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回覆 克利斯 的文章
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)' y* y0 @8 L% [/ m, M) B
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1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
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7 L7 E9 A: S4 [: C" w2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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: e0 W6 u3 Y/ |0 Q$ H: b& q( i3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
5 R" j' d' { P
; q1 r1 u/ q8 [8 z$ s) c& W }4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下); @$ `/ l: a% Y5 L' g5 P
& t8 E5 h# c1 O+ e以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
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2 T; a# d% T* j& S0 H2 s Y5 Y* U, LPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13