小改變 讓自己更健康

霸川

. u  R! T% i/ S. a7 h5 T% Y: |小改變∼讓自己更健康

處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
) C- |! x7 T8 z9 U. Y$ U! v一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
0 C( [  P( H* f! |" \( \有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
就可能因應變不及，而引發身心失衡。
* E$ H+ L" n1 p; I8 Y2 L要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
每天都做點小改變。例如：
8 E0 h) W  a4 V( D. v% j4 A◎讀不同的書
0 T( R3 c( J3 }/ i1 t: ]' l閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
, @4 f: n" ?; H: E# D! T# c想什麼時候看書就什麼時候看。
9 q) k8 x6 k9 B; l( ^4 U& }1 Q廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
# `% R/ ]) o) m既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
進而擴大自己的包容性。
9 k3 _" V; g: p! K◎去不同的地方
) b, }$ K7 r/ p; Y- P長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
& J# p+ Q0 `& \9 D/ \) O. `# ]  D◎時間運用有節奏變化
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
9 ]" Y0 Z( p+ J* {) L9 a有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
9 y7 g) x: D, X& I讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！

有變化才有驚喜
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
3 m) F4 {2 {/ v$ n2 b) D3 w在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
每當有人求助於她時，
# Y4 \, g: F: {' P4 S莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
# R, ?2 r2 I3 ^9 |  e  u" q' Q的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
" P/ [0 T5 |3 I( {7 x4 A結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
- o& Y$ e$ c* h0 L; W1 o. U. e) f! Z* Y3 Z搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
# D- A8 c9 s7 z# o. Q5 t; y即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
1 f0 V9 b2 U. t0 _0 B. e) T5 H' m◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
8 m4 k0 \1 k* R! {6 ^$ c* O( U然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
# \6 h0 G6 C) u6 |6 K8 t2 P4 Q只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
一點點便能使生活的味道完全不同！

pinkshinhan

給他用力推一下
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睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!