預防秋冬過敏復發，現在就開始小心

midui

來源:康健
- V$ s7 f0 U$ a4 _
# l7 Y) s2 k9 h7 W多人發現，平常的過敏症狀到了夏天都會明顯改善，打噴嚏酷酷嗽的情形好像一下子都不藥而癒了，皮膚乾癢的情形也不會像冬天那樣嚴重，這是因為溫暖的空氣減緩了呼吸道的敏感性。

所以很多人在夏天會以為自己的過敏都好了，便疏忽了一些日常的抗過敏措施。結果到了秋冬，過敏症狀又都復發，很多人還因而氣喘發作，頻頻到急診甚至住院。

事實上，很多過敏症狀在熱天時緩解，只是暫時的，醫生要勸你趁這個沒有症狀的時候，擬定一個抗過敏作戰計劃，勤加保養，避免接觸過敏原，以避免秋冬過敏再復發。
% \& `4 i% {/ e
夏日過敏症狀
5 F7 \8 x# c6 s, e: V( Q
●對花粉或空氣中其他過敏原過敏的人，容易在春夏之際產生一些過敏症狀，如鼻塞、打噴嚏、流鼻水、眼睛鼻子癢、喉嚨癢、黑眼圈等鼻結膜炎的症狀，嚴重的甚至有氣管過敏症狀以至於咳嗽、氣喘急性發作。

●蕁麻疹：蕁麻疹的表現是散佈一顆顆紅色的癢疹，或是一大片浮腫塊狀的疹子，常因藥物、食物、蚊蟲叮咬、黴菌、塵蟎或其他環境的過敏原而誘發。
* ~5 B+ P/ N* N4 R& Q
: V- k; v8 P6 |, r7 A2 ~$ ~●濕疹：有些嬰幼兒因為夏暑悶熱，反反覆覆產生濕疹，用了一般的藥膏都不容易好。這是因為高溫加上濕氣，又有汗水刺激，很容易因而發作異位性皮膚炎，有的甚至會次發黴菌感染。
* u  Y7 P% j6 [  @
' ^- L  E8 q4 V- H五大夏日過敏要犯
1花粉：夏天是許多植物的花粉傳播季節，微小的花粉顆粒在空氣中飛揚。

2黴菌：黴菌孢子在夏季也是隨風飛揚，因為濕熱天氣容易造成食物發霉、牆壁長壁癌、浴室及其他潮濕的角落也會長黴菌。
3 X3 o6 X- C" h1 n, n2 A* ?
  b  h' H3 K6 e& ?0 L9 {戶外的空氣也同樣飄著大量的黴菌，來自地上腐敗的落葉、枯木、植物等。
- Q& O- C) a, Z4 @) h
3蚊蟲：蚊蟲在夏天會大量孳生，被蚊蟲叮咬除了產生局部的癢疹外，有的人也會產生全身皮膚的過敏反應。

4蟑螂：一半的氣喘小病人對蟑螂過敏，溫暖潮濕的環境有利於蟑螂的生長。
+ P# }0 D' N: }4 e+ l/ A
: `" U7 V8 [1 Q" B/ h* b0 W8 m5塵蟎：熱天雖然不是塵蟎最多的時候，但如果沒有趁這個時候做好環境整理，趁勢清除塵蟎這個頭號過敏要犯，等到秋冬塵蟎滿屋飄揚的時候就來不及了。

: U6 L/ n! H. O/ o, n' [; n9 Y! ?抗敏作戰計劃

▼對花粉過敏的人，在花粉量高的時候盡量減少出門。
) r8 K- O8 D6 a! J1 D0 k/ ~/ O8 |/ Y
空調則使用屋內循環模式，並用空氣清淨機減少空氣中過敏原微粒。若要出門，請戴口罩，並準備好抗過敏藥劑，如抗組織胺。
. u* F2 }/ C+ A5 Y* b/ B
. J5 U+ Y# C0 X* h8 Y9 U4 z▼夏天第一次使用冷氣的時候，記得要先清洗濾網，之後也要定期清理。
9 N$ t& Q% H' d7 ?2 m
如果沒有清潔就直接使用，會將積在裡面的塵蟎、黴菌等過敏原直接飛揚到空氣中，造成鼻結膜炎、氣喘、蕁麻疹發作。

6 S6 z; t( h( p, @. z. n▼使用紗門紗窗減少蚊蟲進入屋內，家中適度使用捕蚊燈、電蚊香等設備以減少蚊子的量。
& p* e6 g- Y$ ^4 S% {0 k) W: n
3 _0 ]7 E, P: Z7 K戶外活動要戴帽子，穿長袖衣服及長褲，適度塗抹防蚊液在外露皮膚上以避免蚊蟲叮咬。

▼登山或戶外郊遊時應避免使用含香料的東西，如有香味的化妝品、洗髮沐浴乳、香水等。穿著以淺色系衣服為佳。因為香精香料及深色衣服都會吸引蚊蟲及蜜蜂。

' J$ |+ }9 n4 y' w) C8 j▼水果、汽水及其他食物會吸引蜜蜂及蚊蟲，如有攜帶食物至野外，食用前要記得密封蓋好。

9 K# u* k/ p6 ]9 w1 w: L( u▼戶外活動之後回到家先洗頭洗澡換衣服，可減少附著於身體頭髮上的花粉及其他過敏原，也才不會把過敏原帶到房間內及床上。
% Q* {" Q) c: T, @
# L; \' v0 N% H▼高熱時，適度使用冷氣空調，保持涼爽的環境有助於改善夏季的濕疹。

  I  A6 ]' W4 J/ j' g( Z5 K▼垃圾桶隨時加蓋，未食用完之食物須密封，必要時使用滅蟑誘餌來減少家中蟑螂的孳生。
9 [- @% w% r- `4 d
' b1 m( c% U4 \. Z6 N▼使用除濕機讓室內濕度維持在50％以下，趁夏日艷陽高照的時候曝曬棉被，每2～4週將被單、床套、枕頭套，用攝氏55度的熱水浸泡後清洗，然後烘乾或曬乾。這些措施都可以有效減低黴菌及塵蟎的孳生。

8 T# I9 P. B( O; S  m5 k* ~如果仍有過敏症狀，可到各過敏專科門診尋求協助，配合醫師使用適當的藥物治療。
' X; {5 J% i# i) Q* R; F7 q
) z7 `* A# R1 U（本文作者為基隆長庚醫院小兒科主治醫師）

midui

" z, O0 }5 h: ]* g+ f) H補充一偏台大的衛教文章

補充ω-3的不飽和脂肪酸，對於氣喘、過敏性鼻炎和過敏性結膜炎等過敏疾病，可能會有幫助。ω-3的不飽和脂肪酸，存在於深海魚油中(注意:與魚肝油不同)。至於異位性皮膚炎，不少論文提到，補充ω-6的不飽和脂肪酸，對異位性皮膚炎有緩和作用。ω-6的不飽和脂肪酸，存在於植物性油脂中，亞油酸(LA)在葵花油、芝麻油、大豆油中都有豐富的含量。至於月見草油(evening primrose, EPO)、琉璃苣油(borage) 、或黑醋栗油(black currant)，則富含GLA(gamma-linolenic acid)。
3 f  R( x0 ^9 S
家中有有過敏兒的人應該知道~醫師有時會提到過敏指數(抽血檢驗IgE),
$ T+ j% ]- U. {IgE經過一些代謝會引發過敏反應
不飽和脂肪酸主要是作用在這一連串的代謝反應
, l; u2 G( g/ k4 ~+ T
4 U( K* _' t0 L$ t+ L9 T相比抗組織胺
& C( N* e7 J6 B( b. x3 F% }1 N; T益生菌跟不飽和脂肪酸都是偏向預防(在過敏反應開始之前)
長期受過敏困擾的人,可以在好發季前先補充~可以有效減少發作頻率跟嚴重度