7 r9 Y" Z5 l" Q  X我們的興趣剛好有兩樣相同
爬山和騎車
現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
' s) p2 P! X8 }  B1 X2 K有興趣歡迎一起來
8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
8 ^0 `& q3 u0 e9 a1 q0 B看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

蕭

4# mike0524
我自己是運動員出身對於
運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
+ I" Z3 H1 ]3 r) L: |$ u這一點我非常了解
: o* d( _! Q4 I) O. c/ [因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
" A1 `2 r; a; E9 y( w; H9 R+ ]& z謝謝各位大大意見.

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
01討論
- s% `6 H2 t: e2 ]小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。
, c0 D6 N. l4 r3 o9 M! |" U
! `1 a3 J' n9 M9 Y# r9 T1 H, n還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

2 a4 P) o" F& o: N: s3 Q0 U4 t+ O  b感謝 兔子大提供寶貴的資料
及water大 提供高迴轉數之方法
4 W+ v$ A; i) S$ w: l% U' ~9 Y0 L昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
" c& }5 m8 m' B  N. q昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
大約 28  km/h  比以前進步不少
: i7 r1 s. c: k2 A2 D謝謝 大家

water226

不客氣..有幫到你就好