習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：
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3 a' O% S/ x" q% x$ F. U6 I/ Y1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。
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) T! w4 g0 a* h0 t& F4 k* h3.笑一笑 - 不管目前如何，
/ L. s2 X" N8 B5 i都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。

4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
  v! p0 M5 @/ p+ f) _% Z, V心理也會有同樣的效果。
% l- X3 a* p( w2 S2 S, p0 M如果能讓自己養成運動的習慣，
; B' q' t* \% ]' T( z( q自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！
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5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
/ K/ \: x  W- n5 t! F一次只處理一件事。
2 A  [( P4 _- K2 A0 }3 G" i
; T" g1 x& s! d5 h( `5 E5 X+ G6 x% Z6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
. Q6 T" j/ x: L+ |, g有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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