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本文章最後由 kevln_1014 於 2017-5-10 23:09 編輯 5 F) D6 [' Q* F i7 b
8 T, ]7 B; g% S; F1 b/ @4 ~3 `常聽到吃番茄對身體好，但單吃番茄又覺得有點無聊？現在來教你創新的吃法吧！
2 a. y2 q z# h& V$ R1 Q: o6 G7 z3 H$ o
簡單利用起司焗烤，搭配與番茄很 match 的海鮮，不用半小時，營養滿點又低卡的焗烤海鮮番茄盅就完成了！美觀又好吃，就算當作宴客的菜餚也很適合唷～ - o; n* Z# ?, g! w" x, }: `" }
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; z7 ^: A D& ~) {, ^: E【Facebook】影片-->http://bit.ly/2q2JEet # J$ l! g# d, o" `+ m
【ig】影片-->http://bit.ly/2r27chY8 @3 l, H, c7 [: ]& `9 Q o
$ H5 Y' d/ _8 G4 ]+ ~1 p [( k準備食材
+ C# t0 ~3 K+ e, z2 m- \————————————8 v7 \; x r2 Z! t
牛番茄 2顆
5 ^7 D0 \9 M7 b, S# q) V洋菇 3朵
/ |: B8 f; Y+ W) S& V蝦仁 30g4 f) [' O3 d' Q5 x" A* P
魷魚 50g
+ K3 X: l& v' m; T4 w% \9 A蒜頭 3瓣. ?& D$ E' o2 E: `0 _9 u
黑胡椒 少許 I5 ]( v7 ^( H# L+ m" P
鹽 2g
) L4 j {- d# O6 M雞粉 3g8 P4 n+ O+ i- N6 i6 m) D1 R2 {
太白粉 5g
! m h9 \$ l- g/ G1 R9 i( d義大利香料 適量
% ^$ B. J9 t1 H, v( \, {$ C+ `$ {乳酪絲 30g6 g) O/ N |0 U& g6 r
羅勒 少許% e6 u: z1 K% e2 ?1 L" H
6 H6 d; W1 e: @ p2 N
動手GO~~~
: z4 g9 H- ^$ X/ G6 M; X9 z8 c8 n# r————————————0 D) {, `1 W- A. D9 b- J" q( `8 j
1.蕃茄洗淨切除頂部挖空
- p* |4 Q r8 w3 q5 A. U＊底部切一點可以站更穩
' ~' s Z6 W3 S, X2.熱鍋放油炒蒜頭，加入剛取出的番茄肉汁
$ s1 V! p+ E% \' [' y3.放入洋菇、蝦、魷魚、鹽、黑胡椒、雞粉、太白粉煮至稍微收乾
0 I( Z: Y" x# h+ L) U＊加一點羅勒香氣更濃郁5 A; d) ]& f. _, `- c
4.填入蕃茄中，頂部灑上乳酪絲4 A* f! o3 N# L7 W5 P
【200°C烘烤8分鐘】
$ S9 r- ?- I8 P$ L' H8 c5.灑上義大利香料
* X( |% z. I, Z
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發表於 2017-5-10 23:05:56
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