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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
, _: \" D! m1 E6 N a一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
; j' `; q6 [( N3 b約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗/ W" D J* Q+ k7 E5 c! K. M( B
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
7 S& t# }$ p* p s c; ~% e7 b a除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時5 e4 u. y" }) t3 e3 W) F( q' e- f
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍$ `% Q' s% b5 S5 u/ h$ O
目標6小時內完賽。$ L3 Q `. v2 a! i1 r* c8 V2 Q
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過' y- n4 ]9 ^6 E2 q/ U$ _3 x$ l9 H7 C
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
, V" J* w* P$ o( c3 L# E. _1 f! X5 n因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
- a5 Q7 ^- A0 S! j- ~+ h! q沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
$ \* e6 t! H! R: ~' d: p只好很糗的鑽入水中3 E. I9 w5 S5 P2 O
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說: v+ E; V7 \2 F9 n1 J& K2 v6 P
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
: i. v& j# h8 k& T2 _ ~穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩' q2 ~7 D1 Y& X* s, s5 j
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
. S: ^! X/ G& o( P0 S累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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. R6 R7 }( O1 @) s0 Z5 v) D上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑& [4 G9 z" V/ [
90km的單車，也是採保守戰術4 r) y- @' n4 v+ D
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水
" x7 t u& n$ s騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了* o& j* [! |5 Z+ Y1 B) N# P+ ^
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠 D' v% V$ P6 e& k% ?2 T- r
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
3 f5 Z, q( y) A; M6 j9 O就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間! K3 }5 t. y# z4 t! a4 o$ i: `5 y
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快! ]0 ?$ D4 x) o7 G5 U
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感% Y, F- B+ d9 ~2 V, U$ t
趕緊做做伸展，馬上恢復不少3 W4 P7 q% l. I! c6 [
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
0 n8 ]6 A5 {. ^心理疑惑著什麼時後被他超過的?: ^" ?! P9 w* k6 L8 Z
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
9 w& V8 y9 f& a% v3 h) o1 ]# X但死的不明不白實在很悶
' w; `/ N$ o* i) p7 T) a才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
* M8 y* H0 ? o' ? O) }經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
' t. B: d1 [8 }& d由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式$ A4 e1 ^7 Y4 S! y3 B$ Z; k
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道/ \4 W' x' z* j: {. m+ C" o. F& B
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
, [6 u. m: G7 k% v: e# D( `但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的+ V3 L& j) Q9 \' a7 z
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
9 v6 u6 F( [0 d- Y1 K但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他8 T0 S: }9 C+ h, X/ i) a: q
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
9 K5 P8 q+ p2 R5 ?看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒, H( X3 [3 B9 a8 f5 @3 I# {, ^6 A
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊 L6 L3 d3 j h! _! R
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
* F" h4 w/ Q- z$ v" x4 J7 E也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘+ ]3 ^3 n2 S2 l) o
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
" f: V* \; _( a6 _9 z7 W3 p2 q終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
: }/ D1 t5 U/ k, @7 N6 N4 m看了時間，雖然跑步配速比原定還慢) K- V; x q$ f( L: k8 L% z5 m
但決對可以在目標時間內完賽沒問題 Y8 F- }- ^( Y% ^: y. m
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物0 F' Q* v& |6 b7 s" ?
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多! {9 f) x6 j' T" I! X) x2 ?
是因為我終於可以休息了!
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽5 ]7 K3 Z7 W% q& Z% {8 _3 Z
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
; N- w1 ~' L9 @( q# O8 H% f) ?相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
/ ?, o. Q7 {; W% D5 `8 O這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
6 C: F& m1 m" y; [8 K" P得到他的肯定老實說還蠻爽的!# Z, |; J$ z# f- t+ o, I' N( G E
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
: W8 I3 S1 j( d) t反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
3 J; J, a7 b/ h" Z才是考驗!' l0 ^4 w$ T/ v# L* t. I2 t+ W
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
