習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
! L' r8 Q' w, ?提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
+ [8 M: M( E* R2 l先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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) a0 r$ Q, Z  P5 r0 G- _2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
  b" M' T. i  s3 g) X7 U$ X事情反而更容易處理。

3.笑一笑 - 不管目前如何，
* H( t; G+ c4 q+ K/ U! O' o4 g都讓自己笑一笑，
) D7 X' w4 v" X. K/ T不管是假笑、苦笑都好，
4 ^0 b! E" C# x0 ]0 o1 ]$ c. [讓自己看看微笑的自己。
& D3 k0 X8 a6 K  o. m, d/ x
* W; F! B2 G( }# b( K4.動一動 - 讓自己活動一下，
. |8 t$ u/ @& h0 ~身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
" B# S4 w! |3 d' c1 o如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！
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5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
  C. ~, X) X' z" @. M  j0 T6 }而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。
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! X# z9 |: Z/ _5 N. n6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
& v" p8 a% ~9 \. ~* e1 c* o: k( I- @有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
8 o6 c1 h* I7 R& P" {' s, s讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
9 }" D/ D6 T( r# p' H+ ~過程中有哪些方法會是有幫助的。
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