習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
! c2 }0 g- |' C提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
/ D6 E" d' a  _  I2 u. L先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

  M/ m# r! ^* d( L+ i' J- h2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。

3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
9 y* z% h  u2 Z, l+ M1 O不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
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4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
9 g1 D6 u& u. N) O* `' [" V如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
1 V* |' x- \2 s5 K# \都會有大幅提升喔！
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9 ]4 s! G- C; j* h' v$ Y5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
% n3 p0 k; b2 R) E% G而正困擾其中的時候。
3 G; c# g/ Z' c. K' |9 r! c此時，讓自己一次只想一件事，
" r2 T. h4 C5 O/ Q2 N8 ]一次只處理一件事。
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6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
: F; B9 I' q+ B/ v/ }3 y讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
+ J/ j- l( b* Q2 c6 K0 p6 l過程中有哪些方法會是有幫助的。
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