- UID
- 1646
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 113
- 活力
- 0
- 金幣
- 258
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2013-11-1
- 文章
- 15
- 在線時間
- 22 小時
|
玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
& |# z0 ?+ X4 ?3 z3 j T3 c一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
7 a# q# K3 Z) I7 [3 m) y約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
9 J: i/ z. E+ O* j5 s雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
, y/ F. n6 j7 Y5 b除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時/ S4 j7 s' X, c# m2 H
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍* p* q8 u2 G( l
目標6小時內完賽。; Q* w. ]5 y4 j5 c0 x2 J
6 U2 U& V/ M# a
比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過9 `1 X! p& g, v; O9 g- m
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
+ I L/ s. K( ]+ w! P9 d因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水- ^0 e5 w% q% W. y
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
, j3 f5 F% ?+ O只好很糗的鑽入水中
$ {) ?/ O- G; Y( h# J* R4 o活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說" j; `$ a7 N; C0 t
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多8 j" {8 h# B A
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩- Q3 @" S/ L* Y5 ~7 T( ?5 H
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
3 H! J+ s& Z2 K6 c) Y$ h- d累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
$ E; V c1 t7 p- a$ ?3 J* X' [& ]! X" B( E0 g; n
上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑! G! \. {3 V5 o, q, O4 j) l6 F
90km的單車，也是採保守戰術
" \3 l. T' L; m4 p' t一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水' D; `/ h; C5 X' Z+ o$ q
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了3 K; U9 B, k' i* h
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠3 w) R6 q3 v3 Z
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台( m; e9 I; y' M0 N7 R
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
{1 Z' X {* B6 t; c- S2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!' q1 f+ q6 A! {8 R6 l' L0 H
. Z" I- U7 q9 I7 W4 }- C# J
進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感$ i/ H/ o" N/ V0 o
趕緊做做伸展，馬上恢復不少( E: x" h' v, \3 T
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
! q% l0 d( D7 _6 ?心理疑惑著什麼時後被他超過的?8 R* P, G; x- Z+ P" o! n5 n0 U
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
" D1 N+ `, f: h# J, M7 {但死的不明不白實在很悶& E& z0 X( y* ?) y
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊5 X2 i3 y! w$ u
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
* q7 E% Q8 `* V$ G' K由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式, y2 E- V- k/ Y( B4 }8 k8 q
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
. [$ |9 ]% `% Z其實全常也不過4公里，來回跑2趟
5 P, M1 `; y [3 [" ?但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
/ R! v+ E; R. A' ^$ D此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過0 I4 }! j" |0 o: |" u& g1 h# h) `
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他, Z/ l2 D' z* W, b' d- U5 f" [3 j4 Q
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
1 E3 q: K* N! ]看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒9 U9 ?' ?% E) o, W! f9 S9 S* O. H( \
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊7 d, b) J. b5 c* G" k
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
# p2 S; N1 A1 y, j: G. I也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘( z- [% j) {+ _' Z4 {
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊) A F; X# C( B8 I% T
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
7 M* Z/ {5 m( y* H3 y看了時間，雖然跑步配速比原定還慢% \3 i9 W: {% U9 h2 |+ Q' ^
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
0 \3 Z8 @0 U6 X! J+ T- v此時看著其他選手只有1個或2,3個信物9 _6 p0 ^- d0 F$ w. d2 S' D
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多5 g7 H2 e8 _8 B0 S
是因為我終於可以休息了!
& u: m& `5 Y, e; O5 m% d7 {
- e% b% r5 s A' o+ q* R花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
& Z @5 |9 N5 l! ]# z一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
: A$ n7 W- v, [* ?& x' g相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
" D, L1 o* b( `: o: k! V這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
+ e. `) P: x& e. o9 v2 X7 n+ f得到他的肯定老實說還蠻爽的!3 s$ o+ Y% G8 {: b
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
, P& X% u3 f" F反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練8 [! R' i- B# K' d6 M
才是考驗!$ V% I# T/ n: r. j) {
3 c- e9 ^: e: b! M
! y5 U) c5 f$ j, u7 T( D7 Y
$ x# w5 }9 y7 h& m
4 t4 ]$ ]) V: r( q3 k: j
+ h- z# N- |# p5 e9 I
8 j* `# o% {' ]7 g% z3 g
; ?# m& E' `+ y1 Q- {9 v# q: h# G9 {; e
5 w1 F0 X, F' R0 F
' D9 t6 J& ]+ \
0 E3 Y# u+ y( x* G- w" Z8 i
) C/ C4 ~. ?8 N/ d5 a& P& u
5 o/ X9 h G6 m# H$ S1 t% D! a2 O5 L& m- D
* N& }7 o! S" _3 `, R1 |# h! x" {% b
0 b. g. V7 }6 e0 |7 V, i# M1 O7 u) {' p4 E
$ M: ?$ n6 V% Q; x: K( A, ^/ m* {" v1 s
# ^5 X8 _) I, a8 r$ {' R! S" h& U
8 S( V! {& h$ p4 M
]8 s& b3 P# C" ` |
|
發表於 2012-5-5 14:05:08
收藏
讚
發表於 2012-5-7 09:30:03
