小改變 讓自己更健康

霸川

% i( l$ m  n2 z8 r小改變∼讓自己更健康
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: [- a7 `2 \5 M9 |處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
( c7 ?. d' H1 ~0 ?9 R因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
. r% q8 r3 y$ a有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
! y) x/ }% [" o* d1 J, U8 i就可能因應變不及，而引發身心失衡。
9 g3 F. o) y0 T要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
" z: o+ R( Y+ {( l5 E8 Y: Q) f每天都做點小改變。例如：
! z) L' F. I2 I◎讀不同的書
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
3 s! M1 {- ~* u想什麼時候看書就什麼時候看。
" ^, [( O( \5 G" p6 n' H. U* z廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
, w0 }2 Q% o7 i既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
! f9 X( I* h# g4 B" y$ W音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
進而擴大自己的包容性。
/ v% e9 ^$ ?& X. U0 g7 P/ `3 K% o◎去不同的地方
長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
◎時間運用有節奏變化
) B% d# }% p) i2 R! z5 f' o: v不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
1 a- K1 V" @5 N1 K! A8 M4 l/ g有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
% X3 I7 Z* s( |- |0 `% s做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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有變化才有驚喜
; r# \+ h1 C6 K4 F1 @好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
每當有人求助於她時，
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
3 q6 y7 u% V/ z4 w. R! _. e; B  \的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
( [8 D6 J4 W2 g; m5 {結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
  \9 _7 I7 P3 l/ _搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
) t4 d0 a1 g2 T! D; ~現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
( c1 ?: Q: c3 d" A為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
, w" T8 A, g. O# q◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
% y$ R- s9 m+ K1 Z: V' M◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
3 ^7 n' E/ M, }3 a◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
8 s/ j3 w6 U/ B5 Y6 ^; M" D5 |◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
' v$ A# k' ]1 _3 ]! `4 \% ~/ F9 f, b一點點便能使生活的味道完全不同！
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pinkshinhan

給他用力推一下

睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!