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回覆 克利斯 的文章% V _( @! E& D) G, p: j! [
8 a2 A2 r( N6 W3 Q打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
: K0 j. e Q$ g8 k' n0 O! X" @1 M) J$ P( `$ p" G1 F
1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步1 [/ ~% @8 ]3 V1 S% o
" S9 `6 `' Z0 H0 l! }$ B
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度* W, p2 \) y7 Z
$ v5 n- O: h! Q- \
3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
+ C$ m$ A# z% L s! x! b
) S# q8 V9 u" O5 }4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)3 K% Z( y! G$ L* `( r+ \. ~" r
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以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了/ p* c& U; i* V, [; Q% V2 i
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PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13