減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
" a! f" F/ ?% H% v% m+ _1 X抽血報告看到一堆紅字..
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
" S  C! u. D8 x預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
" _5 ]& ~& Q/ M沒關係慢慢來...兩個月後達陣!

上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
8 b9 e5 E& V1 }1 L$ x* k7 g3 C每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
) t5 a/ {# I1 o. h- h6 M4 Y4 J每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
; b8 g' N# Q6 Q1 V, `& P& A兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
0 x/ j' o' V) `
飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
5 [; t1 l8 m4 P5 @; ]連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
; Z$ }0 v$ ?7 K9 P晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
* i& ?  C0 E% ]& d* z: {. S; c運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
" c2 y+ E0 z/ S, {
! g' L: g% E: I9 S" H7 |/ P7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

; `; r) m  n5 ^  H; R1 r  E# M這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
: D$ I6 u% U: z體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
  b( s0 E/ j$ g8 z) H: v, `抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...


跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸
8 U5 A! @1 b+ z2 X( }7 U
3 c) Y" m8 x3 \
好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸
! n8 G) m: s+ G; T5 V' Z( e
2 S# }# ^& ~5 f目標、目標
- X& l$ ]0 T" [( [2 h你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
希望你說實話!
+ Q3 Z. x  P" ^9 m. B0 e+ h是不是背著老婆交女朋友了!
我搬來北大時81KG
四年變94KG
1 n% T0 F8 N7 C很想給他減下去!
3 p3 y7 u5 z$ q$ v2 V就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
6 ?# I/ K/ ?0 V+ e/ q9 j- |8 B7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...
1 h: h5 o  G- l+ Q( Y4 T
9 }: O2 E$ b' N, c
" O' l0 M% {8 v: d天阿傑克~~你真的太強了啦
! w" O$ l; i/ L! D0 t' x我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
天阿~~好羨慕你喔