7種痛-----勿硬撐

阿慌

7種痛-----勿硬撐
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人體只要不適，就會及時發出信號，
1 l$ i& p6 i  D% U5 y" m千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。
美 國《女性健康》雜誌刊文指出，以下7種信號切不可掉以輕心
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1.嚴重頭痛：
4 {* T. X% \* K8 H0 o可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀，
! _" Z  N/ ^% I6 }頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。
! H* x# c/ N; ^$ ?3 o/ H該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，
因此發現 徵兆應立即就醫。
* d3 V( M2 J( o6 u- Q4 E吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。

6 ?2 `* N: l# {5 p% P0 _2.牙齒跳痛：
很可能發生了牙神經受損，應立即檢查是否發生齲齒。
" c5 Q0 L/ I4 V# Y/ e7 H1 m; ^, t若不及時修補，會導致細菌侵入，牙神經外露，造成疼痛。
建議用抗生素消炎處理，必要時去看牙醫。

3.身體右側劇痛
( P1 L( W4 d- n& m如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛，且伴有嘔吐和發燒，
* t$ x5 b' p/ A3 R, j% `" ?那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。
一旦發生穿孔，會劇烈疼痛，十分危險，建議及時就診。
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, w" l2 @" D- N; X. v9 @' p3 W4.胸部陣痛：
, s. i, c- R  M胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛，
/ }; v$ O% s7 L這可能是因為食物過辣所致， 否則應該考慮心臟病發作的可能。
* O5 Q3 x* A: q6 a( b伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。
: D$ n* s3 y1 M! @一旦發生，立即撥打急救電話。
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5.腹部脹氣疼痛：
" c" {1 `7 B8 G4 O2 P3 D如果經常性的腹部脹氣疼痛，最嚴重情況是卵巢癌。
症狀包括脹氣、 骨盆、腹部疼痛及進食困難等。
5 e4 B) ^2 Z$ _每天如此，持續2至3周揮之不去，最好就醫。
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6.背痛伴腳趾刺痛：
這種情況可能與椎間盤突出有關，
若不引起重視，則可能造成神經永久性損害。
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7.腿痛浮腫：
/ d5 I6 D( v) @一條腿紅腫，則可能發生了深靜脈血栓。
2 g) q* R% f& X. a$ }若不及時治療，血栓會隨血流移動至肺臟等部位，嚴重時會危及生命。
吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大

抽筋好痛呀！緊急速解方法

4 j$ p/ E/ f2 Z( V引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
" Z- F. `; o1 F蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，
認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，
9 M% _( D" j: D- d2 Y0 X使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。
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在生活中引發抽筋常見的因素包括:
+ s7 e2 q$ |7 L$ n1.
電解質不平衡
6 a4 d( A! E+ d6 q! O2.
, s0 A) I/ D) @' ]4 X運動過量
3.
藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4.
6 ?# p4 f8 ?3 x3 U中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，
靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。
7 B$ e* Y2 j4 u/ S: q4 t% q1 `5.
3 k+ u  P; k$ _  X/ K4 u脊椎管狹窄

什麼狀況下易抽筋？
5 }& {1 p: L; K/ o5 d, J0 g! A
/ o% u. Z* L) R+ ?) M% V運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，
尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。
以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，
若距離突然加長很多，或是速度過快、
在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。
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蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，
但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，
很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。
* d2 i' _$ J) h# q, H9 s6 b這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，
如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。
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此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；
4 a( u! g5 t) Z& E8 u, K* E9 a: f以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。
2 K8 w; K/ v2 a& x2 f3 ^; P! A通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，
$ O" b# L' z- z* E# |3 t: \4 q而且突然接觸時，就會發生抽筋。
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$ m7 f2 X! G  i5 w發生抽筋自解法
1.
發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，
如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
2.
! X* X9 f' k/ M  a局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
2 ~9 {8 ]  H( \8 @2 b( D$ f' y3.
2 J4 Q8 F' L7 o# {3 r* `9 a7 g5 I補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
) J, I! k% _2 _# ]- u8 e- p$ b$ ~4.伸展運動：
  h1 d4 Z9 G; c( a0 A依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，
, j% P7 E0 v( Q7 R; E( F2 H# s但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。

以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
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5 M5 P2 q* N5 m/ _- V* g( t+ D＜小腿抽筋＞：
大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，
% W! U, ~) z8 U3 y! e7 T( A9 A另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。

＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：
輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。
其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，
像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，
  a2 h+ d# {  j$ O7 I頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。

＜大腿後面抽筋＞：
3 p- k1 {4 D( J  n- k盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，
使大腿後側能以伸展。

＜手指抽筋＞：
用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，
如此反覆做，直至恢復為止。
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＜手掌抽筋＞：
將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；
或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
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＜上臂抽筋＞：
握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，
$ X" ^" }2 m8 e' }% y持續此動作直到復原為止。

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' D. v* C# K) m& r* d, `8 _) w8 A7 o＜足趾抽筋＞：
# M1 r2 E/ n+ O) W2 t可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，
或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。
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預防抽筋的方法

3 O' L1 k3 }& f2 M面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：

1.
* ^- }  L# I! w' j$ W! G( P5 ^運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。
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2.
水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c..的水分，
並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，
並且補充水分的同時，
& d% {# s& p" K. `1 c, {適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。
! t) \4 {7 ]4 s# {
3..
5 d" `  h# O1 n良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，
& U4 E7 f' j" D晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，
平日也可穿彈性襪來達到預防效果。
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