減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
, \0 X7 c' u6 h1 ?抽血報告看到一堆紅字..
: G4 U' W5 V. }; G8 k& u# \尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
* g1 l$ J2 _7 p; d' W預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
" f" ?2 i/ P* N" P開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
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上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
. ]+ X$ w+ Z2 ?1 ?+ b. M每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
+ F5 I1 d# R: o3 |  x; b7 ]  }5 E每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
8 j; N4 w  w; y, Z3 ^$ k6 f兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
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4 n$ N6 q9 U9 g; n+ r! q( z1 z飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
7 |; \8 j; i9 h. d5 H連心愛的雞排配可樂都沒了..
6 A) _# X! y- v) O早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
% T( p+ q, ?2 L2 I0 x$ \每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
) l/ e$ w& j% _9 ^( a運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
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7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..
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這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
9 T# I5 H- s) B. r體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
. x/ U' r) k9 \
# h% Q5 U/ ]. {3 x: v3 a
. F) k+ @/ Q" y( v跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸

0 e' a4 b( I" z5 a, G5 [9 q0 L
& V/ o7 L7 F4 k# z好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸
& F4 U- w% w$ K1 [# H
目標、目標
* {4 \. q+ H' J- Z/ D& h你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
! `( }$ D5 u# X  z# T+ Y希望你說實話!
是不是背著老婆交女朋友了!
我搬來北大時81KG
四年變94KG
7 z/ L7 f3 U7 W3 R很想給他減下去!
就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
; c! y# ?+ z! d$ n' V' k7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...
* [% N) ]  f, h1 y, `

, o, K1 o  `8 T8 z! C天阿傑克~~你真的太強了啦
- S  c. e' X+ t1 T# p; |7 |3 S我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
天阿~~好羨慕你喔