》大腦防老化，八十四％國人不知如何做

歐陽

【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
: F3 B. e3 y2 ~  w  f，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
( X8 A, Q6 v6 `3 `: O" M( s0 J現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
5 F: L0 o* i8 t4 U: ?壯」。
　　根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
* ?8 k. H8 d* x3 V來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。
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, N, N9 ~* r' x: R3 V　　台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
# e/ s2 J* o* A, ^' r早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
下降等老化症狀。
　　游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
' y8 ~: `# W7 y. a8 o眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
' h* s/ ]! w# |. j# }$ k果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
國時報─黃天如／台北報導)

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總覺得自己的記憶力也退很快…

歐陽

要維持每天約六到八小時充足睡
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
* @' x+ z$ a+ c助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
. c; q6 ?7 z0 S果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。