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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
" Z% D& W& m9 |# y3 i一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路; r- Q: X3 ]) M
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗4 D( ^. A" a* X# Y) d, e4 \
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
$ x& `" b" N8 Q9 G' {除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
1 S6 J, m2 J- h: Y) R' ^6 U由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍" N/ U |0 ^$ B7 w9 M. N+ p( `
目標6小時內完賽。* a# C( U$ w* _' I7 n: k6 [/ g. y
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過* ~% [/ N: U) r: F& \& F) q6 K0 a
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成& H" d9 a3 J# Z' r+ V. C
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水/ x/ R/ L2 ]4 M: @
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
2 p% E# L9 k. m只好很糗的鑽入水中5 E. V! } Y8 B6 l' @
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說3 [9 J2 ^. F8 f" R, T3 W& I [& T
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
3 `/ k) N# F0 n, ^; @9 x) V; i! r穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩2 O8 K" I, ^9 F
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻) P4 j7 ^0 S% E6 i# ~% Q
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
8 u4 _1 |- ]# X- n0 {- C90km的單車，也是採保守戰術6 J" s3 N5 c: v0 Y/ `
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水) H+ t% {, J# Q1 u
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了& D! M8 U. @* Y+ f' A) X
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠7 m. D$ ~, s" K2 ]: I
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
W- \! {6 t8 m3 ?7 i$ a a, j4 B就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
% ]! a7 Q, \. {" c2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!" B; Z0 S0 R* a& v+ P
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感+ T* C" [: P' Z( n8 f2 t0 c
趕緊做做伸展，馬上恢復不少
$ j+ M# ]' o0 V, x* _% X接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人- v% ~/ m1 O6 i5 M
心理疑惑著什麼時後被他超過的?
3 {" L. J7 Q0 R2 K雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
6 D) ~3 F' _; \' `但死的不明不白實在很悶) a* N) F: O* W# K
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
+ s8 I4 ]0 c- {, d; t經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!# a- ?& G' k% J: t
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式8 R& c( W: ~9 w4 S: K
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道$ J+ B U0 O" c) l T4 t I
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
0 R) V0 F2 |0 X# g. S6 f但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
4 Y6 k( a6 G R, F8 Z8 j5 f此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過% ~, `& v+ d) \3 T F9 y
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
1 `7 B' |7 U- _4 b3 n就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
$ C7 j" a9 [5 r7 Z+ V7 o) K1 f看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
5 A B- P& a0 x本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊# N" O* u. d/ a$ v7 D" X
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討4 n3 ]) X% z4 {* g. N
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
/ u S9 V& D: K) `9 c8 x" k即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
( \' ^" i7 e8 _8 y9 W終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
2 w) y6 @' b$ s0 l) ]3 x0 p看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
( {; D: l6 }8 v6 q8 j: j/ D但決對可以在目標時間內完賽沒問題
* w Q* f8 h$ V6 m此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
' W, E! P% l* C) K7 p* \, ?心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
% c/ k- F6 g) w# v& ~2 f6 y是因為我終於可以休息了!
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽9 N6 K e) Z, D0 ?; \$ A
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
0 [5 ^2 g9 z$ b2 m相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
- P9 M; r9 C* g- Y$ K) t! e7 n這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
; ~1 g& B( t, ?$ Z* r: j( i1 g9 n+ s得到他的肯定老實說還蠻爽的!- J% S- A: @4 v7 r
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
, ~9 J! P4 |, t反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
- ?" `7 u+ f y才是考驗!3 T/ }& V3 i3 i) y7 q$ M( ~. V9 t0 w
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
