瘦肚子最快最有效的方法60秒瘦肚操一個動作肚子馬上瘦

揚雪羽

1 T6 B5 f' q* }

60秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3公分

這次的腹部核心.看似簡單但不容易..

看似容易做不簡單！

& N. J& P) r$ R" W% t3 I6 s) k

繼續看下去...

$ I) M3 y3 c7 g! l

5 @7 c% W) \8 G1 k# N

所以加油啦..切記每個動作都已一分鐘為限..

每分鐘可休息30秒後再進行下一個動作..

每次運動可維持8-10分鐘最佳..

一天最少三次..可多..量力而為喔....

2 x& C# V! X7 A, n- b+ s這就是傳說中的棒式呀！Ｈｏｌｅ住真的不容易！妳做到了嗎...
+ z" \# }1 y) D$ p* `/ i) L