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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽1 D* ? q% P/ ?2 G% `. G! L# A
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路1 U! y; |+ a! d4 {
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗! [& O% N! j# W9 p9 D3 E6 e, x
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月0 m. f4 d4 r$ P" d/ F: [& l5 `; n
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時7 |2 C/ S/ }) l8 Q" t
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍7 m1 f9 x+ T1 O. X: Y2 f) M
目標6小時內完賽。+ q' ]% ]# u9 G1 ^# `) c0 A! |
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過0 { C* U# y1 y4 z. q0 y9 _ C
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
: ^: g% p* l, P# W7 X# h因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水% R: G, _8 p+ V$ g, F
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
7 l7 } s* i- `. _0 c% ]! J; r: s只好很糗的鑽入水中
! W X E$ }6 d4 o! Z0 r* G' Z活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說2 E. J/ G: y3 c" X. U9 R
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多9 o: _1 s9 q# k* j1 E. Y" w
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
9 |- ^% L: S# J0 A& B$ p% A8 x9 S邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
0 M& S" M6 c: l& q" P累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。2 ]) {$ M/ }; ~
" s9 C4 P' C( K3 n# \上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑 G" K. U0 y+ N. B. E
90km的單車，也是採保守戰術2 Q$ E; f4 q8 {# L/ f# w' [
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水, T& D6 l. P6 i- ]% P3 w% f" a# h
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
; `2 H) j" C+ x6 r+ j一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
h3 i- b% T# w- h5 c4 X不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台( T8 M6 I: x/ x" }% I$ [# B
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間( f& q1 } l) J
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
8 A; N& {) N, f趕緊做做伸展，馬上恢復不少1 `4 o2 o6 d# O+ q! {
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
+ O7 ~ T+ W& u- [, i. {. k心理疑惑著什麼時後被他超過的?, Y! c! ?5 _; f
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算8 n9 J+ h8 D6 L1 k) i
但死的不明不白實在很悶$ O; k7 z Y6 f2 y9 }. J
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
U9 h/ L/ R! h8 i4 U2 T經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!0 `. L8 }/ A: ~ i p
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
5 x' J7 G/ w2 J" G* a因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
w8 s3 ~3 {/ o6 ?) _3 {其實全常也不過4公里，來回跑2趟
5 x! [( J* b8 m. I但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的! c3 L, I% i8 t1 w
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
. ]" R$ c- o' D. u- a1 U) o但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他( y; M6 r7 H6 C
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了' ^* S E. t0 E4 Z: e
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
5 b( C3 s2 p' |; A1 d4 ^4 r! Q本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊( r7 B7 l8 L, ^/ N- N
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
: _3 |. f3 G, X [3 m# ?8 j5 k也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
3 U8 d( F3 L( p即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊% L/ J# n& E, E/ S6 s
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
! \& ?. @: p' f看了時間，雖然跑步配速比原定還慢5 l, S' Q v2 D
但決對可以在目標時間內完賽沒問題, S, P# u% j% l2 g& J% ?+ }
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物2 |+ b2 |( Z: N4 e
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多. p0 ?4 Q5 m. g4 |
是因為我終於可以休息了!8 L" W6 a* W# r& ^
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
$ g$ Q& n& w- ` k, K2 p一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
. P( V( q; v6 \8 |3 y) \相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!6 L4 Y; w0 }/ E; B
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎( D: e2 v& z! j9 K( C# n8 Y3 R
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
& Q! B- s0 t' o" ?" C有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人0 d6 _ I0 I7 u3 K, s" h- N* I% c5 c, f0 H
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練$ L+ Z% L, c( @- b" x8 R( ]
才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
