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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
- S1 j2 y: x9 @7 j' u C一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路! I7 r$ M/ n6 V7 G1 S/ D6 z- q, p
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗" L) g, r3 A7 V. o( l+ E* ?0 I
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
* }# F& s L: u3 y9 ~' S除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時! C+ c1 w @ m1 E. A a# u
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
: H; n1 Y& h+ l目標6小時內完賽。
+ }+ s+ O% }5 n$ A& z& v3 {9 D* N! ^3 ~, E3 H. ~
比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
7 x. p% D$ p$ @! F5 r8 i4 f本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
' x3 \' y! Z/ Y: h4 s2 K9 O因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
- {# p) j4 Y f) O: ]9 O( u沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑! j$ f |9 z' s/ ?+ f
只好很糗的鑽入水中6 V9 ?* t; \1 l q. H7 ^0 x- ]6 |
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
) S- Q$ w W+ }. Y由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
9 J9 J" ^" Y: w0 B% H, j2 u穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
6 m0 v; b2 @# j L邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻/ d# n F( q' z/ ^4 i, R
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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% o# i) ^+ E) O- R6 P上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑0 i+ A1 i1 k u4 z
90km的單車，也是採保守戰術
4 z: [0 X- l4 ]% ^一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水9 P' M T- \/ E* B# m. J
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
0 _+ ~6 K# s* [5 b g" V+ y一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
/ S9 ~& f( s0 w6 M! G, ~不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台; d" }4 A( J9 g# K3 v) n% A
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
9 B$ _$ i: e: S; b2 b2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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9 F8 Z2 [5 X2 V+ ^& Q進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
: u- t. a n7 F2 `5 f% H趕緊做做伸展，馬上恢復不少
9 N7 {* ~' W5 }接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人+ V1 N4 E! T6 u d8 D a
心理疑惑著什麼時後被他超過的?/ V# Q, |, i: m2 K9 a `( T, b
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
3 v9 d( m# L2 N0 a$ T6 R1 D但死的不明不白實在很悶+ B4 m/ l4 i0 Z3 ]- P% l. O3 p! @6 A
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
9 E, ?0 x/ ]$ P' I/ _經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!8 Z; K, h* x6 V4 t
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式- H6 F& u- I8 X) |
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
) w4 P) B, }, p) o+ ^3 _, B B其實全常也不過4公里，來回跑2趟0 f! l# |/ o7 B o ]+ f
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的2 i: R4 n: y) v8 N2 t: @4 I! R2 X
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過( d2 U( E/ C i$ t/ R& i. w: ?
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他. Z8 e* g: A% F4 ^5 @
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
& H3 {& V4 e9 E9 l) e6 j1 Z看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒: k# F4 S7 s* u* `
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
# Z9 c2 G/ M8 B5 v9 r; n依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討: Z+ x9 q' t+ `/ n& I6 s
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘" X& t9 J) \3 X1 t4 [- m7 h
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
1 d9 Z2 {% A, ?6 i/ U3 C終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
4 z5 t! O- H d% t看了時間，雖然跑步配速比原定還慢# j9 B+ n# V- T
但決對可以在目標時間內完賽沒問題% P2 | @0 i% T3 p# b
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
+ q8 b) w4 f) B S2 p9 y; g心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多# I, x j" q, B, l/ n* @% P
是因為我終於可以休息了!
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
* \$ T: @1 V- n5 W/ ~& `2 d一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
' O& I0 b$ o$ k7 z4 c, {相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!2 \( B( _! E8 d1 M9 o. l
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎$ s; M# y# U# c3 V4 M
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
0 O* x. B5 o& R有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
2 C! f) O, \; ]* E反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
/ X8 c$ Y* j4 [* F$ ^& c. c# i才是考驗!6 c; B% d" x9 G0 R
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
