游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式

" ~1 P( ^* ]- E+ L  E自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!

  X: L. h4 G/ I6 h" [有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

% W1 W! L8 [# n& L4 i2 M請問北大大大
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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4 l3 j6 \  \# q6 L1 \/ N通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

' b% c2 h5 s9 t再請問北大大大
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
" M# c- w3 z/ o: @; [3 Q7 A+ _

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里

( [, ^  S/ o& w以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
( F$ S% d0 O; b0 v) n! d: T* X如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
- n$ J# T, B4 L, q不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)

練習方式:
先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
" ~$ z0 S6 ^+ k7 N; ~. E6 }: c- L重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
5 B5 [  ~: W! Z5 X, t$ N, P( V0 A可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
( _' [# V2 ?3 l4 t. z' C( S! p6 l7 T: R秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點

蕭

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! t8 A2 {1 f' p請問北大大大
3 k6 l8 k& U0 L1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
# A" o- \/ N8 {2 R2 ]/ y9 f目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
/ M' I7 `7 x, g/ P, |2 y2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
, @+ n$ j; M2 ~' H1 ?& G8 p3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)