習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
) J! z8 }- N: h; N5 j$ {提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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# S' z( D5 L" |  C! e% d+ Z* W" K6 i2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。

5 E% Y& \  F# q( ~. A/ a. d7 T* c3.笑一笑 - 不管目前如何，
- S# D# R1 y5 D( {都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
9 S9 v0 s: C+ a讓自己看看微笑的自己。

4.動一動 - 讓自己活動一下，
& i/ O4 E0 S! }2 x' o; v4 \4 [: E5 U& a身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！
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5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
. G- A$ f* E- Q& B- C: f而正困擾其中的時候。
6 D; Q" m" U2 N0 `此時，讓自己一次只想一件事，
  ]7 M' ^* L+ L3 w一次只處理一件事。

6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
; A% V# {7 I) H" J過程中有哪些方法會是有幫助的。
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