習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
% ?  h1 e. U; b提供幾個舒緩壓力的要訣：
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1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

' \; o1 r$ u. Q2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
' ]. a) {5 Y8 l" n0 v4 B事情反而更容易處理。
( l, E! s& J* c( J! S# G4 b
# b" M" P1 w- Q" `3.笑一笑 - 不管目前如何，
8 D+ |! ^2 A6 h( X  u都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
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4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
+ K0 P; ?/ b5 X7 B5 z) e+ q& ?如果能讓自己養成運動的習慣，
2 s( ?0 R1 B8 i0 k7 I. \自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！

5.一次一件事 - 有壓力，
2 [9 V) O. [  ~1 g, j) v7 J% P常常是自己同時面對很多事情，
& ~+ n0 f1 o) h' H% L6 `0 j而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。

8 l4 |3 U# M- v& U9 v8 A/ ?1 P6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
% J3 i3 b& J  w3 `  m! Z讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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