長壽的秘方

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長壽的秘方
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
  不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
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, j. C' W% f+ a; D0 F孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
5 p( Y/ E% N. h; d9 x" {+ z: I/ t1. 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
鳴、白髮和脫髮。
2. 目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
* E" v  q" E, |/ D. x次。
* p' O% Q0 }. W  [(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
* y4 ]' x( F$ f5 r( K) _* i   ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3. 齒常叩
- D2 e+ W8 t, z) H口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
, a! |7 z, H( r- P※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
牙和 牙骹骨退化。
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
   (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
- N$ J$ G7 g( ]/ K  S  v, C 共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
量想象將口水帶到下丹田。
! y" r  D; h) L* ~4 L; ]※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5. 耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
風池穴10下卜卜有聲。
! n+ h3 n7 b  w! C% L' b6 {※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6. 面常洗
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
* L5 ?5 k7 U* t$ D* q, U8 t(b) 暖手後雙手同時向外圈。
7 z' L4 }- w; ~$ Z. x' T※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7. 頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
+ |/ ~* Z4 Y( w2 e這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
- h4 T* m, B9 e1 G8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
/ S5 q5 F/ Z" `3 N* Y0 U' V# r※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
2 t$ c- N) L2 K) K8 M" U搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
" i3 ]$ M+ r8 i6 b1 p8 P1 F; L: D% e$ n※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 攝谷道，即提肛
0 S% B5 {+ t3 a) }# E* d. H& ]吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
11. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
  Z2 G' `, ~- Y! ~+ f壽，要由雙腳做起。
6 c% x1 B5 q. c12. 常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
8 N3 K0 s- ~- |) u) {' ]※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
) n7 o! \! N  j  p8 h2 A- Y2 k- U, V步確實是有益的運動。
6 E& w. b" h3 }) X6 ?- i8 z13. 腳常搓
    (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
& m$ p$ r0 g# e 為一下。共做36下。
7 h7 i" C3 R$ X. \! w& ~(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。


活得長久生活作息也要正常

風之痕

最近好像養生之道正流行我也該好好來養生了.+111111

曲家三劍客

感謝分享唷

大頭

真的不錯喔
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