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前年1月,體重108kg,腰圍超過40
& _: v( Y# U+ L5 u! P抽血報告看到一堆紅字..0 q \, F+ b8 Q( ^* a% V; f: Y
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
8 d( a( W2 t6 X預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
% ` u, K: N; J5 ~+ E1 D; N開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...6 s5 x9 _: P w& C, d4 h
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!6 r" _8 z+ | J2 |3 o
2 e: c$ b9 L% L4 r5 w# Z上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
2 {2 S g8 [2 a- l每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
" ^$ w/ M L/ O. y% n' G; W每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,* _; {- \# D4 m: d1 V4 ]
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,& N1 {7 f" H9 d5 b4 C. `2 t
兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,9 r6 c) G1 j: c4 d& K+ |4 I; g
8 i: H4 b- c) v飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
/ F/ k" C! n. g5 A" s4 D連心愛的雞排配可樂都沒了..
5 c3 Q1 ] R& f/ W3 M, d早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬0 y+ B* x9 Y( h- i: e' \: x) d
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..: U( p$ }" i" B, g4 g
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
( O) P9 q, q; a% n運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班../ h/ t' R% _' A
" C4 u4 C/ Y. _' c/ }. @
7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿.. - v0 e8 L. J0 D' H9 |
n1 I( Y" C5 U1 j這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
; K4 Z4 e9 }, e/ U體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,- {3 c$ Q* g6 ?
抽血報告都沒看到紅字..
8 O, j" F' u' Z4 k上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
R1 v, w% u# j2 O" Z% k孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
& E% `4 s; N. i8 U女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
0 E& q' u' s i5 W
0 b( P9 C# Z% Z+ N; B& R f4 c9 {) v! M% x
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發表於 2010-6-29 17:54:12
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