小改變 讓自己更健康

霸川

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$ g6 _7 }) Y# R8 G# f2 A小改變∼讓自己更健康

處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
. V  U& O: f+ J; K% L. q6 w/ h因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
8 I- e% F1 W' j& ~有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
1 x: D4 E( r6 N6 g6 {就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
2 f( k$ C7 |6 R% l  b+ _每天都做點小改變。例如：
◎讀不同的書
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
! c/ e3 U/ A  J* m3 a想什麼時候看書就什麼時候看。
& ^# {- E# X3 t; S, ~, F5 @廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
& Y6 W" g% s1 c. Y8 A音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
" m' R. g, S- d# a# T, l進而擴大自己的包容性。
◎去不同的地方
; Z9 Q$ o1 I$ |1 ~3 R$ s長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
0 [5 n' T4 [( z0 s  a$ E4 [一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
◎時間運用有節奏變化
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
! w4 _* u7 I# l$ d有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
1 B7 t7 G  r0 ^) Y  g6 g) ~做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
- c9 N% U+ g. A# S0 [7 Q0 P讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
$ a6 \3 d/ u, h4 R% B9 Y過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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有變化才有驚喜
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
' L8 x2 l# a) E7 _6 p在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
' }1 z1 U0 S3 \. o* q( i每當有人求助於她時，
1 E& D& J: A' s" x1 ?莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
& d; s4 x0 H* ?; q" ~結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
% D& c! u* R+ ^* o很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
" q( Y- O( {% F- ~+ E搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
, @" Q; b5 ]; S' Z: M7 _: ?即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
! U# B5 ~) Q0 O! O7 h讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
! K* r1 o' A2 T6 T& V! k為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
' n4 t) Z; {4 [* P◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
. b2 O8 i/ |! S8 b◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
* S9 X8 r" J  w  ^$ _) _◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
# Z+ N( k$ |( j' p只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
. M! j8 `0 p. M6 ~一點點便能使生活的味道完全不同！
1 ~# }: D5 v9 v$ N( t

pinkshinhan

給他用力推一下

睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!