長壽的秘方

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長壽的秘方
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
9 X& M. ?0 a) k4 Q/ t  不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。

" x4 N: Q: J0 ]9 {9 E孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
1. 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
6 D/ l& U( E! c8 R0 `1 ]※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
+ T' i# I# S9 e8 g& M  Z  s% O 鳴、白髮和脫髮。
* @1 u  F8 \" k6 u' P$ }2. 目常運
4 F+ S& N# N/ c1 E3 n& Q- z, |  W% P(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
次。
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
   ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3. 齒常叩
/ x' Y# n1 y$ N$ F  w口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
牙和 牙骹骨退化。
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
# [5 c" J/ z$ S! D+ q' ]   (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
: l% S# E! C0 n) J- W9 _8 S, X4 p 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
) m( I! |( k, r$ e" h0 b一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
' g' o1 f; S2 R4 \& A; c 轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
% C) U4 g  }. X; `9 [+ E, R量想象將口水帶到下丹田。
0 S3 b# i3 G7 |( M3 X※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
8 }( C7 p+ a5 d: r# w此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5. 耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
( N. [" J* V5 Q" \, o8 P: J 下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
  }6 q& J2 v: K" @' I2 ~1 [; y風池穴10下卜卜有聲。
※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
1 ^6 R1 U- d2 E; O( U6. 面常洗
& D. X" G9 G( J. f3 c" c6 z(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
# r6 C5 e0 s# K& J  i(b) 暖手後雙手同時向外圈。
+ H. `& o* G0 [9 J) f6 B/ s2 g※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
; T& L- s4 t3 T" Q; A$ y7 H7. 頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
+ \4 |) i+ T: S8 c1 H這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
# w8 i  k- t" g2 w- `8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
. F$ _! [  ]5 p5 @" e+ X9. 腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
9 b3 w8 ^' a- j10. 攝谷道，即提肛
  Q( q: w7 @' u, V& f" A# T吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
11. 膝常扭
5 G$ Z, `( a% n9 L, X雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
( Z/ E- y& D8 a# ~3 B※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
壽，要由雙腳做起。
" _3 l3 [5 l0 R7 \12. 常散步
4 r# z* B7 k/ f挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
; }/ p2 [0 f+ k8 P+ @/ j  O※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
3 _+ D( e, K, D. K9 {8 ~7 L步確實是有益的運動。
' U  E; K+ G. B8 i$ i* p7 z13. 腳常搓
8 w. p( F2 ~3 Z; `1 J6 S    (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
為一下。共做36下。
+ X  ]* k4 B. |* y(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
1 W6 g! u6 \$ n' D※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。


& ~) i8 L- O7 z( {活得長久生活作息也要正常

風之痕

最近好像養生之道正流行我也該好好來養生了.+111111

曲家三劍客

感謝分享唷

大頭

真的不錯喔