- UID
- 2655
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 59
- 活力
- 4
- 金幣
- 182
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2013-10-25
- 文章
- 36
- 在線時間
- 22 小時
|
回覆 克利斯 的文章
% H3 J6 ] z7 N6 ` ?
/ N$ |) |/ ~6 s' i+ s: A+ y打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)2 c0 m% y7 a0 V. J0 p4 i0 ]
' m. D% F) k& H A1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
/ r0 y7 @# J9 ?# F3 d+ g: V) [' _; g! j$ e
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
6 c; z) Z0 ~8 |3 e, M5 k: A* m) V: P: W; }
3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)# d/ W( m$ N4 w6 V6 k
% ^5 A3 E: O1 O6 m4 e5 _
4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
1 T6 }& V1 N) |7 t; N g/ S1 B
$ m4 o+ M- p: e* T, E8 o, n+ d3 a0 e+ s以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
* ?* \* D& j8 e) H* e
) Q3 l: f5 _' i' m7 ]$ YPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
2 f/ X% l! Z( Z( b) Q: x
, h+ @+ W+ ?1 X* x8 j: P' _ |
|
發表於 2011-2-6 10:04:48
收藏
讚
發表於 2011-2-7 01:33:13