減肥經驗

A君的爸爸

前年1月,體重108kg,腰圍超過40
/ D4 s& c0 G6 M: }! A0 c$ x; ~. G抽血報告看到一堆紅字..
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
% y& h+ M! v. p+ @  B8 W7 D沒關係慢慢來...兩個月後達陣!

8 ~8 s% [6 {: t, l7 n上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
0 |) z- v/ g$ P) W( w  U兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
6 N$ V  X; N' Q2 r+ \9 v/ B
1 }* f  W' `% V  E- n飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
2 I5 g% r# X  p' T' _連心愛的雞排配可樂都沒了..
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
8 y0 V" `  Q* ~* Z每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
6 b' I& i, G  n1 T4 ^: O& U& n" o運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
0 q6 M: h+ o9 h8 [/ d( c% n- e
& p' e- t  _+ E7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..

這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
" ~4 p. U' q) {體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
/ y, h: c; Q1 t1 q抽血報告都沒看到紅字..
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
! s0 M8 n4 ]$ O3 ^女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
3 E! m$ j/ K( X* x0 E% c/ L
+ X* }! {1 A( S7 H  D
- C! ]8 K0 i' \跟大家分享!!

Yvonne63

毅力好令人佩服, 我想減10公斤, 卻怎樣都減不下來...

foreseer

你好厲害

琳媽

1# A君的爸爸
7 y9 [# D$ Z+ N. _/ o3 ~1 A
4 S/ ?$ g6 Q% D5 C+ I" k
好堅強的毅力喔!!!

小海豚

真是 "猴思雷"

t87875036

讚讚讚!!!太厲害了啦~~

建男人

1# A君的爸爸
: ?9 D* s2 B# `& F6 O/ U7 t
5 {4 D  V0 e+ u8 x) C0 q2 N目標、目標
你是我的目標!

呷很大

我.......................................................
希望你說實話!
是不是背著老婆交女朋友了!
9 w- T! u. Q( h  b4 `我搬來北大時81KG
$ N9 x: F4 y! g  ?3 p+ P四年變94KG
  j5 q7 q0 O" L8 A很想給他減下去!
就怕老婆擔心!!

饅頭

這是~~達人等級的

無拘無束

1# A君的爸爸
7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿...

/ W1 g9 o- S7 P" E' O6 p4 e7 I
5 q6 G, G8 T  y( H) B天阿傑克~~你真的太強了啦
我現在身高179、體重90、腰圍40......想減真的好難喔~畢竟我的作息因為工作的關係超級不正常
天阿~~好羨慕你喔