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本文章最後由 astridlin 於 2011-1-17 17:08 編輯
! f" [ R7 U: E c
0 N% R$ e6 ^6 E$ S什麼是專注?
% b, e6 U4 O" ^$ c/ E! Q, e1 }
專注,或稱為「注意」,是一種心智活動的分配,是人們在意識層面中,面對環境中的眾多刺激,選取其中一個或一部分作反應,並從中獲取知覺經驗的過程。根據國內外對於專注力的研究,可以將專注力分為以下五種類型:
! l* K# [! d: U; Q7 p( G s4 P1) 選擇性專注力:, z7 P- p* H" f- O& @. E/ ?2 ~" x. e1 Q
指我們能注意到我們所要注意的刺激,並給予反應,而對於不需要需注意到的,就不會去注意。例如:當我們想買蘋果時,我們到水果攤就會注意有沒有蘋果,而就不會注意其他水果。+ l8 \/ c8 N2 R
2) 轉移性專注力:. W2 F ^# H( f$ y% c9 m, R {
指我們能將注意力從某一個刺激快速轉移至另一個刺激的能力。 例如:在上課時,老師有時會要求小朋友一下子看黑板, 一下子要看課本某一頁,能夠快速找到老師指定訊息的小朋友, 表示其專注力的轉移能力不錯。
0 U* U2 m8 T1 u$ D) G. \3) 分離(散)性專注力:8 r7 d& v, d6 ^ x) `0 c
指我們能將專注力分割,同一時間進行兩件或兩件以上事情的能力。 例如:一邊切菜,一邊講話;或是一邊開車,一邊講電話。. A& {( u4 x/ \1 e8 ~' v+ S
4) 自動性專注力:
% s+ O3 K) m C 當我們對某一種刺激在多次練習而達到「自動化」的程度後, 之後再看到這個刺激時, 我們就不需要花費太多注意就能自動對它做出反應的能力。 例如:看到數字時,可以不加思索的馬上說出來,不用花時間去辨別那是什麼符號。5 `/ w$ ]# N( d2 G7 y$ e$ @+ x
5) 持續性專注力:8 a+ \- ]- S& _# m5 C
持續專注於一件事情的能力。隨著孩子年紀的增長,專注力能持續的時間也會跟著增長,大致而言10歲以下約20分鐘,10-12歲約25分鐘,12歲以上約為30分鐘。
" [2 l; X# f1 V) x/ a6 c2 {0 D& |6 b i9 Z; d9 l
為什麼專注力這麼重要?* _, P, }, \+ h6 j/ s" W/ {: r
1 B. c* T' \. v2 E+ A! l% n8 S9 W' g6 f專注力是指一種能聚精會神的能力,它更是學習的必備條件。美國小兒科教授米爾.李文(Mel Levine),以腦神經科學、輔以30年的臨床經驗提出了「多元心智」系統,其中第一個系統即是「專注力掌控系統」,強調專注力是大腦的管理總部,負責巡視、掌控各項與學習有關的活動和行為表現。此一系統包含下述幾個能力,任何一方不足,都會造成孩子不同程度的專注力缺乏。
0 ?. h. G8 u3 n& |! i* E) t2 L+ j1) 心理能量掌控:2 e& Q' n. D3 ^( _: F
負責開啟和維持我們的警覺性,讓孩子能專心在教室內吸收知識,如果睡眠不足,就會導致此項掌控能力的運作變差。
3 t- v. r6 i6 {* t8 y; ^/ z) ]2) 專注力掌控:
% x H6 \' O \( B: ]* A, Y 隨著一整天不同的時段,孩子所展現出來的專注能力也會跟著不同。可以讓孩子紀錄自己一天的專注情形,幫助他了解自我在此方面的能力。- ^8 y; F, f9 m" u9 X
3) 訊息吸收掌控:
; a+ [/ F) ~! v, A* @ 因為大腦接收新知識的容量有限,所以這項能力能幫助我們篩選出重要的訊息來注意,這項能力大致可在小學階段完全建立,建立之後孩子就可以對教室外的喧鬧聽而不聞。! b$ O, t# o2 e) J+ N7 q
4) 外在表現掌控:
- ~* n" Y" y* T4 h" U 主要掌管孩子的行動與表現,這項能力不足的孩子,常常就會丟三落四,無法約束自己的行為。2 [5 u2 ^3 C+ g% u: o) D) Z
3 X0 r" P7 U( k- M! T
所以專注力是一項很重要的能力,如果沒有了專注,學習就不會發生,孩子在學校的成績表現自然就低落,另外,因為外在掌控能力弱,對週遭重要事物的觀察能力與同理心低落的狀況下,人際關係也會受影響。所以專注力的培養需從小建立,才不會錯失的專注力發展的關鍵期。 |
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