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2女戒鹽酥雞 共甩肉50公斤
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飲食均衡加運動 1年見效 誓言「穿上比基尼」【顏幸如╱雲林報導】
7 X) K' G& {1 i" Z$ [在成大醫院斗六分院工作的兩名七年級生姊妹淘,圓滾滾身材常被誤會身懷六甲,兩人痛下決心減肥,戒掉最愛吃的鹽酥雞,加上正確飲食觀念及運動,一年共甩肉五十公斤。從一百一十公斤降到七十五公斤的陳瀅如發誓:「我要再減十五公斤,穿上漂亮的比基尼!」
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/ M3 _2 H" E. p2 {曾被同事誤會懷孕
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成大醫院斗六分院檢驗師馮淑楓(三十歲)因值班日夜顛倒,又愛以美食犒賞自己:「斗六哪家店有名、哪家鹽酥雞好吃,我最清楚!」不忌口讓她六年胖了十幾公斤;而宿舍同寢室陳瀅如(二十九歲)是醫院行政人員,從小就胖,體重達一百一十公斤。
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未婚的馮淑楓很自卑,還被同事誤會:「恭喜懷孕了。」受刺激的她,向同院歐玲君醫師、營養師賴美娟請教減重方法,一年前還找室友陳瀅如加入甩肉計劃。; s+ U* H3 L' c; k
- L/ R/ @6 x; s「減重後自信暴增」
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6 I# m6 P) V" o* ]陳瀅如說:「減肥最重要是戒掉鹽酥雞,要用意志力戰勝口腹之欲,一開始餓肚子很難熬,只好早點睡忘記飢餓,沒想到皮膚變好,臉上痘痘也不見了!」
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馮淑楓說,早餐吃得豐富、午晚餐分量減半,飲食清淡、多吃蔬菜水果,晚上不碰澱粉食物;每天到國小操場慢跑二十分鐘,消耗熱量。
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, I6 y ~8 D& e, w" N陳瀅如一年甩肉三十五公斤,體重從一百一十公斤降到七十五公斤,她說:「這輩子沒這麼瘦過,我要再減十五公斤,穿上漂亮的比基尼!」馮淑楓則從六十公斤降到四十五公斤,外表小鳥依人像學生妹,她說:「減重後,相親自信心暴增!」' j* h* A/ Q* f, [0 U. o) [9 R. C
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醫師:要瘦得健康; w" t4 t/ s/ W* H x
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歐玲君醫師說,很多人用激烈方式減肥,如完全不碰澱粉、油脂,造成身體能量不足,產生骨質疏鬆、膽結石、貧血、掉髮等後遺症,要「睡得飽、吃得少,別餓到頭昏眼花,才能瘦得健康。」 |
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