減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
抽血報告看到一堆紅字..
: [, m' J' q, I8 Y尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
; k% u- I  _3 k# y1 {預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
1 W" C$ @/ M3 w沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
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4 Y# V# I  w; o& @" s上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
, t1 w! a& a* L每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
$ j/ S) a$ i; ~8 f5 C兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
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! ?' U- M' e7 B3 g飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
. J8 w$ n  T4 w: V. r- k晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
# b) X& j+ `3 u運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..

2 p4 c+ y8 H$ l; `( Y& d0 N# {7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
1 W: ~. c: J. u8 a+ ~. p抽血報告都沒看到紅字..
" p, M2 f# Y6 h" [6 v上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
, o1 T2 x% k5 R5 l( l8 y/ E女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
' k( b7 K7 d5 ~" e8 ~. z
* X* K2 w  U: t- w( ]) |
$ l  b8 o- J4 s# M/ ^跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸

7 P0 n$ F+ u! R7 X9 |
好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸
% K$ U5 {- Y0 ]8 z6 r  U1 {
目標、目標
你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
3 Q2 j; ]1 a4 K9 j2 g  \- @' j希望你說實話!
2 w5 J) n, i5 A5 g4 r是不是背著老婆交女朋友了!
我搬來北大時81KG
四年變94KG
很想給他減下去!
就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...


/ Q, \) m2 I9 ?$ Y/ B, L5 A0 o天阿傑克~~你真的太強了啦
3 ?$ |, U7 Z! S8 |( t我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
天阿~~好羨慕你喔