習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：
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; U" R& G! t2 [7 n2 _7 g1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
5 p  r& i6 j& |; K" Z' i先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。

3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
2 S& ?- b" Z4 g, L: \: W$ v4 o* y4 ^不管是假笑、苦笑都好，
6 I% Z4 v. L1 M, G. E- w" q讓自己看看微笑的自己。
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4.動一動 - 讓自己活動一下，
" D" G# s2 D' P  \6 p: k身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
: z4 P/ {8 U( g8 \) E4 N  U( h都會有大幅提升喔！

% r5 {4 s8 O. h! v# U6 i5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
7 r1 f$ q( _+ _6 z5 W+ L而正困擾其中的時候。
" r# P* a7 g" F此時，讓自己一次只想一件事，
0 T1 t$ @' S& G1 o' h5 r5 d一次只處理一件事。
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6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
9 V" s" _1 W( K# T6 g( r+ q/ z過程中有哪些方法會是有幫助的。
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