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5 j# k+ c* P0 U! p9 n g; G7 u【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am 8 ?; w8 D0 y) Q! t( n8 }- D- k
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對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！0 x9 U- F6 e$ W* O/ ]; q+ k
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您屬於那一型肥胖
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: h) e( q1 k" R+ z% b8 l Y5 q
* `/ r+ B! Q. O 圖／李采霓醫師提供
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飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5) _ e" x; i& }0 w" i
' r: A2 b5 J7 U; L. R! d情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少46 X' c \* d. W; A4 j5 D& ]
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不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
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4 A8 ]2 ~5 k3 }8 E+ z s$ r( V2 y水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
* l; c4 U5 W4 O* F ; D) o! [4 ^7 x
圖／李采霓醫師提供
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1 h( W" P/ h( I3 i2 _/ p; N( R8 \小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿44 |* l. n O/ B: o
* v6 u X; K+ V4 i# Q. B睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
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註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。/ L2 m- a* S# I" Z; ]
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7～13分大胃王肥胖型
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1 J* z) @8 i" `( g3 F; o症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。$ A- E% j+ }$ P1 h. G
4 S' `3 C- j3 [5 Q建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。/ Z* a3 m9 u- k' J
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圖／李采霓醫師提供
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14～18分情緒型肥胖' l/ C O t0 g
4 r2 ]- G) U; l/ K6 s症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
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建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。, ^, I: q$ a6 N. c( @
: A2 J0 Q* w2 W" u. p7 ]18～24分水腫型肥胖
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圖／李采霓醫師提供 ' i& m1 H# x3 a% P, w
* m+ ]2 j6 ? ~0 I% k症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
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建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
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25～34分缺血型肥胖, ?/ e+ m; @4 W$ ~0 L
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
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1 L1 R0 E7 Z( d, v% l4 Y 圖／李采霓醫師提供
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建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
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8 q( t Y7 w7 O* z. |* N35～65分倦怠型肥胖, T* I+ Z) s4 ^1 u7 f
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症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。* E* }/ f- b# F. b6 Z; `; O! q+ F
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建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
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, G; n: z; v1 y& z( P【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com// e' e) U+ h0 L% K+ v' m8 \$ s/ k+ u
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