熊太郎體能館-成人TRX好好玩

donna

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7 K  ^" p- l$ i+ N3 n1 r熊太郎體能館除了TRX外，還有瑜珈、舞蹈跟幼兒體能律動等
, }5 n7 E, x% K: o# P( i0 g8 U" j我女兒很愛去玩，TRX也真的很酸痛阿
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圖文好讀版
http://mjmo.pixnet.net/blog/post/184831228
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; r$ v( s% x8 t* n這次熊太郎的老師讓媽媽有個能夠放心運動的時間。在寶貝上體能課的同時，開了TRX的課程
* k3 y! p* w* Z& @4 t1 U  ^. P* a【雙教室，雙享受】。寶貝享受遊戲流汗，媽咪享受運動流汗
; n* X1 y7 X1 r2 q+ k, ^; n之前聽我朋友說上TRX真的很爽~有種痛快感！想要試試看是不是真的那麼神奇

3 P$ W, |0 @& q  D) {6 h, l有機會當然不能錯過啊！而且還有人幫忙帶小孩~天衣無縫！
% Y& Z/ b8 F! W; N! Q& Q, m; O說真的~還好有報
6 G4 V3 q0 }1 z4 Y1 P) ]後面幾天的肌肉酸痛感、緊繃感，真的讓我覺得我~原~來~不~是~泡~在~福~馬~林~裡~的~肉
(平常醒來到睡覺前，真的都會覺得自己全身腫脹、像坐飛機坐了24個小時一樣的不舒服)
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) |/ a% b$ n, P+ O8 D3 D( Z5 `一開始，教練不會馬上進入TRX的訓練
他循序漸進，讓我們先做熱身以免受傷
跳繩、跑跳雲梯、拉筋樣樣來，身體關節、肌肉舒展開來做後續動作才能有保護的作用
跑跳雲梯，教練故意做得很緊湊很密集，就很像TABATA那種高頻率式的連續動作
9 J6 i. v/ J: \5 N真的很容易汗如雨下，心跳加速。然後會想白教練一眼，裝死擺爛。哈哈
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2 x% U3 b1 r( ^TRX是一種懸吊訓練，主要訓練肌耐力、核心跟平衡穩定性，源於美國軍隊的訓練
看起來不簡單，作起來真的也很不簡單，但卻很有趣。
教練會看學員組成來調整今天要上的動作，像這次去的都是娘子軍
" S- F" ^# ]3 B- C1 y也知道娘子軍重視的是【大腿、屁股、腹部、馬鞍肉】，然後不要像男生一樣想要練二頭肌
所以，一堂課80分鐘裡，除了前後的拉筋收操之外，完完全全就是著重在這幾個部位！！(深得我心啊)
而且，教練除了一開始會示範動作，講解分解之外，他還會一個一個去檢視，一個一個去調整
( L4 u4 O/ V2 [* S6 o但，畢竟男女授受不親(哈)，所以教練要幫你調整動作前，都會先做口頭告知，不會讓你有被冒犯的感覺(這也很重要阿~!)

很多動作都要腳能夠穩定的勾住懸吊繩，但不知道為何我的懸吊繩感覺就是很想離開我
7 [8 j* p' }  Q( ^前後像騎腳踏車的動作，我做起來根本就像是遇到颱風在前後左右搖晃了，然後我的袖珍小腳還會不時地脫鉤~ORZ
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6 g# N* i; P1 V我覺得，這除了訓練腹部、腿部肌肉之外，真的也同時訓練我們的穩定性跟平衡感
而且，
靜下心來，心無旁鶩的做動作，真的也比較能夠做的確實跟穩定
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其實做完當下，真的覺得通體舒暢，因為該動到的地方都動到了
以前動不到的地方也動到了！
當教練說，一般回去大概會痠個三天是正常的，四天以上代表你很少用到肌肉。

當下還想說：開玩笑，我收操作完後根本就是舒服而已，哪有可能酸那麼多天！！
" t! w4 D3 x; u5 p. q2 h事實證明，教練是對的~ORZ
雖然我很多動作沒有跟上，或是根本做不起來
. P1 R7 F$ H" u& R: w4 L但是
有做還是有動到de！第一天開始，大小腿後方的肌肉感覺就像綁了鉛塊在上面。除了痠痛之外，還緊的不得了。
然後本來以為我腹部肌肉沒動到。所以沒有痠痛感！(因為練腹部的那個動作，我根本做不起來，有一半在打混阿~)
錯！！錯慘了！
洗澡的時候迴過下腹部，挫己咧！
. K, ?, W9 X6 v我咧~根本就是黑青的痛感阿！沒碰到沒感覺，一碰就覺得好像曾經有人在我肚子上揍上幾拳一樣
$ }* r8 `8 S6 L' |1 V& j% [* }8 \整整三天痠痛的誇張。快要接近我跑半馬後的痛楚
但是真的很爽阿。痠痛慢慢褪去後，不再覺得自己全身腫脹，有種莫名的輕盈感。

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