熊太郎體能館-成人TRX好好玩

donna

' ~% U7 E% D! f  P1 {0 N2 _2 j( A熊太郎體能館除了TRX外，還有瑜珈、舞蹈跟幼兒體能律動等
* {5 S8 l- q- b. T% Q$ `我女兒很愛去玩，TRX也真的很酸痛阿

7 M) J7 v+ f( R) j# e: u+ M- ^圖文好讀版
http://mjmo.pixnet.net/blog/post/184831228
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9 ]5 ^- e* r! S- a; `* D* v這次熊太郎的老師讓媽媽有個能夠放心運動的時間。在寶貝上體能課的同時，開了TRX的課程
【雙教室，雙享受】。寶貝享受遊戲流汗，媽咪享受運動流汗
& ^2 q% ^& [+ D2 W7 {# K之前聽我朋友說上TRX真的很爽~有種痛快感！想要試試看是不是真的那麼神奇

有機會當然不能錯過啊！而且還有人幫忙帶小孩~天衣無縫！
說真的~還好有報
" ?8 V  Q2 ]: a/ e4 ^後面幾天的肌肉酸痛感、緊繃感，真的讓我覺得我~原~來~不~是~泡~在~福~馬~林~裡~的~肉
  I) N7 h2 m7 T, @" t2 v: O8 `(平常醒來到睡覺前，真的都會覺得自己全身腫脹、像坐飛機坐了24個小時一樣的不舒服)


+ y2 T" R2 j3 @; t5 e) v一開始，教練不會馬上進入TRX的訓練
0 e6 k* p8 k- b他循序漸進，讓我們先做熱身以免受傷
+ v1 e+ l1 p4 }6 Y2 C, `/ i* o6 E跳繩、跑跳雲梯、拉筋樣樣來，身體關節、肌肉舒展開來做後續動作才能有保護的作用
$ p4 g4 V( ?: L+ E/ T, `跑跳雲梯，教練故意做得很緊湊很密集，就很像TABATA那種高頻率式的連續動作
1 u- O/ Y8 t  V- j1 c真的很容易汗如雨下，心跳加速。然後會想白教練一眼，裝死擺爛。哈哈
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TRX是一種懸吊訓練，主要訓練肌耐力、核心跟平衡穩定性，源於美國軍隊的訓練
看起來不簡單，作起來真的也很不簡單，但卻很有趣。
) j7 w( I: N! A% a1 a" U- u教練會看學員組成來調整今天要上的動作，像這次去的都是娘子軍
也知道娘子軍重視的是【大腿、屁股、腹部、馬鞍肉】，然後不要像男生一樣想要練二頭肌
所以，一堂課80分鐘裡，除了前後的拉筋收操之外，完完全全就是著重在這幾個部位！！(深得我心啊)
而且，教練除了一開始會示範動作，講解分解之外，他還會一個一個去檢視，一個一個去調整
9 m0 E; }" F# V但，畢竟男女授受不親(哈)，所以教練要幫你調整動作前，都會先做口頭告知，不會讓你有被冒犯的感覺(這也很重要阿~!)

: i. M( x- V+ [; o3 n  k3 C% Y很多動作都要腳能夠穩定的勾住懸吊繩，但不知道為何我的懸吊繩感覺就是很想離開我
/ L8 D# }: o" E- ]) p+ k前後像騎腳踏車的動作，我做起來根本就像是遇到颱風在前後左右搖晃了，然後我的袖珍小腳還會不時地脫鉤~ORZ

" [8 y) C8 c% e6 q$ o: W% `3 r我覺得，這除了訓練腹部、腿部肌肉之外，真的也同時訓練我們的穩定性跟平衡感
/ R9 f' ~, C8 E% ]而且，
靜下心來，心無旁鶩的做動作，真的也比較能夠做的確實跟穩定

其實做完當下，真的覺得通體舒暢，因為該動到的地方都動到了
  z" C* N& a7 a7 F  D' f以前動不到的地方也動到了！
當教練說，一般回去大概會痠個三天是正常的，四天以上代表你很少用到肌肉。
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, O# }- z# x# q4 U4 J, u當下還想說：開玩笑，我收操作完後根本就是舒服而已，哪有可能酸那麼多天！！
事實證明，教練是對的~ORZ
) W# r1 C; o, k+ p, C3 e# ^7 L! K9 f% Y1 \雖然我很多動作沒有跟上，或是根本做不起來
但是
& f5 K: ^& F$ O6 f9 Q+ q有做還是有動到de！第一天開始，大小腿後方的肌肉感覺就像綁了鉛塊在上面。除了痠痛之外，還緊的不得了。
" m# k8 j! d7 s; C1 T$ E& c' V8 l然後本來以為我腹部肌肉沒動到。所以沒有痠痛感！(因為練腹部的那個動作，我根本做不起來，有一半在打混阿~)
1 C' g" W$ c, J# u$ b9 C錯！！錯慘了！
8 @; @: t; y" T) m+ t. }洗澡的時候迴過下腹部，挫己咧！
我咧~根本就是黑青的痛感阿！沒碰到沒感覺，一碰就覺得好像曾經有人在我肚子上揍上幾拳一樣
整整三天痠痛的誇張。快要接近我跑半馬後的痛楚
但是真的很爽阿。痠痛慢慢褪去後，不再覺得自己全身腫脹，有種莫名的輕盈感。
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