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回覆 克利斯 的文章
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)0 S/ Q! Z; H! h% `: e" L6 y- a6 k
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1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
# N3 D' F) m* {# \: y3 Z: y
`3 d* E6 K( w8 r2 Y2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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- N5 C6 Y4 l, Z, [) y( H8 D+ V3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
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% `0 e. c# T6 [( e$ ]: m4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
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6 Q' ?: `1 F: H$ h* [+ }& W, w8 O以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了8 q3 {/ e7 r7 f( C( k0 x
* S2 ]/ d/ M, h
PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力0 n: U2 G; Q" i$ E( j: v# n$ N
) j' a9 X3 c+ n4 k
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13