7種痛-----勿硬撐

阿慌

7種痛-----勿硬撐
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人體只要不適，就會及時發出信號，
千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。
8 K9 z; l- b3 _( e美 國《女性健康》雜誌刊文指出，以下7種信號切不可掉以輕心

& K3 ^* x; J% k1.嚴重頭痛：
可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀，
頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。
該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，
因此發現 徵兆應立即就醫。
* i% {" a* f. r- J' ^吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。

! x) Q5 ?, c5 L5 f8 W6 K1 t2.牙齒跳痛：
很可能發生了牙神經受損，應立即檢查是否發生齲齒。
4 q' m; L2 b3 |, J; t. j4 S# D) P若不及時修補，會導致細菌侵入，牙神經外露，造成疼痛。
$ d" C& [: d/ A建議用抗生素消炎處理，必要時去看牙醫。
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8 F- @+ Y" ~# s, G+ H% l& ^& M9 B3.身體右側劇痛
6 a- l7 z, O0 {7 f如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛，且伴有嘔吐和發燒，
那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。
( P: J: M* u: E4 B5 q; c' w一旦發生穿孔，會劇烈疼痛，十分危險，建議及時就診。

, U- ?/ z! x# ]4.胸部陣痛：
胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛，
這可能是因為食物過辣所致， 否則應該考慮心臟病發作的可能。
伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。
  Q: k4 F8 I" b9 K( R1 z/ P/ f& ~一旦發生，立即撥打急救電話。

/ w1 G1 P( r) e" H5.腹部脹氣疼痛：
如果經常性的腹部脹氣疼痛，最嚴重情況是卵巢癌。
( y0 `( m- C. C) h" R) l, ~) V症狀包括脹氣、 骨盆、腹部疼痛及進食困難等。
每天如此，持續2至3周揮之不去，最好就醫。
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6.背痛伴腳趾刺痛：
+ r9 m' m5 w! ?) E* s! F這種情況可能與椎間盤突出有關，
% w) [- p/ E& A  a! o2 f, @若不引起重視，則可能造成神經永久性損害。
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, j+ |( h) r& \7.腿痛浮腫：
一條腿紅腫，則可能發生了深靜脈血栓。
若不及時治療，血栓會隨血流移動至肺臟等部位，嚴重時會危及生命。
0 a5 v$ z. s( _" I; H# S" H吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大
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/ V6 x9 y! @9 Q+ h- g抽筋好痛呀！緊急速解方法
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2 W" j' g2 W- d: b6 N2 E9 P1 l引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，
認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，
使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。
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在生活中引發抽筋常見的因素包括:
1.
0 I. _3 t8 q' q5 s* x電解質不平衡
2.
' |; @; U/ P9 G* {8 t5 o( J( V運動過量
3.
% C. I* _( D0 L4 M! }+ B, b藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4.
中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，
) e5 n3 ?! A' S: X" n靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。
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2 L( N: ^. {: b( A8 ]! v脊椎管狹窄
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  D' R' X& c; V& g1 t4 O什麼狀況下易抽筋？
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; ^1 i3 I7 }7 S  B6 ~$ C: H4 T: d運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，
尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。
以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，
! ~$ F7 z0 X) q4 n& v. Y9 ]# j0 `若距離突然加長很多，或是速度過快、
1 d' f" D3 N! h. X2 {1 x3 F9 X0 Z在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。
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' P- q* h- w: U# Q5 j2 P3 ]% W0 A蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，
+ i4 J. F' \% l, J* K但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，
. X, A& s; ?/ k+ ^3 u很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。
這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，
) G4 M3 e; I+ ]7 g8 M如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。
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- K, N$ W5 M" x! [. t; w此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；
: V! ~6 _/ e2 L6 L以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。
通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，
而且突然接觸時，就會發生抽筋。

發生抽筋自解法
4 l! Q. D$ [9 e  s+ n4 N1.
發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，
如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
2.
局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
3.
1 j7 P3 W" Y; h% B) Z補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：
; T) w3 g4 h- p# I% R依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，
4 N2 M0 e6 U7 S0 a1 D但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。
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以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：

＜小腿抽筋＞：
. B/ D. Z, {0 c5 J% p大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，
另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
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8 Y3 r& E! F: ?" m" P% k＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：
輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。
4 a' @, q& k2 ?% W其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，
( c2 H. Z6 `+ [7 j# y* L像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，
頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
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＜大腿後面抽筋＞：
盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，
使大腿後側能以伸展。
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  h% j2 j1 }! y8 W! z  }& r＜手指抽筋＞：
$ f) v$ d) F* d( T4 y用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，
# f# D8 n; ]4 Q6 d" D如此反覆做，直至恢復為止。
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7 d3 d' B$ V% U; F) J* o6 v$ A! h＜手掌抽筋＞：
; `! L- L& t& E' [, S/ W% V將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；
或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
1 x, E% M  E- k  y; O& J* s8 F
＜上臂抽筋＞：
; k" j% \$ c" p握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，
持續此動作直到復原為止。
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, B8 F" ]$ |: G) [8 s3 j9 q＜足趾抽筋＞：
可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，
. f5 ~9 p( X- [$ @( |或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。

4 Q4 J9 L: u& h/ W+ r5 a$ A9 c預防抽筋的方法

$ A+ c+ e, k( I  a2 z面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：

; A2 I  E+ c: V5 d2 Y, h1.
& J, x* W+ n' A0 ^7 a% Z8 z運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。
4 f/ W( b0 ~& F" ^0 p5 ?( A4 S" V! ^$ M
. R; Z7 P9 w  _. \: U& N2.
水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c..的水分，
1 ]7 i3 I! {5 V' X7 a" \2 P並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，
並且補充水分的同時，
適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。

3..
( N0 J5 c& N: |2 q6 q4 k良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，
晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，
' {5 b5 P* l; z" Q) B2 W; U* G平日也可穿彈性襪來達到預防效果。

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