小心初老 留心三八線警訊

呷罷睏罷

小心初老 留心三八線警訊


中央社 – 2012年8月24日 下午7:24

小心初老 留心三八線警訊

  h. j1 m1 A+ i0 U, c8 F健康達人系列報導（27）（中央社記者童一寧台北24日電）
/ I7 m. a% L5 F1 b+ h4 J
* S$ d$ y; ?% E& ~- p5 B& \* I
擔心初老症狀上身？低頭照鏡子，看看臉上是否出現「三八線」，是最簡單的判斷方法。
% Z3 a: A9 S* a: c! T

5 `% K% q' l! _3 }, C& j% e敏盛醫院醫師陳保仁研究抗老課題多年，累積不少心得。他說，現代人壓力大，作息飲食容易失調，又沒有時間運動，初老症狀容易提前出現。

! N( d+ ]7 W4 W
& s: Y4 B' N9 j! N9 F陳保仁說，以臉部為例，觀察「三八線」與「土豆臉」，是判斷初老症狀是否出現的簡單方法。所謂「三八線」，就是臉上的三組「八」字型線條：淚溝（雙眼下方）、法令紋（鼻翼兩旁）、木偶線（嘴角兩側）。


只要把鏡子放在低處，低頭觀察臉部，由於受地心引力影響，如果三八線已經成形，即可一目了然。陳保仁說，「此時你大概會看到自己多老化十年的樣子。」
( {; T' W: o" q4 N+ a- }

「土豆臉」則是指隨著年齡增長，皮膚組織中的膠原蛋白漸漸流失，原本光滑的臉部表面曲線，會慢慢變得如同馬鈴薯（亦稱土豆）表面一般凹凸不平。只要對著鏡子稍微側臉，就可以清楚辨識這種特徵。
) i) Q- p/ R% I
1 s4 \6 k, J2 [7 o9 l6 I3 q
陳保仁說，「三八線」跟「土豆臉」一出現，就容易看起來老。少做誇張表情，可以降低表情紋出現機率；注意營養均衡，也能延緩「土豆臉」上身。
/ h9 K: E, E7 ]$ I  f

, R) l# \3 ^9 E陳保仁說，一般民眾都以為預防臉部老化，只需保養臉部皮膚，但其實皮膚會受肌肉牽動，臉部肌肉與頸部肌肉相連，尤其是頸部兩旁的兩條闊頸肌，更是牽動臉部肌肉的重要力量。
* E% ~3 p- D7 W1 i0 {# m1 w+ I7 p
2 Y7 `* J) R. L& g% b4 w
9 p: s' S1 }" h; Z; m他說，當人的身心處於壓力中，闊頸肌就會緊繃，隨之產生相當大的下拉力量，連帶把臉部肌肉往下拉。放鬆身心、降低壓力，是預防老化的重要關鍵。


- [$ P+ }# X8 i) d3 E0 i「情緒管理與EQ非常重要。」陳保仁說，人在發脾氣、咬牙切齒時，臉部肌肉全都往下拉，自然就老得快。「反過來說，如果多笑，就等於是往上拉提臉部肌肉，常保輕鬆自在的人，當然會看起來較為年輕。」
! U* r" R+ F/ I
% \# I; @9 v4 i! m7 z% g* U) h
運動也是釋放壓力的重要出口，陳保仁建議最好養成固定習慣，「就算每天只能快步走半小時，長期累積下來，也會有年輕3歲的效果。」

, v1 \$ e9 o7 L
此外，陳保仁提醒，不管多忙，都應該至少維持7小時的睡眠，因為優質睡眠能讓身體產生更多生長激素，這正是抗老化最重要的化學成分。
# f# W8 J1 N6 s& Q

陳保仁說，現代人幾乎很難避免身處壓力下，唯一能做的，就是盡可能選擇健康的生活方式，讓壓力不要無限累積。
: t: _/ R8 s6 T+ [$ {. d/ v
* F& k2 S* a* x* l) ^2 i; W. V5 z
他舉例，像是經常大笑、多認識新的朋友、學習新的事物，都可以讓人紓緩焦慮，降低倦怠感。「說穿了，人一出生就開始老化了，人能做的就是努力推遲老化的進度」，「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」1010824
- z5 K0 y2 k1 ~3 E. a& Z

' \) p  s7 v0 s* o$ f

阿慌

「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」
4 R& C  D/ p: C6 O說得也是，誰人不老