- UID
- 2655
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 59
- 活力
- 4
- 金幣
- 182
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2013-10-25
- 文章
- 36
- 在線時間
- 22 小時
|
回覆 克利斯 的文章
$ l% }1 b5 }. R4 {+ p! ^ {7 q* W: M- L. z7 q( t
打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)/ f3 Y' h1 g) M& s8 D; T3 n
$ s5 l% ]2 j/ z- v4 N! _; T9 U
1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
+ U q( }' f* ]: |( V; Q% L" N, M8 A0 \+ t
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度' `! Q8 Y+ ?, `/ W* O2 ?
- m9 R) r# y5 o; ]% Y- }3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)( ]* t. B% ?, S5 U: [) p$ O) {3 U
, n2 o- Z8 j5 B8 @4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
$ ?0 A, E4 V' n/ j" r9 |: Q
& N/ S$ V. p6 N# u/ f1 G以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
, N" q) y7 Y9 t8 n/ q g
9 m1 z. l: p4 m. k2 ?3 ~PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
" `$ E+ u* `, l% ]7 O$ B0 Z: `( a. h8 M% B; W: A
|
|
發表於 2011-2-6 10:04:48
收藏
讚
發表於 2011-2-7 01:33:13