療癒瑜伽 不追求體位而是正位 治肩頸...

健健

從小不喜歡運動的我   最近讀了一本書 療癒瑜伽解剖書   配合光碟
- H( B) ^- C+ q9 X6 m8 G) k才知道很多電視上或書上甚至瑜伽教室教的的
: j3 P- t1 f3 d; s! T  b會對你的身體有害   

2 C+ @( i! W/ A  j作者具醫事人員背景

. K7 M+ h& _9 V* o2 z$ H; L2 o9 y　呼吸變長，壓力就減輕了！
: ~. k( m, n6 g. g" R　　 是「你」在練瑜伽，不是瑜伽在折磨你！做錯了體位法更傷身。
　　療癒瑜伽強調因人而異，透過書中大量圖解、醫學原理、案例與動作說明，
　　 教你察覺身體的反應，找到適合自己練習瑜伽的方法，揮別痠痛、僵硬、失調、失眠等困擾，
　　 比學習艱難的體位法，更能輕鬆達到舒緩療癒的效果。
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0 F. g3 B6 @9 b/ ^$ O" d, r) E
* r' H( [) i, [, s! W, Q; u9 ^因為本人也是 ''硬漢''  ''硬頸'' 一族
6 P1 y! \9 R+ ]% L0 m9 B發現從小駝背的習慣和長時間用電腦

$ }" w/ u6 @2 q( x' L7 ~. ~5 s我不追求的動作
兼頸四個動作 很簡單
作完卻是這輩子覺得胸肺呼呼最深的一次
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- O; a2 r! W; u7 ^' |1 @  w* K搞清楚怎樣對自己身體健康真正好
是40 50歲之前就該清楚的
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否則年紀愈大愈難調整

大家一起健康吧!

+ K* h- A& u" |
http://www.judyyoga.com/book_yogatherapy.html



+ O$ I% a% [( n. p

w5719w

: c% i# {8 z) C

小語媽

動一動~~
謝謝分享

segg1230

謝謝撨薦, 等會兒去金石堂找找~

jefflee3170

thanks for sharing.........

weitty

很棒的分享!謝謝!

健健

7 X" B# r* L) c6 B0 E60歲以上更要注意  不要再拖延

書上或網上有很多案例
一點一點看
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才發現  呼吸短淺  發現自己常於專注時憋氣(包含 打字的現在   曬衣服時...)
. g. D( _, B# b+ x) U用肩膀呼吸  (竟然還有這種事?).....


迴響區  很多問答  這篇講一對國外回來的60歲的姐妹
關於髖關節問題  很有趣

http://www.judyyoga.com/blog/?p=974&cpage=1#comment-2346
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  n! F$ ?$ o. M$ ^* q7 w
6 t5 s' F, @6 s' qhttp://leelee77.pixnet.net/blog

amysun0205

感恩分享喔~

carl0529

三峽有初階瑜珈可以學嗎 !!!? 最好是免費 ><
2 g: O1 G+ W: h6 \. X) c; s  b
7 D' F1 h, ?0 a6 Q, d5 C下班回到家吃完飯都8點~想說下班可以動個1.2小時。

春曉櫻

推一下！
不知樓主與各位鄰居練得如何？
1 e/ Y/ _  a2 X' h; c- h. @To:0529:請老師教初階瑜迦應該是沒有免費的！