他失智了

芳草

他失智了!!
3 {( J  N9 [' H" E0 Y7 [4 J劉秀枝 國立陽明大學兼任教授、臺北榮總特約醫師。 2010/09/08
親愛的朋友，我寫這封信只是想告訴大家我失智了
不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
) |, J7 q5 _  h  S今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔的水漏光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。
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從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！
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我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。

+ v9 G/ @7 \9 P- O/ g/ W/ f) y醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。
1 s$ Y7 d8 ^4 Q0 Q5 i' A/ p然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。
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我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。

如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。

編按：劉秀枝醫師專欄這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
$ V; u! f. K6 Y15個不會失智的生活習慣
  A! q, c3 }+ P% X如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？
儲備充足的腦力存款，從今天開始。
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有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？
9 \9 h9 n, v- Y1 N( L斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」

- H3 u( h2 L0 E, U為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
4 ^+ h7 y5 K: R( F: ], _1.細嚼慢嚥
日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2.曬太陽
7 y+ T' n* J9 n; M7 g台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
* u0 l2 R# Y  `6 Q0 k3.列清單
「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力，」
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主 任史威爾 醫師說。
$ ~* p5 z/ [& [7 O* ^他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。
: E4 V% }, {; t( ~/ F7 [所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
. |. _+ ~" m/ ]  Y- _' o7 h4.吃早餐
吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
: ^% L$ y  p) V" ~! y5.開車繫安全帶騎車戴安全帽
頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。
你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？
; _# I" o- {, F. D$ T3 Y# L請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。
6.做家事
1 Q3 J* e. m( _& o+ h* Z0 ]別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。
曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。
只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。
況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，
8 y! ~# l& Z0 j( o" r& z7 N) g成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
; y+ ^1 `3 \5 e1 w7.多喝水
大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。
臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。
9 E5 {3 R: y* d, y. V0 H- R( i後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。
後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
) O6 I& K, v! R/ G8 X( W8.跟人笑笑打招呼
) [5 _  K4 b4 X9 p主動和別人打招呼吧。
3 I) Q1 Q/ k$ ?$ ?卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
9.每週走一條新路
' v# f+ K8 R: m# u" o打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。
; b% K2 e& P4 T& s: D例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。
# u+ U# N1 i" @# @  O10.健走
8 z% S5 s9 s6 R& T, Y- v& Q身體懶得動對大腦很辛苦。
有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。
有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。
# H' k& p1 d* L3 u$ w/ o% Y* L* e美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
1 f8 }% s9 w- R- ], n' T$ p9 U11.深呼吸
' x' g# `' l, H& u1 m當你很焦慮時，做什麼都難。
( E6 m1 u; c$ ?; X: _7 [美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法：
2 \2 C+ y9 P' d, n閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。
然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
12.看電視少於1小時
看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。
" z% a. U6 i1 J0 A( t澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
6 p; A5 Y+ _6 E13.吃葉酸和維生素B12
9 P9 i( i5 y- ?: H/ y8 Q這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。
- c: y$ y; v4 l0 Q, p" J3 R9 S$ D瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。
. D1 P* _3 f1 f; a: c- Z" P富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。
' _) Q3 y$ O8 ]- J# N- Y+ `+ y- v; T長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。
14.吃香喝辣
吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。
薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
: K6 e9 {; Q: p- o7 V+ f# J$ b15.每天都要用牙線
美國20∼59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。
所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
心中喜樂、面帶笑容．心裏憂愁、靈被損傷。
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rickkao2002

很實在的述說與資訊。

Haungs108

我的婆婆也是失智患者，我買杏輝藥廠出的「蓉憶記」給她服用，約3個月失智明險改善‧

土撥鼠

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" r. Z2 @3 r* F" Y. O2 w3 f今天剛好看到這新聞
% u! U! n" T8 a- A參考參考 !!
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7 n" i  J7 O/ y9 {+ N「當歸人蔘9複方」　防中風失智冠全球
; z6 D5 j7 n9 {+ k; oTVBS – 2012年1月10日 下午1:50

大腦細胞會隨著年紀增長而越來越少，三總和中醫界組成的團隊發現，將當歸、黃耆、人蔘等9種中藥調配的複方藥劑，經過4星期動物實驗，腦神經細胞都出現新生細胞，未來能運用在預防腦部老化、老人失智以及腦中風等保健，對民眾來說可說是一大福音，那吃人蔘雞湯也有相同效果嗎？中醫說，中藥能補氣，但沒有複方效果來得好。
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到中藥行抓藥，治病兼養生，其實中藥還能預防老人失智，甚至腦中風。中醫師李政育：「可以延緩帕金森氏症惡化，也可以對中風或者修復腦震盪後的修復，或者是腦膜炎後，會引起的行為動作，一些控制失調。」


% e. `! l0 h* Q) x4 G8 P* z三總神經外科和中醫界組成研究團隊，動物實驗後發現，由當歸、黃耆、人蔘等9種中藥濃縮而成的藥方，餵食老鼠3天，腦神經細胞停止溶解，服用4週後，腦細胞「奇蹟」再生。
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) P2 @# }; m) F' a* q) H2 |' j2 s腦膠質細胞也出現增生狀況，由此可見，吃中藥也能預防腦部老化、腦中風、帕金森氏症等重大疾病，那麼自己燉人蔘雞、當歸鴨，也有同樣效果嗎？中醫師李政育：「原則上以補氣補血補陽的藥物，效果會比較好，只是說你單品的藥物，療效沒有比綜合複方來得有效。」
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$ U7 L6 L, P& \/ [0 Z& k中藥補氣效果好，但畢竟比不上複方藥，這項重大發現，幾乎算是全球第一，去年底取得美國專利，傳統中藥防失智已經不是夢。


; h0 A3 d7 S6 u; V8 h9 D5 G3 d新聞來源 :
5 P- S& Y4 ~. khttp://tw.news.yahoo.com/%e7%95% ... 0%83-055022557.html

; Q( G. r9 @9 c3 s, ?

芳草

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Good news, 我也看到了!

土撥鼠

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: n% {- H0 f$ C# s% q
8 E7 f9 s+ ^: n0 U' qYes, it is.
, f  X8 p0 \) E0 \1 w. U3 _
$ U! X: _7 ]" C; R( s未來老年人越來越多
老人醫學應該會也應該要越來越精進才是..
9 o9 E! F! J! N
謝謝分享!

芳草

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8 H( ~5 o+ a! j0 M9 g2 F
. G& \8 a% R& ~除了吃中藥外也要注意上述提醒的十項生活型態噢.

小柚子

我最敬愛的阿嬤，臨終前也罹患失智症，看到親人日漸退化凋零，無限感傷。

感謝樓主分享失智預防保健資訊!!

翃蜿

跟失智症患者一起生活及照顧的人都很辛苦.
3 r& [3 R  C" ~3 A9 L# R要承擔很多壓力....

芳草

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3 ]$ O  M9 W! `) W  K是的, 要照顧身心障礙病患的家屬是非常非常累人的, 不過能不能問問有沒有家屬聯誼會或協會可以參加, 彼此可以吐吐苦水並互相鼓勵支持下去.