游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
0 r3 A$ J9 M6 r速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式

7 y6 t5 K) S7 r4 ~& T. J自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
8 G, k) }/ t9 n3 `
) z4 y' @. N5 A- V5 c) Q- D有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

- o- k7 ]. W! I/ Z3 h2 X請問北大大大
8 g4 p- D9 R. Z( z0 F7 d1 W在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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5 |& Q# J1 C* Q+ [通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
- I! |$ f% |  A) m5 B因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

4 _  o1 W7 a5 r) Q7 H" w) [, t- h再請問北大大大
. A& g5 {" R# g/ [如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
& a. s' j8 m9 s0 T( r
/ g/ F! p% _' q# q  z) l6 `以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
" ], f) I. G0 g, P5 {如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
& e; ?) |! B+ v. t1 R4 E鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)

5 Q) D* f: W: b. ~0 ~& Z練習方式:
- J) f3 m; Y5 }# e4 g$ n先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
* w" o( ]  M/ F$ K. _  P

蕭

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0 b7 u6 u" C" ^
& I  }8 @3 v) q5 ~! w% H7 R% [# F請問北大大大
1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
$ B+ I9 d$ Q5 H# G5 b9 C+ n2 K, ]3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
8 x) _$ H8 i% t2 E$ {% Y目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
/ p$ ]. A; H0 Y* k- m+ v' ^. A7 _4 Z3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)