我在網路上看到的，跟姐妹們分享一下

每天三分鐘!日本超人氣 「腸道按摩減肥法」! (上).Charlene(2009-11-30)
最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」! 每天只要進行三分鐘的腸道按摩, 不需要痛苦的節食, 就能達到輕鬆減肥的效果! 還能夠塑造纖腰、改善便秘、並達到美肌的效果! Charlene奉行之後覺得非常輕鬆, 而且對身體非常有好處, 迫不及待要和大家分享!



腸內乳酸菌減少、腸內環境惡化，會導致便秘。糞便在腸內的時間過長，糞便中的老廢物質與毒素就會被腸子吸收, 造成肥胖、肌膚粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭! 「腸道按摩減肥法」的原理在於透過按摩提升腸道活性, 讓腸道健康, 達到健康美容減肥的效果!



在進行腸道按摩之前, 要先讓全身放鬆! 可以藉由兩個準備動作達到這個目的:

1. 深呼吸
仰臥, 慢慢地用鼻子吸氣, 感受到肚子鼓起來, 然後用嘴巴吐氣! 吐氣時嘴型不是「呼」, 而是「哈」, 更能達到放鬆的效果! 重複五次讓身體徹底進入放鬆狀態!



2. 搖擺身體矯正骨盤
A. 深呼吸之後保持仰臥姿勢, 膝蓋龔起!

B. 深吸一口氣, 然後慢慢吐氣, 轉動腰部, 双膝向左倒下!

C. 一邊吸氣, 一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置!

D. 然後吐氣, 轉動腰部, 雙膝向右倒下! 左右重複四次, 讓身體有柔軟的感覺!這樣腸到按摩的準備動作就完成了!



接下來進入腸道按摩的重頭戲! 腸道按摩的順序是小腸à 大腸à 肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸, 身體放鬆的狀態!

1. 小腸按摩
A. 仰臥! 按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置), 從肚臍正上方的穴道開始!



B. 按壓時用雙手指尖按壓, 稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣, 吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓! 數五六七八時慢慢放開!



C. 然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道!



D. 最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強, 按完後身體會感到輕鬆, 肚子也覺得清爽不少!



2. 大腸按摩
A. 身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側, 大拇指放在背側, 夾住腰部。


B. 大口吸氣, 然後一邊慢慢吐氣, 一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓, 然後邊吐氣數五六七八邊放開!!



C. B的動作重複3次! 身體相反側也同樣重複3次!



※ 肋骨與骨盤間每次間隔兩公分, 按壓三次!



※ 便秘的人特別需要大腸按摩, 能夠幫助速便排出! 按壓時感到疼痛者, 可能是動物性蛋白質攝取過多!

想要減肥有成
重點是 ~ 每天 要持之以恆
問題是 ~ 有點難做到{:4_137:}

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今天就來試試看

不過 有圖解的話好像更容易懂

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對啊~ 常常都是三天捕魚 兩天曬網

持之以恆 太....難.....了

我可能只有對吃..才有天天維持的毅力...

達芙妮 發表於 2010-11-4 11:46
回覆 咩咩 的文章

他的內容有圖片，可是我複製過來就不見了
我直接把網址po上來，有興趣的人可以去看看喔
http://www.wretch.cc/blog/cchiang2/26342302

回覆 咩咩 的文章



親愛的 ~~ 你真好~~~~~~~


{:7_370:} {:7_370:}

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現在才發現，人家是做口碑的說{:4_90:}

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乖~~~咩咩~~

我們都知道 用過都說好 {:7_467:}

mia 發表於 2010-11-4 12:02
我可能只有對吃..才有天天維持的毅力...

我也是，剛剛還有廠商來推薦我去台北吃火鍋!!{:4_147:}

自己一個人做 DIY 太辛苦了,有人幚忙就不會了! (也比較有樂趣!) {:5_220:}

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人家是做口碑的說...噓!!

小聲點~

等等達小妮送你進鍋!!{:4_88:}

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+1+1

我也是ㄟ~~

最近口頭禪:吃完再減肥吧!!!

結果....沒瘦下來過!!{:4_146:}

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自己一個人做 DIY 太辛苦了,有人幚忙就不會了!

我非常同意~

但是找老公幫忙的話!!

我怕按摩行程會變形ㄟ{:4_145:} ~~

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羊咩咩~~你好A喔{:4_90:}
不過我喜歡啦{:4_199:}
像我男人...真的每次叫ㄊ幫我按摩....就會一發不可收拾
搞到最後好像更累ㄌ{:4_158:}

回覆 球球 的文章

{:5_231:} 人家只說變形~又說我A了!!!
害大家都以為我是"色色羊"{:5_218:}

不過還好你有喜歡吼~~我也是ㄟ!!{:5_218:}


對阿~~
本來的很單純一件事..
最後都變成消耗體力的!!

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哈，那行程就會變成自動送上門的肥羊

回覆 咩咩 的文章

對阿~

所以本來是"馬殺雞"肥羊~

變成被宰割的肥羊嚕!!{:4_90:}

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這才是你最終的目地吧，你家老爺事後一定有被騙的感覺，{:4_164:}

回覆 咩咩 的文章

我家老爺是一直啐唸說

當初和我結婚是被我騙去的....

其實我才是那個坐在床上
抽著菸說:我會對你負責的!!{:4_201:}
然後我老公在旁邊哭泣{:4_154:} ~~~

嗯嗯嗯~來試試~~~~

試試看!只是要持久很難喔!加油吧{:4_92:}

Rachel 發表於 2010-11-5 22:18
試試看!只是要持久很難喔!加油吧

沒錯，所以
只有懶女人，沒有醜女人{:4_164:}

Sharon 發表於 2010-11-4 10:30
想要減肥有成
重點是 ~ 每天 要持之以恆
問題是 ~ 有點難做到

"持之以恆" 真的很難做到，這點也被我家老爺看出出
有天聊天到自己快變成小腹婆了
他也建議做深呼吸，讓腹部運動一下，一天五分鐘就可
但他說第一天記得第二天記得，之後就會忘了
唉～還真的被他給說中{:4_155:}

羊咩咩 發表於 2010-11-5 00:09
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人家只說變形~又說我A了!!!

哈哈哈～～～
這個～～我家也發生過{:4_90:}

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哈哈~~
大家這樣吼~~

所以說"持之以恆" 真的很難做到...

羊咩咩 發表於 2010-11-7 19:25
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哈哈~~

每日一詞

持之以恆 = 持久 嗎????