/ Y6 v. ^ [0 @: U2 T4 X「哭」從小便承載了許多沉重的汙名，流眼淚被認為是一種軟弱、不成熟、不順從，或是刻意吵鬧等「不好」或「不對」的象徵，特別是對於男孩子，從「男兒有淚不輕彈」這句話可見一般。9 r& d7 ~, t$ @4 c+ o' u+ l
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如同「笑」一樣，「哭」其實是正常且自然的宣洩情緒感受的一種方式，當人們身體感到不適、心情感覺悲傷或憤怒時，流眼淚是具有排除體內的一些壓力激素，進而改善情緒的功能的。然而，隨著人們的成長與社會化之後，哭泣似乎卻逐漸揹負著沉重的汙名，而阻礙了正常情緒的流轉。情感教育是需要從小教養起的，我們可以從下列幾點談起。 ; \+ q) u5 T# y/ b X/ N+ J1 G: d. f. d
＜Check Point 1＞紓發負向情緒 別急著制止 2 e; Z J! ^3 T# Z5 L9 }+ B* l 0 U# ^/ n4 b9 N5 |+ |9 i0 |當一個人情緒壓抑久了，心中累積過多的負面能量，超乎個人的負荷能力時，便可能會情緒崩潰或失控，向內可能會傷害自己，向外則可能會傷害他人。! p$ A' ]% ^" {; f# Q8 r. z
& W) {5 V9 T0 r# P$ a因此，我們應當從小便教導孩子，當遇上挫折或不如意之事時，掉眼淚是一種自然而然的反應，而不急著去制止它，也不需要刻意去壓抑它，並試著了解孩子哭泣的原因，讓他有宣洩負面感受的機會，待心情較為平復之後，再來思索解決問題的方法。 % M d4 I8 |$ ?9 i7 E2 Y 0 A; V0 T0 D5 v. y例如，你可以告訴孩子：「媽媽知道你現在很難過，我會陪著你，你可以哭一哭發洩不好的心情，等你心情比較平靜之後，我們再一起來想想解決的辦法。」 ( k$ b( L) W/ P: X, ~. R & m4 d3 a4 J, V7 G＜Check Point 2＞清楚告知 而非一味禁止/ v" ]' u: u1 f
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很多父母親習慣於說「不」的教養方式，例如，「不要哭！」、「不能跑！」、「不可以這樣！」然而，這些禁止的語言，可能只嚇阻了孩子當下的行為，卻未能告知孩子應當要怎麼做、為何要這樣做，反而讓孩子無所適從，並且可能會讓孩子接受過多的負面訊息，認為自己是不對的、不好的。' H0 _% ]8 ]% i
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因此，更重要的是要引導孩子適當的行為，清楚且具體地告知孩子應該要怎麼做，而非只一味地跟孩子說不要、不可以，或不行做什麼。例如，可以跟孩子說：「請你先冷靜地坐下來，媽媽想聽你說說怎麼了。」 * t% _- f/ J) p) }# Z* j: x- ^4 m/ s% j' v) j8 } r
＜Check Point 3＞教導辨識情緒 學會設身處地3 ?; Q2 b$ P8 |0 W$ k
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有時候，孩子會哭鬧不休，可能是因為自己的需求未能被父母所了解，或是他還無法清楚地表達自己內心的負面感受。$ ]: i+ w# Q9 Q4 x8 v
- F* l/ p8 o, Q6 p( e( e孩子最初在理解自己的情緒感覺時，只知道好的心情與不好的心情，父母可以藉著人際互動的情境，給予孩子機會教育，教導孩子更細緻地區辨不同的正向或負向的情緒，例如，正向的情緒包括快樂、興奮、感動、或滿足等；負向的情緒包括焦慮、難過、害怕、或生氣等。 5 J' D) A+ H) [' D* L) X- {+ X/ q8 V# e3 O: P2 e
當孩子能更精確地理解與覺察自己不同的內在感覺之後，將有助於孩子表達與紓發自己的心情，也比較能夠設身處地體察別人的情緒，發揮其同理心。 7 |6 @; D4 J1 D+ s0 w# y9 \+ n0 d! g. C- l& `" R
情感教育是很重要的，當孩子哭泣時，請給予他多一些時間宣洩自己的負面感受，引導他辨識自己的內在感覺為何，幫助他表達與紓發自己的情緒，並且清楚告知孩子可以怎麼做，以協助孩子更成熟與理性地面對、接納及處理自己的負向情緒。（作者為臨床心理師） 1 V; P' j) ?+ S6 Q' r ( S% `# Q% ?/ x: X4 h / W7 R N9 g' n1 n : l. a) q/ A* e# B 0 |& `( a5 t0 Y8 _ m6 k( b4 H3 J7 q) d" e* W* w
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