游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
8 g. v: F" P4 _+ M: M0 a速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式

% a0 _% X- y0 D& G0 i3 m3 K+ @自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!

# R7 n0 A4 ~! _/ |* ^6 F有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

請問北大大大
/ @9 _2 |# M  ]* s7 q: M# o在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

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7 A( b5 f& ]4 d% ~) H4 Y通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
$ m, t1 p8 {5 y+ S. q& r( u4 e抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

! z8 j' k! {9 ~. t# A, H$ C# R
再請問北大大大
5 ?9 E& B1 O1 ]1 ?  t, M如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
/ J+ u) |: d* [  v3 c" R; e3 `3 I  {

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
; t8 W! w, ~& B( B. Z1 g奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里

8 ]# T/ B! f# k以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
. ]. [8 f6 ~: `" B4 K0 \' Y如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
. v. Q; O( T8 C8 k. x0 C/ u4 B
練習方式:
/ i+ }5 A# h% R1 @先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
1 E2 G0 ^- g3 H- U因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
: G5 e- O, B3 }4 ]% i. t秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
; m3 K( w; z, P0 M

蕭

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請問北大大大
2 w* N8 F. N4 o9 {  V1:自由式有身體伸展的動作....如何做
  F( c, L  H% y. J/ }( h% w: r2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
( E/ \3 e1 Y( W9 c目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
& y7 Y3 ^  b3 m6 F" a1 o3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)