越減越肥 小心膽固醇附身

Jess

" |1 t& u- [/ b2 ?8 a) w4 T2011/04/11  
【聯合線上企劃／味全生技提供】

『減肥』已是全民運動，除了追求更完美的體態外，更是為了長遠的健康！但若選錯了方法，小心不但會越減越肥，還可能招來膽固醇及三酸甘油酯過高的大問題！

9 S7 M1 ~! v& i. R吃肉減肥法:不吃飯、麵、麵包等澱粉食物，只吃青菜及肉類；這種飲食非常受到重口味族群的喜愛，但為增加飽足感往往會吃下過多的份量，其中所含的高熱量及高鹽份不但不會讓體重下降，更易造成高膽固醇、高血壓及腎臟負擔。

水果減重法：顧名思義就是三餐皆以水果代替，水果雖然有低油、高纖及富含維生素的特質，但糖份含量卻十分驚人，1顆芒果相當於一碗飯，半顆大西瓜更是超過減重一天所需的熱量，水果吃多了不但可能越減越肥，還可能導致體內的三酸甘油酯上升，體脂與血脂同時飆高！

, t. D: V, |+ f6 Z: O素食減重法：為了避免肉類的高油脂，有些人會改以素食來減輕體重，但傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。
8 c$ s2 t% H0 z8 a) o' r
快速減重往往僅是身體短暫脫水的假象，不但無法真正減去脂肪，復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升，賠了身材更傷了健康，不可不慎！選擇正確的減重方法並持之以恆才能真正享”瘦”健康！
" C5 ~8 n  e1 _# K# w6 u
2 d) D& ^$ J: o1 i& H+ F; q  m

大耳朵

果然~~~~要活就要動

jenny

感恩分享~~我很須要~~

johnnylu121

Jess 發表於 2011-4-11 20:01
( |8 f  @0 V& x$ R5 I2011/04/11  
4 _" n9 n6 c# e9 v5 Y* A8 B9 `8 V( E【聯合線上企劃／味全生技提供】
0 ?  N% q/ j; b

.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】
+ r8 x3 C5 z9 n
以上這段話有誤，我已經吃純素3年多，剛開始吃素不到3個月，體重就馬上從原來的87公斤，很健康的快速降到75公斤，整個人變得非常的清爽，體力也比原先好很多，最神奇的是，原先身體上的一些毛病，自動不藥而癒。吃素真的可以吃的很健康，尤其目前全球暖化的問題日益嚴重，身為地球公民的一份子，我認為每個人都有義務去保護這個美麗的星球，不要為了滿足現在一時的口腹之慾，而讓我們後代的子孫，無法繼續在這顆星球上居住。

zean

* S1 b3 B5 j' K3 t( L回覆 johnnylu121 的文章
9 u$ j, S6 m4 o; O. @* s) G3 n
- e$ g+ S. Y8 ]9 ~( |.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油，不但可能讓體重不降反升，更會導致體內合成大量膽固醇，十分不利於心血管健康。】%

/ Y3 F. _5 k" @+ J" |這段話並沒有錯誤喔...
對於吃外食的素食者而言...的確是暴露在膽固醇上升的高風險中...
/ L/ @+ d* Y; D' B5 M) n' _+ r9 `外面加工類的素食免不了過油過鹹...
& L+ ]# W6 T5 i7 K8 c* ]0 f4 h/ U2 a至於認為素食或奶蛋素可食用的點心、餅乾比較沒有負擔...
/ t7 B" a( o, u就完完全全掉入膽固醇的陷阱中....
! g$ w" D4 ]/ h; F3 O植物油經高溫烘培往往都超過了smoke point..
產生"氫化"的問題...
* t/ B. j0 d" u& h; N$ }反式脂肪就存在於氫化油中...
但業者通常標示為"0"(這一定要怪政府)
3 r; c' F( S1 y+ M3 {6 V# f反式脂肪酸就是造成低膽固醇及總膽固醇上升的主因....

: e0 O4 Y2 g4 R1 \& `+ _在下大部分都是吃老婆煮的菜...
也盡量少碰肉類,少油炸....
$ W; [/ g$ y- ^3 J不過外食的時候...真的很難避免......
8 P7 w/ T& V0 K$ B8 M吃素沒有不好...但要吃對素更重要....
個人是主張"輕食"...如地中海料理...
最後感謝我的老婆...

霸川

晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,

是我用的方法,可保持我標準的體重

jennysue

少吃多動才是減肥的不二法門!!!

妹子

沒錯沒錯 千萬別去吃到飽 會後悔

慧秀

回覆 霸川 的文章
. ?8 n1 k1 K. \4 S+ m5 C

晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,$ Q

# q4 x9 z* @- s: F 健康的方法