本帖最後由 包子媽 於 2013-3-14 11:02 編輯 6 ~8 x: f! T1 h5 [8 ^
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皇翔四季會館健康運動課程招生 | 日期 | 時間 | 課程名稱 | 課程內容 | 備註 | | 星期二 （已開班） | ２０：００
3 x2 U2 o+ V' _# b～3 c1 S! [+ ?3 C0 a
２１：００ | 美式瑜珈 | 暖身動作1 P0 w' \7 S3 @8 P
主動作2) `- I! `: Y, W) i) C; h! L
瑜珈體位練習3
6 G+ E. h I# H1 ~& Q% E+ z( d 提高身體溫度活化關節:& g7 j) ]: X: ?) n: F1 ~6 d$ N
增進身體柔軟度促進身體健康
0 q- S+ b/ c2 h# R4 X- Q0 h7 T' S/ r 身心平衡: I: @! ^/ `- P3 F5 P; `/ [
幫助身體放鬆 改善痠痛
. S Z' N# e* H7 o. w `8 i V 舒緩病痛所產生的身心症2 F. v7 u8 a& A
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | | | 星期三 （已開班） | １９：３０
2 ^# u' K) z# h) X& t+ H～8 z# U# H* [- Q% L
２０：３０ | 瑜珈提斯 | 融入最流行的皮拉提斯) h) O8 A* l4 I
融合中西方的運動精隨6 w6 a+ T5 ]! S$ x
同時也保留了瑜珈經絡的主要功能目的" r, e$ U. [" J2 a
美化身體曲線+ _- g' R N9 O- d& h8 v$ ~
舒緩關節壓力及痠痛) h4 }6 k7 \" ]5 g( P8 c) L1 ^
身體肌肉僵硬* V& A# \$ @0 `0 k7 c
長時間姿勢不良得以調整並增強其柔軟度- _( U8 h( {6 u& s
| 攜帶瑜珈墊水、毛巾 | | |  星期五 （招生中） | １９：３０
9 }1 e8 M7 n, a* V7 F4 r8 j J～' j$ q# \( V0 G; R0 k2 A7 f* h% \
２０：３０
4 N0 c. U% C6 } | 塑身有氧 | 有氧舞蹈的肢體鍛鍊包含全身性的協調能力8 p3 W9 [- y/ I. l. J0 Q# K. D, Q
增進心肺功能
5 A- k- N9 z9 l) _ 燃燒脂肪，良性瘦身方式，快快瘦美美瘦，促進身體循環，強化體能流汗排毒！4 M/ K( `6 s0 D! e
此課程沒有接觸過舞蹈訓練的人也可參加
) c/ Q3 }. B! w) P$ D 輕鬆簡單卻又能夠流汗3 k1 o! L0 j2 @
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | |
有興趣者喜歡運動的朋友歡迎踴躍報名，課程人數十五人為限，額滿為止 星期五課程報名請電洽０９２８－６０５２０８晶晶（班長） | 
發表於 2013-3-13 12:51:04
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發表於 2013-3-13 13:04:07
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晶晶 0928-605-208' a2 ]; O; l' ^% m3 t l4 R' w
發表於 2013-3-13 14:43:37
發表於 2013-3-13 15:43:13