他失智了

芳草

他失智了!!
' M$ O& A& G& V: C7 [: V. I劉秀枝 國立陽明大學兼任教授、臺北榮總特約醫師。 2010/09/08
親愛的朋友，我寫這封信只是想告訴大家我失智了
6 ?! S3 w9 C" ~/ _1 y不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
! z, b9 R: i% E: t今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔的水漏光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。

  Y- l6 T4 C' i# k% H: {& y從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！

3 Q' y" Y9 [$ w- m; p( E6 U# O: S我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。

醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。
9 j$ ^  K% d- l& f- T然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。

( C+ j$ `2 z2 r4 i! ^4 \  n) r我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。

如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。
( T! {6 E/ e* d
編按：劉秀枝醫師專欄這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
0 j. [, @$ O  O/ L( _2 Y" l, ?15個不會失智的生活習慣
* e3 l1 m( u0 K2 S$ O, i7 p' R如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？
儲備充足的腦力存款，從今天開始。

/ O" R5 k) R  M8 ]: h4 ^有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？
! L8 x! y1 A  [1 Q: q斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」

為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
  d* o: z8 I. f; C1 @1 ]1.細嚼慢嚥
& M1 T' s8 d! l( \/ n' B, f$ w日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2.曬太陽
. h8 P0 y. X  Y2 }: }7 d( u台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
3 \$ N! H, K, Q$ O+ g, @" r' P3.列清單
" E, c! k4 ]/ e5 N9 J8 j「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力，」
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主 任史威爾 醫師說。
他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。
所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
4.吃早餐
% d+ x0 V2 g( x- z吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
& {$ n0 E  |$ Z) G8 L5.開車繫安全帶騎車戴安全帽
頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。
你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？
6 N- K6 J0 D0 D9 M3 J請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。
6.做家事
別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。
曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。
只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。
況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，
成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
* s7 @2 A* S! ^1 K7.多喝水
大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。
臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。
後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。
) N# }% O9 z7 m; ]後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
8.跟人笑笑打招呼
* s4 r. j" k% |- f& e主動和別人打招呼吧。
卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
6 g' x: q/ {; I+ i  b9.每週走一條新路
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。
例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。
10.健走
, ?9 q/ Y1 z3 H+ r0 O0 F身體懶得動對大腦很辛苦。
( p/ M5 J" B) }$ L有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。
有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。
) d9 J8 F; p# x$ @- H美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
& i6 I4 N  W/ O% u7 U* j; {11.深呼吸
當你很焦慮時，做什麼都難。
美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法：
閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。
然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
12.看電視少於1小時
  \; ^# E8 a5 B4 d9 h0 x看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。
澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
4 e" [! h! }9 c& i6 \13.吃葉酸和維生素B12
6 f) p# `5 v" j! _; f( g" n7 Y這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。
瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。
8 m! f  o0 H) J1 f" w5 n富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。
長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。
# w! h# ~5 X6 E* B7 _14.吃香喝辣
/ L! ~4 i5 p6 K7 D% [吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。
/ h! j9 j: h  B! Y+ z. r) M薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15.每天都要用牙線
美國20∼59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。
! a8 B# u; `/ F- X( g所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
) K: q! q6 w0 [* J& f& d心中喜樂、面帶笑容．心裏憂愁、靈被損傷。

rickkao2002

很實在的述說與資訊。

Haungs108

我的婆婆也是失智患者，我買杏輝藥廠出的「蓉憶記」給她服用，約3個月失智明險改善‧

土撥鼠

$ b2 k  Z& w& I今天剛好看到這新聞
9 `  m1 Z; `, W1 w" W7 t% f0 Q參考參考 !!
6 J& u9 }0 S" B7 G7 ^% Z
+ o. ?) p) I/ B# c3 W2 ^: n; w「當歸人蔘9複方」　防中風失智冠全球
TVBS – 2012年1月10日 下午1:50

大腦細胞會隨著年紀增長而越來越少，三總和中醫界組成的團隊發現，將當歸、黃耆、人蔘等9種中藥調配的複方藥劑，經過4星期動物實驗，腦神經細胞都出現新生細胞，未來能運用在預防腦部老化、老人失智以及腦中風等保健，對民眾來說可說是一大福音，那吃人蔘雞湯也有相同效果嗎？中醫說，中藥能補氣，但沒有複方效果來得好。
, G+ ?5 M3 h8 {: c4 i

' Q& b0 ]' f, B% W4 q1 H. L到中藥行抓藥，治病兼養生，其實中藥還能預防老人失智，甚至腦中風。中醫師李政育：「可以延緩帕金森氏症惡化，也可以對中風或者修復腦震盪後的修復，或者是腦膜炎後，會引起的行為動作，一些控制失調。」
" C, D# R6 b! U* U% a" e* o2 C

三總神經外科和中醫界組成研究團隊，動物實驗後發現，由當歸、黃耆、人蔘等9種中藥濃縮而成的藥方，餵食老鼠3天，腦神經細胞停止溶解，服用4週後，腦細胞「奇蹟」再生。

  M5 ^2 ^  \' i8 o* J5 i
  K* T" |# o! S1 A2 A腦膠質細胞也出現增生狀況，由此可見，吃中藥也能預防腦部老化、腦中風、帕金森氏症等重大疾病，那麼自己燉人蔘雞、當歸鴨，也有同樣效果嗎？中醫師李政育：「原則上以補氣補血補陽的藥物，效果會比較好，只是說你單品的藥物，療效沒有比綜合複方來得有效。」

' I1 @. I5 X7 j! z5 ]
中藥補氣效果好，但畢竟比不上複方藥，這項重大發現，幾乎算是全球第一，去年底取得美國專利，傳統中藥防失智已經不是夢。
4 H7 T$ S% D/ b

6 m3 s9 W0 i) |/ {5 K新聞來源 :
+ P) A4 x$ v# y2 ^2 \/ ?http://tw.news.yahoo.com/%e7%95% ... 0%83-055022557.html

9 }# l6 p. c2 T, z' q6 [

芳草

回復 土撥鼠 的帖子
& E# w, t- A' ]& ~
Good news, 我也看到了!

土撥鼠

回復 芳草 的帖子
. i" W3 Y5 B+ ]' c: |0 u( y9 R

, q; O( B+ J. d" q+ g1 i& ^
6 I9 K% W( M8 X" ~Yes, it is.
: h4 o+ |2 j# b5 r- G% L" q% q
未來老年人越來越多
老人醫學應該會也應該要越來越精進才是..

1 |; _6 q, R. ^. V9 N+ W4 c" p謝謝分享!

芳草

回復 土撥鼠 的帖子

除了吃中藥外也要注意上述提醒的十項生活型態噢.

小柚子

我最敬愛的阿嬤，臨終前也罹患失智症，看到親人日漸退化凋零，無限感傷。

9 H3 }2 k' \( w7 {) ]感謝樓主分享失智預防保健資訊!!

翃蜿

跟失智症患者一起生活及照顧的人都很辛苦.
# F; M! q( Y. V要承擔很多壓力....

芳草

回復 翃蜿 的帖子
- Z$ A: I" X" M- E
- Y+ e3 R/ a! P% a5 r是的, 要照顧身心障礙病患的家屬是非常非常累人的, 不過能不能問問有沒有家屬聯誼會或協會可以參加, 彼此可以吐吐苦水並互相鼓勵支持下去.