療癒瑜伽 不追求體位而是正位 治肩頸...

健健

從小不喜歡運動的我   最近讀了一本書 療癒瑜伽解剖書   配合光碟
5 v3 b' T$ B3 Z% Q才知道很多電視上或書上甚至瑜伽教室教的的
會對你的身體有害   

- d) l0 R; Z6 V0 d作者具醫事人員背景
- }5 @* b/ q* q: t& G' X  W  Y9 ?
5 y" g. H+ @9 |% G" G' R! H　呼吸變長，壓力就減輕了！
　　 是「你」在練瑜伽，不是瑜伽在折磨你！做錯了體位法更傷身。
" L- N* U) H. a　　療癒瑜伽強調因人而異，透過書中大量圖解、醫學原理、案例與動作說明，
　　 教你察覺身體的反應，找到適合自己練習瑜伽的方法，揮別痠痛、僵硬、失調、失眠等困擾，
( A$ t( Q# a( `1 m　　 比學習艱難的體位法，更能輕鬆達到舒緩療癒的效果。

$ r7 v! A5 W: x; Z& ]9 k+ g" x
7 v$ K' Q7 v; [  y因為本人也是 ''硬漢''  ''硬頸'' 一族
發現從小駝背的習慣和長時間用電腦

我不追求的動作
$ N( X6 r3 b- T. P; N  M% O7 f兼頸四個動作 很簡單
作完卻是這輩子覺得胸肺呼呼最深的一次
  F5 ?0 q: w6 \% a" q
. n# p- b! T7 Y- m$ v, x0 E搞清楚怎樣對自己身體健康真正好
是40 50歲之前就該清楚的
' r: S, f( x1 }3 u/ i' x7 S
否則年紀愈大愈難調整
0 y7 I5 |9 l$ B
2 e- \" U$ c! a0 D* y) x大家一起健康吧!
7 L, f: d. k/ {# [1 ^
% F  R6 K) l& n
http://www.judyyoga.com/book_yogatherapy.html
3 j2 n  S" X" j! m! ?/ G5 U
% |/ o: R5 I0 p, Y" L3 D
0 _( ^6 ~0 X8 p& P/ I
7 g% g5 T1 f- a# @( d% _' a

w5719w

小語媽

動一動~~
+ J% Z2 J. V# g6 `* U! L- ]3 b謝謝分享

segg1230

謝謝撨薦, 等會兒去金石堂找找~

jefflee3170

thanks for sharing.........

weitty

很棒的分享!謝謝!

健健

* l# R2 x; J/ J8 ^/ ~
60歲以上更要注意  不要再拖延
9 L( n5 |* ?6 i) i( i
3 L8 L& Q5 \8 U0 ?9 V書上或網上有很多案例
1 [/ U4 h1 \  Q3 ?: i6 u一點一點看
) y' f, S; t+ i# b, E8 c
1 H6 l& {. Y: [" q( \9 B才發現  呼吸短淺  發現自己常於專注時憋氣(包含 打字的現在   曬衣服時...)
8 R7 H- r$ Q5 H9 I: z6 t8 @: F用肩膀呼吸  (竟然還有這種事?).....
( q( J/ }, @7 r* d

8 a  d! b6 `4 q; }0 q" k迴響區  很多問答  這篇講一對國外回來的60歲的姐妹
關於髖關節問題  很有趣

http://www.judyyoga.com/blog/?p=974&cpage=1#comment-2346

- \3 r. w& U, ?9 Q
0 I  `& X( E' |8 c, M8 t

http://leelee77.pixnet.net/blog

amysun0205

感恩分享喔~

carl0529

三峽有初階瑜珈可以學嗎 !!!? 最好是免費 ><
$ U7 }6 Y4 H! N) ^# W0 u6 r
9 |; U3 f4 G( L1 B- L4 N# d7 s1 M下班回到家吃完飯都8點~想說下班可以動個1.2小時。

春曉櫻

推一下！
+ ~! x% C* K+ R' ?& g不知樓主與各位鄰居練得如何？
To:0529:請老師教初階瑜迦應該是沒有免費的！