游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
6 q- O4 z" G- n: F9 V3 W1 z& h速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式

自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!

有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

阿詹

- I% L' r  d/ A* o  u+ r5 ~
1 ?) `/ a6 _% ~$ U請問北大大大
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪

北大游泳池

回覆 怪物 的文章

通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
( n0 p5 u( Z( _抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

# x( Q7 e- F1 E" ~: _/ @  X4 O$ R
再請問北大大大
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
( Z! {* ^* J8 h! f2 b4 J

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里

以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
9 e7 Y2 |* Q/ z# _: ^) p3 f如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
! }2 s2 P. S; T' u+ Q" b! K% e鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
- J; Y7 T9 a+ B7 A( m8 ^1 I不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
! J8 F$ z8 B, h* S9 u: ^0 I
練習方式:
2 Q8 |$ j- X7 E! m  t( k- _6 J先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
3 J( n! N, S% {8 C! ]重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
6 C) k2 C+ s0 Y- H可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
# W2 {; h4 l( ]+ E1 D0 j6 Y& v

蕭

回覆 北大游泳池 的文章

  t' X4 `$ U7 P& M: j6 W請問北大大大
5 n; Z. ]) t: v! a2 ?; D% K( v+ P1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
# \) K+ _0 J2 K3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)