長壽的秘方

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長壽的秘方
) L: h. V$ c% a& x$ m% x" w7 j8 A孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
# j& \$ i2 M5 I  不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
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5 a: [, @  q" z+ H  R& k' X孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
1. 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
" e& B3 _  c, n% j/ a0 N/ @※頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳
/ r1 ~" t* H5 m6 n' t1 X% q 鳴、白髮和脫髮。
0 a  \1 Q, v* k* k- \3 U' y$ h2. 目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合
. b+ f* A9 w" A6 W眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3
次。
: g  l$ k9 P1 U(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
$ {! S, f8 q7 H( x& k! o# J, A  N' _   ※這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3. 齒常叩
) U* I1 \5 r9 [6 B8 ?, T% {4 i口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
※這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀
. E/ W) i& g1 c( f' G" u( r, X" [/ F牙和 牙骹骨退化。
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
8 `$ I3 |5 c& }* k   (a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一
共轉12 圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做
+ i) p# Z0 e! V* D9 l3 |一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔堙A圍繞上下顎
轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡
- a  ~/ f6 M% K$ Z8 x; T+ Q量想象將口水帶到下丹田。
" K% F; y5 e* _$ w" D# [7 d# m※從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因
7 f: ~- I' N# J1 t- c1 v$ Y) U此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
. D! k, V+ d; x5. 耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10
/ g2 P1 w! t/ I  }% c4 ~ 下。
/ F$ l9 Q( `* W' ~$ @(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指?o住中指，以食指用力彈後腦
風池穴10下卜卜有聲。
! g' g$ k3 e6 G. v+ c+ N( K※這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6. 面常洗
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
$ X5 R+ w, B1 U  y* S2 d(b) 暖手後雙手同時向外圈。
0 J  W6 W, F) m4 }; Y※這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7. 頭常搖
2 [! Z0 V3 ]0 m* ^4 ?9 Y* M  ~雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈
8. 腰常擺
/ S; D1 |. T8 P# J! _! {7 t# l3 A身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
※這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
; ^* |# t6 K6 `1 {) d9. 腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交?o，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘, 揉的範圍由小到大，做36下。
9 H, l5 t$ Q, }+ @8 [9 Q5 X※這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 攝谷道，即提肛
/ N( S, D% Q3 Z! k5 u0 `吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
※這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
5 V7 {8 {1 y: p) i( e6 L; `11. 膝常扭
4 }6 L. k0 v9 V+ t% S5 p雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
※這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益
壽，要由雙腳做起。
12. 常散步
8 d1 u7 w8 r# _/ K- y2 f3 \% v挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
※民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散
: L, ~, m* s! n9 r. }$ {步確實是有益的運動。
13. 腳常搓
    (a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟
為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
7 [5 ~/ |5 l9 J% J7 f, g, J9 {※做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反
5 c; _! c  G% R$ C* W- o* I+ Q射區。 經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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. |( `8 m% P, T4 b活得長久生活作息也要正常
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風之痕

最近好像養生之道正流行我也該好好來養生了.+111111

曲家三劍客

感謝分享唷

大頭

真的不錯喔
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