- UID
- 1646
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 113
- 活力
- 0
- 金幣
- 258
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2013-11-1
- 文章
- 15
- 在線時間
- 22 小時
|
玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽6 b) f5 U4 L% o# Z; f. C$ Q
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
7 T9 C9 a4 r* r2 C: c約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
+ m+ N" Q' Y' m6 P1 j雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月4 K) \! j( ^/ F
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時- c% F+ b6 O' w, ~* Q$ s
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍3 p7 e' q' g" [- g, W: s
目標6小時內完賽。; t* T- \" m( u0 T, ?
$ A( w3 G$ W y4 G. ]
比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
" m: Y5 d" z% k* k! Y$ V& e. }3 _- w! ^6 ?本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成: M8 K) X) v# C0 g1 @# d
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水- X2 }# Q- Z9 {7 a, J' W0 G
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
V0 j! V; ~. ]/ a4 Y只好很糗的鑽入水中. Q* v$ U# ^ g0 s$ H
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說. j2 B0 i( E* o7 ~9 A. L
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
* Q. _$ C+ y' p, d穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩3 l1 w! [: `/ } E; H6 v2 z
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻. _% |( x* x' N) F
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。% i- l3 _. d! q9 z N" A$ o
3 V2 o2 W1 `* e
上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
# r+ B& o* Y6 ~! ]90km的單車，也是採保守戰術
! k* h# \3 s! c6 w/ R8 E一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水
1 b' B; D) q" v2 a$ y9 f; J. [騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
9 C6 |; u: k/ n1 U1 i' M一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
0 ~$ C* J1 W9 l/ S; J. d i不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台' \" d) o5 M1 q
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
6 ?2 `1 w+ y2 j; M# w; J% o2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
& G9 I, t; g9 Z% c+ A! [9 u" D& ]% l
4 K; d2 z* |& c& [1 a p" N# Z進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感% Q" Q+ l, K7 {& u* O! @3 m
趕緊做做伸展，馬上恢復不少" R! x7 z' r' `+ ?( w, B' v
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
- z" [/ Y/ T2 T' P) }( h心理疑惑著什麼時後被他超過的?
5 F6 g& M" M4 ~1 z, a雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算1 R$ V( J9 h/ N2 z& G$ @+ B' S
但死的不明不白實在很悶
& M; P- H0 X, s9 l5 V0 u$ }才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
3 `' b B8 @2 C% O經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!( x4 Q( K% i: z4 r* R
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式) k6 i) H. n% Y4 V5 ^
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
# O- l/ n) J: ?. Q, @' M% ^! z2 P: O1 K其實全常也不過4公里，來回跑2趟( j; D @3 K. k4 h" [
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
; b+ O8 y" I. @; N3 {+ Z8 u) D此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過( C. L- h9 m+ t; ^9 A0 S# K, J9 t
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他1 a7 J# s- k4 N1 {: o% P
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了% V+ y0 u; [( b0 \
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒. p6 \+ q: X* k6 Q
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
9 t0 p8 d; D( G. A" G, a8 M依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
! ]. K& v$ L$ F# H+ g) k5 _# M也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘8 X6 X) C$ x& r, Y) J* t
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
$ H( s% r" k* y+ p3 d! ]& q8 \終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了" W, g, Z) q6 h8 H2 K- i0 @
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
, P; l" r% g9 `- j; C但決對可以在目標時間內完賽沒問題
" z# b2 ?, C- `4 Z% j此時看著其他選手只有1個或2,3個信物- e, o+ z7 a8 C: F9 s
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多7 _5 u! S( J% m8 [
是因為我終於可以休息了!
% W4 ?& p2 _7 [7 h, l2 N% Z2 d% l M; C5 u0 A1 _' c6 P
花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
% g' p, u; C. J+ z, }一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點* d) w5 P9 o& X* R* l# e
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!2 l- Q* K0 _ L% t6 |
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
$ w2 S Y* a- g* u% X得到他的肯定老實說還蠻爽的!- v N" _2 @ v2 p _! d
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人6 R/ o7 o" o) U: O0 O
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練) U8 R+ \- t: a* a
才是考驗!) f- i# h9 V9 \% ]3 Q- e, ^9 W9 r3 `
8 i1 C; V! r N
9 K% j3 R' a9 N* y. h( H' r
& ?6 _ h j& |- f- L* @ ]3 G7 e
) ^ n1 Y% B8 i1 e8 }8 }
% g, f6 d7 |# a( G( t* S# S+ B; C
' G3 t, e# p# o% s5 K& _4 R; j- g/ x5 M! G6 l
9 x. {$ Q9 B( T
+ v1 _/ h3 y1 o$ h A0 X5 N! B' n& E
) r# p9 h6 Z. j/ `) I) e$ s- y0 q
$ X. {2 N; l/ [3 ? }8 n" y! w9 C2 M. X6 a8 W4 \. a
' t; e' {4 g3 _: u2 W% |
5 s2 n$ l" ?% f$ F
5 t4 m' ~* j. ^: Q
% h8 J1 B; d! ^4 T* y# M$ m/ q' f( a2 T3 `5 d3 o$ t# ?$ S8 b
! ~! @; x( L- J: v( B
8 m4 |" x( X0 }) V. v; U
|
|
發表於 2012-5-5 14:05:08
收藏
讚
發表於 2012-5-7 09:30:03
