普羅旺斯番茄海鮮盅

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常聽到吃番茄對身體好，但單吃番茄又覺得有點無聊？現在來教你創新的吃法吧！
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) t3 ^  e) S' m7 I. S/ j9 L  Q; U簡單利用起司焗烤，搭配與番茄很 match 的海鮮，不用半小時，營養滿點又低卡的焗烤海鮮番茄盅就完成了！美觀又好吃，就算當作宴客的菜餚也很適合唷～
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準備食材
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牛番茄 2顆
洋菇 3朵
. w7 b: d5 ^5 u6 M蝦仁 30g
. W" [" D5 p3 R: W魷魚 50g
: @3 |- ]! [, ]5 O8 r& f7 B: a; N& q蒜頭 3瓣
: R. ^0 O: V3 ?黑胡椒 少許
% p* f8 f7 Z: {: J7 u, Q; [7 D# f鹽 2g
雞粉 3g
# h* R4 w% H: g& R8 ^) N太白粉 5g
) S& q/ e2 z- v$ ]義大利香料 適量
7 V2 {) H0 O6 @/ x6 P6 Y$ j乳酪絲 30g
; M8 `* L2 W" U# F' h; H* s- ^羅勒 少許

動手GO~~~
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3 k! n, u4 }  L4 I+ o  Q" ?1.蕃茄洗淨切除頂部挖空
0 C5 Y! U& D1 Z. s. b" I＊底部切一點可以站更穩
2.熱鍋放油炒蒜頭，加入剛取出的番茄肉汁
3.放入洋菇、蝦、魷魚、鹽、黑胡椒、雞粉、太白粉煮至稍微收乾
; {- {4 P% t/ f1 w: z9 M＊加一點羅勒香氣更濃郁
. A. k( w2 ]0 c7 O4.填入蕃茄中，頂部灑上乳酪絲
【200°C烘烤8分鐘】
5.灑上義大利香料